ThaiMTB.com

ผมปั่นจักรยานมาสักพักแล้วครับ velocity 30 m/s ผมมีความรุ้สึกว่าเวลาปั่นที่เท้ามันความรู้สึกเหมือนมันแค่กระทืบไปที่บันไดอะครับ ผมพยายามดึงแต่มันกลับกลายเป็นเก็งต้นขาด้านหลังเกินไปอะครับทำให้เมื่อย เหมือนมันผิดท่าอะครับ สเหมือนว่าเวลาดึงมันดึงได้ไม่เต็มทีอะคับ ไม่ทราบว่ามันเกิดจากอะไรหรอครับ ผมพยายามปรับเบาะให้มันสูงขึ้น จะได้มีเอเลีย ในการดึงขาเพิ่มขึ้นแต่กลายเป็น เจ็บก้นไปสะอีก help me pls thx...

ต้องปรับเบาะให้พอดีนะครับ ไปทำฟิตติ้งก็ได้ครับ แล้วลองปั่นขาเดียวดูเวลาใส่รองเท้าคลีท รู้แค่นี้แหละครับ

ผมก็เคยฝึกนะครับ ตอนแรกๆๆปั่นขาเดียว มันก็ใช้รอบขาเต็มวง แต่พอปั่นสองเท้าแล้วมันรู้สึกว่าไม่ได้ดึงขึ้นอะครับ

30 m/s ผมบิดมอไซยังตามไม่ทันเลยค้าบ

เบาะสูงเกินไป หลังเข่าตึงรัวๆจนเจ็บ ก้นช้ำเพราะเหมือนนั่งห้อยขาบนเบาะ หว่างขาเจ็บเพราะก้นไม่นิ่งบิดไปมาเสียดสี
ส่วนตัวผม เบาะ ต้องตั้งให้ต่ำสุดในตำแหน่งที่ใช้รอบขาสูงๆได้สะดวกก่อน จากนั้นก็ค่อยๆเพ่ิมความสูงทีละนิดๆ ดูว่าสูงสุดได้แค่ไหนที่ยังใช้รอบขาสูงได้

ถ้าเริ่มปั่นใหม่ จริงๆผมว่าควรเริ่มจากจักรยานเปลือยๆก่อน การใช้การเกงจักรยาน หรือ คลิต เลยแต่แรก บางทีมันเป็นการก้าวกระโดดข้ามพื้นฐานหลายๆอย่างไป

qazxswedc777 เขียน:ผมปั่นจักรยานมาสักพักแล้วครับ velocity 30 m/s ผมมีความรุ้สึกว่าเวลาปั่นที่เท้ามันความรู้สึกเหมือนมันแค่กระทืบไปที่บันไดอะครับ ผมพยายามดึงแต่มันกลับกลายเป็นเก็งต้นขาด้านหลังเกินไปอะครับทำให้เมื่อย เหมือนมันผิดท่าอะครับ สเหมือนว่าเวลาดึงมันดึงได้ไม่เต็มทีอะคับ ไม่ทราบว่ามันเกิดจากอะไรหรอครับ ผมพยายามปรับเบาะให้มันสูงขึ้น จะได้มีเอเลีย ในการดึงขาเพิ่มขึ้นแต่กลายเป็น เจ็บก้นไปสะอีก help me pls thx...

ต้องปรับเบาะให้พอดี แล้วก็ซ้อมขาข้างเดียว ช้าๆ เริ่มจากช้าทีุ่สุด เท่าที่จะเป็นไปได้ แล้วก็ ซ้อม ขาสองข้าง เริ่มจากช้าๆ ช้าที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ กล้ามเนื้อจะสัมผัสความรู้สึกและค่อยๆปรับการทำงานของกล้ามเนื้อครับ ให้เวลาหมุน สะมู๊ดที่สุดอ่ะครับ

ควงนี่มันอยู่ที่การฝึกจิตบำเพ็ญชาญครับ
ถ้าระลึกได้ตลอดก็แจ่มเลย
ผมก็ทำไม่ได้ครับ

เรื่องอานนี่ มันมีกระทู้อยู่ครับ ลองค่อยๆทำตามเขาก่อน เสร็จแล้วค่อยหาแบบของเรา

แหมมันต้องเริ่มกันหลายอย่างเหมือนกันครับ ผมสันนิฐานว่าคุณคงใส่คลีทแล้วนะครับเพราะมีความพยายามในการดึง

เริ่มแรกปรับความสูงของหลักอานโดยวัดความสูงใต้ไข่ คือสูงจากพื้นจรดดาก ขณะวัดใส่รองเท้าปั่นด้วยเลย แล้วเอาค่าที่ได้ไปคูณด้วย 0.883 จะได้ค่า inseam แล้วนำค่าไปปรับหลักอานให้สูงเท่ากับค่าที่ได้

หลังจากนั้นก็เริ่มฝึกขาเดียวตามที่หลายท่านแนะนำ หลังจากนั้นใช้เวลากับจานหน้าใบเล็กและเฟืองหลังกลางๆ เพื่อฝึกรอบขาการควงบันได เน้นใช้เวลากับมันมากๆครั้งละเกิน 30 นาที

การควง ไม่ใช่การดึง มันคือการควงให้เป็นวงกลม เน้นครับไม่ใช่กดและดึง แต่เป็นการเลื่อนบันได เริ่มจากไสบันไดไปข้างหน้าแล้วเลื่อนลงล่างให้ข้อเท้าทำงานเหมือนไสขี้หมาที่ติดรองเท้าออกจากรองเท้า อันนี้จำเค้ามามันเห็นภาพดี ขณะข้างขวาปาดไปข้างหน้า ข้างซ้ายก็เริ่มเลื่อนมาด้านหลังเหมือนปาดขี้หมาออกด้านหลัง แล้วก็ให้มันสลับซ้ายขวา ให้รู้สึกว่าข้อเท้าเราทำงานด้วยนะครับ ถ้าข้อเท้าไม่ทำงานจะกลายเป็นต้นขากดๆๆ และก็ดึงๆๆ สุดท้ายจะตึงๆๆ แล้วก็เมื่อย

หรือสรุปง่ายแค่เลิกกดและดึง ที่เหลือทำได้หมดกับบันไดเดี๊ยวมันก็เกิดการควงเอง แต่ให้ฝึกการจานเล็กเป็นหลักและฝึกนานๆ ควรมีวัดรอบขาด้วยครับ วอล์ม 90 รอบ แล้วก็ขี่สลับไปในช่วง 90-120 รอบนี่แหละเดี๊ยวรู้เรื่องครับ

การควงขาเป็นศาสตร์ที่ยากจริงๆครับ ถึงแม้ผมจะทดลองปั่นขาเดียวแล้วก็ตามแต่พอปั่น 2 ขามันก็ดันไม่เหมือนกันอีก แต่ก็จะพยายามฝึกขาเดียวเข้าไปสักวันมันน่าจะลงล๊อคจับจังหวะได้ พอไปดูโปรเขาควงขาทำไมมันช่างพริวสวยงามมาก

มีโปรบอกมาว่า ท่องไว้ในใจว่า "แทงเข่า" ครับ

Exeter เขียน:30 m/s ผมบิดมอไซยังตามไม่ทันเลยค้าบ

จริงด้วย 30 เมตรต่อวินาทีนี่มัน 108 km/h เชียวนะ ไวมากๆ