อยากได้ตารางการซ้อมบนเทรนเนอร์แบบที่มีแต่ไมล์วัดความเร็ว

[ไอ้หนุ่มหมั่นเมา]

ได้เทรนเนอร์แบบ 3 ลูกกลิ้งมาครับ
แต่ยังไม่มีปัญญาซื้อวัดรอบขา หรือวัดหัวใจ(ลงทุนกับเทรนเนอร์ไปหมดตัวแล้ว)
ตอนนี้มีแต่ไมล์วัดความเร็วครับ
ใครพอจะมีตารางซ้อมแบบที่มีแต่ไมล์วัดความเร็วบ้างไหมครับ
ช่วยสงเคราะห์ลูกแกะตาดำๆด้วยเถอะครับ

[เเมมมอธ]

...ผมใช้วิธีขี่ด้วยความเร็วน้อยๆก่อนเพื่ออบอุ่นรางกายโดยลดเกียร์ลงทุก 2 นาที จนรู้สึกได้ถึงความหนืดพอประมาณ ก็ปั่นเกียร์นั้นไปจนครบเวลาที่ตั้งใจ ส่วนตัวผมวอร์มประมาณ 5 นาที และ หลังซ้อมอีก 5 นาที
...ส่วนถ้าต้องการเพิ่มความทนทานด้านหัวใจ ผมใช้วิธี เร่ง 1 นาที พัก 1 นาที สลับกัน
...ควรอยู่บนเทรนเนอร์อย่างน้อย 45 นาที/ครั้งเป็นอย่างต่ำ
...ถ้าอยากได้ความทนทานเวลาขี่ก็ให้เพิ่มเวลาซ้อม
...ถ้าอยากไล่กลุ่มหรือหนีกลุ่มก็ให้เพิ่มเวลาเร่งและลดเวลาพัก...

[pgm500]

แบบสามลูกกลิ้งนี่ซื้อที่ไหนครับ ราคาประมาณเท่าไรครับ

[adinarine]