ThaiMTB.com

คุณพ่อมีอาการปวดหลัง หมอแนะนำให้ออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยาน พรุ่งนี้จะไปงอกคันที่ 3 ของบ้าน กะว่าจักรยานถูกๆ 10,000 +- นิดหน่อยได้ คุณพ่อสูงประมาณ 160-165 ไม่แน่ใจครับ จักรยานควรจะเป็นไซต์ไหนครับ ควรปรับตัวรถยังไงบ้างครับ จำเป็นต้องฟิตติ้งแบบโปรๆที่ขาเหยียดตรงไหมครับ เห็นแต่ละคนสูงมาก ผมกลัวคุณพ่อจะก้มมากแล้วปวดหลังมากกว่าเดิม แนะนำทีครับ

1.งบ 10,000 รุ่นไหนน่าสนบ้างครับงบนี้ ขอเป็นเสือภูเขานะครับ เน้นปั่นออกกำลังกาย ไม่แข่งแน่นอน

2.สูง 160-165 cm ควรจะเป็นไซต์ไหนดีครับ ขอบอกเป็นทั้งตัวอักษร และตัวเลขไซต์นะครับ เพราะผมไม่รู้จริงๆอย่างเช่น ไซต์ S คือไซต์ 15 หรือ 16 หรือ 15.5

3.พ่อมีอาการปวดหลัง(กระดูกซี่โครงหลังคด ส่งผลถึงกระดูกสันหลัง) ควรจัดท่านั่ง เซ็ตหลักอาน สเต็มยังไงครับ เหมือนกับการเซ็ตรถทั่วไปหรือเปล่าที่หลักอานสูงลิ่ว ก้มจนลู่ลม

ขอบคุณมากครับ

ความเห็นผมน๊ะ น่าจะถามหมอก่อนว่าหมอแนะนำให้ปั่น จกย แบบไหน ปั่นอย่างไร เพราะมันเป็นการรักษา คงไม่ใช่การปั่นแบบที่พวกเราคุ้นเคยกันมั๊งครับ

ไปว่ายน้ำครับ พร้อมโยคะครับ

ใช้เสือภูเขานี่แน่นอน FS ได้ยิ่งดีแต่จะเกินงบอยู่นิดหน่อยแต่ก็น่าจะมีในงบอยู่ FSถูกๆ ก็มีของ LA Bicycle แต่ไซส์อาจจะมไม่มี
ไซส์น่าจะอยู่ในกลุ่ม S ขนาด 15.5-16 นิ้ว สเตมสั้นหน่อยถ้าพ่อขี่แล้วเอื้อมมากเกินไป แฮนด์ยก สัก1นิ้ว
โดยทั่วไปก็ตามปกติได้เลยแต่ให้ปรับหลักอานลงนิดนึงครับสัก 1นิ้ว แค่นั้นก็เพียงพอ
แต่จะให้ดีว่ายน้ำจะดีกว่ามาก

ว่ายน้ำคงยากแน่ครับ เพราะอยู่บ้านนอก ทั้งอำเภอไม่มีสระว่ายน้ำเลย ถึึงมีพ่อก็ไม่ไปว่ายแน่นอน
แต่เห็นพ่อว่า ให้ออกกำลังกายลดพุงครับสงสัยจะหนักพุงด้วย พ่อก็ดูท่าอยากปั่นด้วยเพราะเห็นลูกๆปั่น ก็เลยมาลงกะจักรยานครับ

สรุป
1. รุ่นยังไม่มีใครแนะนำในงบนี้ สงสัยจะเล่นตัวแพงๆกันหมด
2.น่าจะเป็นไซต์ 15-16
3. คงปรับตามพี่ข้างบนบอก ให้สเต็มสั้น อานต่ำหน่อย

ขอบคุณครับ

hardtail งบหมื่นนึง ผมนึกถึง merida matt5 กับ jamis trail x1 ครับ
ไม่รู้ว่าของปี 2014 ราคาเกินงบหรือเปล่า

แต่ถ้าขี่ FS ได้ก็น่าจะดีกว่านะครับ กระเทือนหลังน้อยหน่อย

1.งบ 10,000 รุ่นไหนน่าสนบ้างครับงบนี้ ขอเป็นเสือภูเขานะครับ เน้นปั่นออกกำลังกาย ไม่แข่งแน่นอน

hardtail trek 3700 ,merida matt 5v , jamis x2 . la backbone la fulsus xtrail

2.สูง 160-165 cm ควรจะเป็นไซต์ไหนดีครับ ขอบอกเป็นทั้งตัวอักษร และตัวเลขไซต์นะครับ เพราะผมไม่รู้จริงๆอย่างเช่น ไซต์ S คือไซต์ 15 หรือ 16 หรือ 15.5

ได้ทั้งหมด

3.พ่อมีอาการปวดหลัง(กระดูกซี่โครงหลังคด ส่งผลถึงกระดูกสันหลัง) ควรจัดท่านั่ง เซ็ตหลักอาน สเต็มยังไงครับ เหมือนกับการเซ็ตรถทั่วไปหรือเปล่าที่หลักอานสูงลิ่ว ก้มจนลู่ลม


ความสูงเบาะตำ่กว่าแฮนด ติดแฮนยก2" สเตมยก30องศา ให้หลังตั้งตรงมากสุด ติดหลักอานใช้คเพิ่ม

ถ้ามีปัญหาเรื่องหลังยังไงก็อยากให้มอง FS ครับ จะ LA หรือ Turbo ฯลฯ ก็ว่ากันไปเพราะคงไม่ได้เน้นเข้าแทรคบ๊อบบ้างย้วยบ้างคงไม่เป็นไร ดีกว่ากระแทก

ถ้ามองยี่ห้อถูกๆ เรื่องไซส์ก็คงต้องมองข้ามไปเลย เอาเป็นว่าคร่อมแล้วไม่ติดไข่ เวลานั่งแล้วไม่เอื้อมมากเกินก็น่าจะพอได้ละ ที่เหลือก็ค่อยฟิตติ้งให้ดีขึ้นอีกเล็กๆน้อยๆ ที่หลังคงไม่เป็นไร

ท่านั่งที่สำคัญคือเข่าควรจะยืดได้เกือบสุด ช่วงลำตัวอย่าให้กก้มเกินไปยิ่งก้มน้อยก็ยิ่งปั่นสบายละครับ

ผมว่าควรศึกษาถึง สภาพและอาการของโรคที่คุณพ่อกำลังเป็นอยู่สักหน่อยก่อนดีกว่าครับ
กล่าวคืออาการของโรค เป็นมากน้อยแค่ไหน (กล้ามเนื้อหลัง) หลังแข็งไหม กล้ามเนื้อ ต้นขาแข็งไหม
กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงแค่ไหน เหนื่อยง่ายไหม

แล้วมาประเมิน ความสามารถในการ ทรงตัว ทักษะการขี่จักรยาน เคยขี่มาบ้างไหม ขี่คล่องไหม ขี่เก่งไหม

เพราะทั้งนี้ จะช่วยให้ตัดสินใจอุปกรณ์ ต่างๆ รวมถึงขั้นตอนการฝึกอีกด้วย

จากประสบการณ์ กับตัวเอง ตอนนี้อายุ 54 แล้ว เมื่อประมาณ ปีที่ผ่านมาสุขภาพก็แย่มาก เป็นโรคเบาหวานอยู่
และร่างกายก็เริ่มเสื่อมถอยลงเป็นลำดับ ก็นึกอยากขี่จักรยาน เพื่อไปที่ทำงานใกล้ๆบ้าน และเป็นการออกกำลัง

ต้องใช้เวลาประมาณ 3-6 เดือนกว่า จะได้ออกขี่จริงๆ เพราะต้องนวดแก้ เส้นต่างๆ ให้คลายตัวเสียก่อน
ฝึกเดินก่อน เพื่อพัฒนากล้ามเนื้อหัวใจ เรื่องการขี่จักรยาน ต้องไปหัดขี่ที่สวนรถไฟก่อน
แรกๆ ต้องปรับเบาะตำ่ๆก่อน เอาให้ยืนได้สบายๆ สำหรับเวลาจอดรถ แล้วค่อยปรับสูงขึ้น ในระยะหลังๆ หลังจากคล่องแล้ว

ทั้งนี้ อยากบอกว่า ถ้าไม่ปรับตัวแบบ ค่อยเป็น ค่อยไป จะแย่มาก เพราะกล้ามเนื้อตึงตัวมาก ยิ่งออกกำลัง ยิ่งปวดมาก
ต้องคลายตัวก่อน ด้วยการนวดบำบัด
โดยเฉพาะ กล้ามเนื้อหัวใจ ต้องค่อยๆพัฒนานะครับ คนไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย มาเริ่มออกกำลัง แล้วหักโหมเลย กล้ามเนื้อหัวใจ จะวายได้ หรือ กล้ามเนื้อเสียหายได้นะครับ

การขี่จักรยาน แรกๆ ล้มบ่อยๆ เพราะตอนจอด บางที่ยืนไม่ถึง หรือยืนไม่ถนัด ไม่คล่อง
ทั้งหมด ไม่สามารถ ทำได้ ทันที ทันใด นะครับ
เพราะคนอายุมาก ถ้าล้มผิดท่า ผืดจังหวะ ได้แผลแน่ หรือ อาจกระดูหัก เอาได้

ระวังไว้ก่อนดีกว่า

ขอบคุณมากครับ

ผมเคยได้ยินมา ไม่รู้จริงเท็จประการใด เค้ากล่าวว่าการนั่งหลังตรง(หรือค่อนข้างตรง) เวลาเกิดการกระแทกจะส่งผลกระทบต่อสันหลังโดยตรง แล้วยังบอกว่าท่าหมอบ(เสือหมอบ)เซฟหลังได้ดีกว่า (แต่ทำไมผมหมอบแล้วมันรู้สึกแย่ๆก็ไม่รู้ ไม่ได้เจ็บน๊ะครับ แต่มันไม่ค่อยสบายตัว) แล้วถ้าคุณพ่อปวดหลังท่านจะก้มได้ไม๊ ในขณะที่นั่งตรงก็มีผลกระทบ อันนี้ต้องใช้วิจารณญาณครับ อย่าเชื่อผม

ความเห็นแรกของผมค่อนข้างจะสอดคล้องกับกระทู้ข้างบน น่าจะดูอาการของคุณพ่อเป็นสำคัญ ผมถึงเสนอว่าควรปรึกษาหมอให้ละเอียดแล้วค่อยวาดภาพออกมาว่าจะเป็นรถอะไรครับ ซึ่งหมายความว่ารถที่เหมาะสมอาจจะไม่ใช่เสือภูเขาก็ได้ครับ อาจจะเป็นพวกซิงเกิลวินเทจอะไรแบบนั้นก็ได้ สุดท้ายอาจจะเป็น จกย มือสองญี่ปุ่น ราคา2-3พันก็ได้ครับ

หมื่น บวกลบ นิดหน่อย ผมว่าซื้อ stationary bike เข้าท่าสุดครับ

นอกจากจะจัดท่านั่งได้หลากหลายตามอาการแล้ว ยังปราศจากแรงกระแทกโดยสิ้นเชิง

ถ้า ฟูลซัลไม่ไหว งบไม่ถึงหาโครโมลี่ดีกว่าครับอลูกระด้างไป ไม่ได้เอาไปแข่งกับใครไม่ต้องพุ่งก็ได้ครับ เซ็ตรถให้ถูกต้อง! ลองหากระทู้เกียวกับการฟิตติ้งอ่านดูมีเยอะเลย อย่าเซ็ตต่ำไปเดียวเข่าจะพัง ท่านั่งเน้นที่ไม่ก้มมากครับ

ผ่าหวายโครโม ขึ้นลงสะดวก อายุเยอะยกขาข้ามท่อนอนสูงๆลำบาก พาลจะล้มทั้งคนทั้งรถ
จัดท่าให้ก้มไปหน้านิดๆ พอได้ถ่ายน้ำหนัก มีเฉพาะเกียร์กลังก็พอ จะได้ไม่กังวลเรื่องเกียร์

เสือภูเขาทั่วไปนี่แหละ jamis X2 หรือ TREK 3900
ไซส์ 14-15
ฟิตติ้งช่วงขาปกติเหมือนที่เราขี่กัน แต่อย่าทำแฮนด์ต่ำ ยกแฮนด์ขึ้นมาสูงๆหน่อย
ไม่ได้แข่งไม่ต้องการความเร็ว ใช้ยางใหญ่ 2.1-2.3 เติมลม 25-30 แค่นี้ก็นุ่มแล้ว