ThaiMTB.com

เน้นเพื่อสุขภาพ และการลดน้ำหนักนะครับ ไม่ได้เน้นความเป็นเลิศทางด้านจักรยาน

ถ้าเพื่อลดน้ำหนัก ผมไม่กินนะครับ เลือกดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด
จะกินก็ต่อเมื่อรู้สึกว่าร่างกายขาดน้ำมากๆ

ในความเห็นของผมนะครับ

เครื่องดื่มเกลือแร่จำเป็นสำหรับกรณีที่เสียเหงื่อมาก ซึ่งร่างกายจะเสียเกลือแร่จำนวนมากส่งผลต่อการควบคุมกล้ามเนื้ออันอาจก่อให้เกิดอุบัติเหตุได้

ในการออกกำลังกายตามปรกติของผมซึ่งจะเป็นเวลาเช้าหรือเย็นและเป็นช่วงสั้นๆ 1 -2 ชั่วโมง ผมดื่มแต่น้ำเปล่า ไม่ได้ดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ แต่ถ้าขี่จักรยานเที่ยวนานๆ ไกลๆ และเป็นช่วงกลางวันแดดร้อนจัด เมื่อขี่ติดต่อกันเกิน 3 ชั่วโมงและยังต้องไปต่อ ผมจะดื่มเสียขวดหนึ่ง

แต่กรณีหลังนี่ไม่น่าจะเข้าข่ายการออกกำลังเพื่อสุขภาพ

ถ้าไม่ปั่นหนักจนเกินไป น้ำสะอาดดีที่สุดครับ

ถ้าขี่ไกลๆตากแดดร้อนๆ น้ำเกลือแร่ช่วยได้ครับ (ก่อนตะคริวจะมาลองเลียเหงื่อดูจะเค็มปี๋ๆ) น้ำเกลือแร่สำหรับผมแทบไม่รู้สึก แค่กล้วยตากหรือขนมกับการจิบน้ำเปล่าเติมใส่ตัวตลอดเหมาะสมกว่าครับ ระยะทางเกิน60กม.ต้องมี2ขวดครับ

ปล.อย่าเผื่อว่าข้างหน้าจะมีน้ำขายครับ ให้เตรียมไปเลย มีแล้วไม่ได้ใช้ ดีกว่าจะใช้แล้วไม่มีครับ

ถ้าเสียเหงื่อมากก็ควรดื่ม แต่เกลือแร่ที่เป็นซองได้มาจากโรงพยาบาลกับเกลือแร่ขวดตามร้านค้าทั่วไปนี่เหมือนกันไหมครับ

ผมปั่นเพื่อสุขภาพ วันละ 40 นาที - 1 ชม. จิบน้ำทีละน้อย น้ำขวด 0.5 ลิตรน่ะครับ พอกลับถึงบ้านก็จิบสปอนเซอร์วันลัะสองอึก ขาดนึงนี่ผมแช่ตู้เย็นไว้กินอาทิตย์นึง

เป็นขวดผมว่าน่าจะมีสารกันบูดนะครับกินแบบซองดีกว่า

ผมเป็นคนเหงื่อออกง่ายปั่นเทรนเนอร์ 10 นาทีเปียกทั้งตัว ผมซื้อเกลือแร่ชนิดซองตามร้านขายยาทั่วไปบอกว่าเกลือแร่สำหรับผู้เสียเหงือซองละ 5-6 บาทแล้วแต่ยี่ห้อครับ

kaemart เขียน:ถ้าเสียเหงื่อมากก็ควรดื่ม แต่เกลือแร่ที่เป็นซองได้มาจากโรงพยาบาลกับเกลือแร่ขวดตามร้านค้าทั่วไปนี่เหมือนกันไหมครับ

ขอความเห็นเพิ่มเติมด้วยคนครับ ในแง่คุณภาพหรือประสิทธิภาพ

ผมจะกินแค่ตอนท้องเสียเท่านั้นแหละเครื่องดื่มพวกนี้ มันยาโด้บดีๆไม่ใช่หรือ กินแล้วใจสั่นหมด

เครื่องดื่มเกลือแร่ ให้ดูส่วนผสมที่ฉลาก ถ้ามีพวกคาเฟอีนผสมอยู่ ก็หมายถึงทำให้ไม่ง่วงด้วย แต่มันเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจนะ ไม่เหมาะกับจักรยาน ...... เราดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่เพื่อชดเชยเกลือแร่ที่เสียไปกับเหงื่อที่ออกมากๆ หรือมีอาการท้องเสีย(โรคอุจจาระร่วง) เกลือแร่ซองผสมน้ำก็ใช้ได้ แต่อย่างขวดมันสะดวก บางทีไม่มีเครื่องดื่มเกลือแร่ เราก็ใช้สไปรผสมเกลือแกงอัตราส่วนเกลือครึ่งช้อนชาต่อหนึ่งลิตร ก็ได้ ....ดังนั้นที่ถามมาว่า ออกกำลังกาย ต้องใช้ไม๊ คำตอบก็ตามที่บอกมานั่นล่ะครับ