ThaiMTB.com

มือใหม่ หัดปั่นเสือหมอบ มีประสบการณ์การปั่นจักรยานพับ
อยากปั่นเสือหมอบให้เก่ง ควรเริ่มต้นเรียนรู้ฝึกฝนอย่างไรบ้างคะ
ช่วยแนะนำวิธีการเริ่มต้นหัดปั่นให้หน่อยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ

Jibjoyjoicy เขียน:มือใหม่ หัดปั่นเสือหมอบ มีประสบการณ์การปั่นจักรยานพับ
อยากปั่นเสือหมอบให้เก่ง ควรเริ่มต้นเรียนรู้ฝึกฝนอย่างไรบ้างคะ
ช่วยแนะนำวิธีการเริ่มต้นหัดปั่นให้หน่อยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ

อย่างแรกเรื่องการ fitting คัรบเอาให้เข้ากับตัวเองจ
เรื่องการฝึกซ้อมอย่างง่ายปั่นบ่อยๆครับค่อยๆเพิ่มเร็วและระยะทางที่ปั่น
ไปเรื่อยๆครับ

เอ่ออ ช่วงแรกที่ย้าย วงการ จากพับ มา หมอบ ความรูสึกจะยังไม่ชิน เพราะจะเคยชินกับ ฟิลลิ่งรถพับอยู่ แต่พอปั่นไปชักอาทิตย์นึง ก็จะรู้สึกเป็นปกติเอง เราจะรู้สึกสัมผัสได้ถึงความแตกต่าง ความพุ่ง ไหล เร็ว ของเสือหมอบ ถ้าอยากจะเก่ง ก็ต้องขี่บ่อยๆซ้อมบ่อยๆครับ คนเราจะเก่งได้ก็ต้องมาจากการฝึกซ้อมเท่านั้น หรือไม่ก็หาดูวีดีโอในยูทูปของพวกโปรที่เค้าแข่งกันแล้วจำท่วงท่าเทคนิคของเค้ามาไช้ตอนเราปั่น อันนี้ผมทำบ่อย ปั่นบ่อยๆ แล้วเราจะชินกันมันไปเอง เหมือนว่ากับว่าร่างกายเราเป็นส่วนหนึ่งของจักรยานไปเลยทีเดียว อิอิ หาซ้อมปั่นในที่หลายๆสภาพ อากาศ อย่างแช่น ปั่นตากฝน ปั่นตากแดด ปั่นตอนกลางคืน ปั่นท่ามกลาง หิมะ เป็นต้น

อันดับแรกเลย ซื้อรถมาแล้วลองปั่นไปสักระยะ ก็สัก 200-300 โล เวลาปั่นก็พยายามสังเกตตัวเองว่ามีปัญหาอะไรยังไงบ้าง เช่น ปั่นไปกี่โลถึงจะมีอาการปวด เจ็บ ตรงไหน ลักษณะอาการเจ็บเป็นยังไง เท้าชา เมื่อเริ่มปั่นไปได้ระยะทางเท่าไหร่ หรือเวลาประมาณกี่นาที ฯลฯ เรื่องพวกนี้มันจะเป็นข้อมูลเวลาที่เราไปทำ Fitting และที่สำคัญปั่นให้สนุก ระมัดระวังมากขึ้นสักหน่อยเนื่องจากยังไม่คุ้นชินกับรถ จากแฮนด์ตรงเปลี่ยนมาเป็นแฮนด์เสือหมอบมันก็ต้องปรับตัวกันเล็กน้อย เวลาใช้ความเร็วพยายามมองถนนข้างหน้า แล้วก็สังเกตดูว่ามันมีหลุมมีโหนกเนินอะไรที่ไม่ควรผ่านบ้าง ก็หลบมันซะหน่อย

ติด คลีท แล้วก็ไป Fitting ก่อนครับ

ถ้าเป็นตอนนี้นะครับ
ไปหาร้านฟิตติ้ง
หาจักรยานให้ตรงไซส์
ติดบันไดคลิปเลส
heart rate monitor
หัดควงขา รอบต่ำก่อน แล้วค่อยรอบสูงเกียร์เบา
หัดก้มจับดรอปให้ได้นานๆ
วิดพื้น+squad
ออกถนนไม่อัด เน้นคุม heart rate ต่ำๆหน่อย
ไมล์ห้ามติด
ปั่นเดี่ยว ดูแต่ HRM
เปิดแผนที่ใน google map หาที่ๆสวยๆน่าไปขี่ แล้วก็จัด endurance ขี่ไปเลย
หัดปะยางก่อนไปด้วยครับ

ผ่านไปสามเดือนค่อยติดไมล์

เห็นคำว่ะ "ค่ะ" คำเดียวตอบยาวเบยผม

เสือหมอบเร็วนะฮะ ระวังหลังติดเบาะ

มานั่งรอฟังด้วยคนค่ะ
จะได้ฝึกไปพร้อมๆกับ จขกท

ใส่คลีทให้ชำนาญ ปรับรถให้เข้ากับตัวเอง จากนั้นฝึกตามกระทู้100รอบครับ

ปล.แถวบ้านไม่มีฟิตติ้ง

มารอฟังด้วย ..

เราเป็นคนนึงที่เดิมปั่นพับ แล้วเพิ่มหมอบมาค่ะ
เราแนะนำว่าก่อนอื่นหารถให้ตรงไซส์ คลีตอย่าเพิ่งไปติดค่ะ
เทียบกับรถพับแล้ว หมอบหน้าไว ตอนขึ้นลงลำบากกว่า มีโอกาสล้มมากกว่า
ท่าปั่นแรกๆยังไม่ชินจะรู้สึกเอื้อมมากกว่า ทำให้ยากกว่ารถพับ

ตอนนี้เราปั่นหมอบมาได้ 4 ครั้ง ใน 2 สัปดาห์ ได้ระยะ 152 กม. แล้วค่ะ
ภูมิใจสุดๆ เมื่อวันเสาร์ที่ผ่านมา พาหมอบไปเที่ยวบางไทร บางปะอินมาแล้วค่ะ

ทุกกระทู้ ถ้าลงท้ายด้วย "คะ". คนตอบตรึม 55

ผมเองก็ติดหมอบไปซะแล้วครับ ก็ข้อแนะนำเห็นพี่ๆ เขาตอบกันไปแล้ว ฟิตติ้งเอย ไซส์รถเอย ไมล์เอย ผมมีอย่างนึงที่อยากแนะนำครับ
อย่าลืมนวดคอให้หายปวดนะครับ ก้มมากๆ แล้วสนุกจนลืมเมื่อยคอ แล้วมาปวดนิดๆ ตอนหลังครับ อาการยังไม่ชินการก้มนานๆ (ฮา)

ถ้าภาษาอังกฤษไม่ใช่ปัญหา แนะนำดู youtube ช่อง GCN (Global Cycling Network) ครับ สาระแน่นเอี๊ยดเลย

ยางหมอบป่ะยางครับมันเล็กผมรั่วเปลี่ยนอย่างเดียวลุย แหะๆ

ealnakapp เขียน:เอ่ออ ช่วงแรกที่ย้าย วงการ จากพับ มา หมอบ ความรูสึกจะยังไม่ชิน เพราะจะเคยชินกับ ฟิลลิ่งรถพับอยู่ แต่พอปั่นไปชักอาทิตย์นึง ก็จะรู้สึกเป็นปกติเอง เราจะรู้สึกสัมผัสได้ถึงความแตกต่าง ความพุ่ง ไหล เร็ว ของเสือหมอบ ถ้าอยากจะเก่ง ก็ต้องขี่บ่อยๆซ้อมบ่อยๆครับ คนเราจะเก่งได้ก็ต้องมาจากการฝึกซ้อมเท่านั้น หรือไม่ก็หาดูวีดีโอในยูทูปของพวกโปรที่เค้าแข่งกันแล้วจำท่วงท่าเทคนิคของเค้ามาไช้ตอนเราปั่น อันนี้ผมทำบ่อย ปั่นบ่อยๆ แล้วเราจะชินกันมันไปเอง เหมือนว่ากับว่าร่างกายเราเป็นส่วนหนึ่งของจักรยานไปเลยทีเดียว อิอิ หาซ้อมปั่นในที่หลายๆสภาพ อากาศ อย่างแช่น ปั่นตากฝน ปั่นตากแดด ปั่นตอนกลางคืน ปั่นท่ามกลาง หิมะ เป็นต้น

ได้ข้อมูลครอบคลุมและชัดเจนมากค่ะ.เข้าใจและเห็นภาพเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ โดยเฉพาะแนะนำสถานที่ปั่นเนี่ย น่าสนใจมากค่ะ ปั่นกลางหิมะ โอ้วว สุดยอดค่ะ