ThaiMTB.com

มือใหม่ครับ ไม่แน่ใจว่าถูกห้องหรือเปล่า

คำถามฝากมาจากคนที่บ้านครับ มีอยู่ว่า

"การปั่นเสือนี่มีส่วนช่วยในการลดขนาดของสะโพกและต้นขาได้หรือไม่ มากน้อยเพียงไรครับ"

เรื่องของเรื่องก็คือพอเห็นผมเริ่มปั่น ก็อยากเอาบ้างแต่ไม่แน่ใจว่าตัวเขาเองจะเอาจริงเอาจังขนาดไหน ก็เลยยังไม่กล้าลงทุนกับเสือใหม่อีกคันน่ะครับ ตอนนี้เขาออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิคอยู่แล้ว ... แต่มันไม่ช่วยให้สะโพกและต้นขาลดลงเลย ... ก็เลยอยากรู้ว่าการลงทุนกับเสืออีกตัวให้เขาเนี่ยจะคุ้มหรือเปล่า

ขอบคุณครับ

การปั่นจักรยานหรือการออกกำลังกายประเภทไหนก็แล้วแต่ ถ้าได้ออกเป็นเวลานานพอสมควร(มากกว่า 30 นาทีขึ้นไป)เป็นประจำ และต้องหนักพอสมควร(เหนื่อยจนหอบนั่นแหละแบบปั่นเอื่อยๆกินลมไปเรื่อยไม่ค่อยเห็นผล) ร่างกายจะดึงเอาไขมันส่วนเกินมาเป็นพลังงานจะทำให้ร่างกายตรงที่มีไขมันส่วนเกินลดลง(ควรควบคุมอาหารด้วย)

ส่วนการปั่นจักรยาน ต้นขากับสะโพกลดแน่แต่จากการที่ไขมันหายไปนะแต่กล้ามเนื้อถ้าไม่อยากให้ใหญ่เป็นปั้นก็พยายามปั่นด้วยเกียรเบาใช้รอบขาที่สูงขึ้น แต่ขอย้ำที่ความสม่ำเสมอและเวลาในการปั่นที่มากพอนะครับ

ถ้าต้องการเน้นสัดส่วน
แอโรบิคแท้ๆ มีท่าเฉพาะ

แอโรบิคตามสวนสาธารณะ
หรือแอโรบิคหมู่คณะ
เหมาะกับออกกำลังกาย ให้หัวใจเต้นดี
ไม่ได้เน้นสัดส่วน

สัดส่วนจากจักรยาน
ต้องขี่กันนานรวมฝึกรอบขา จะรอไม่ไหว
บอกให้เจ้าหล่อนไปว่ายน้ำจะดีกว่า

ขอบคุณทุกท่านที่ช่วยตอบครับ

เมื่อก่อนก็ไปว่ายน้ำกันทุกวันแหละครับ แต่ก็ต้องเลิกลาไปหลังจากที่คนมาใช้บริการที่สระเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ว่ายไปก็ชน ว่ายไปก็ติด โดยเฉพาะเด็กๆ ก่อนออกเราก็ดูแล้วว่าลู่นั้นว่าง ว่ายไปนิดเดียวเล่นไล่จับมาชนเราซะงั้น ขอโทษก็ไม่ขอโทษ ... พ่อแม่ มานก็ปรบมือ หัวเราะดีใจลูกเล่นน้ำสนุก แทนที่จะได้พักผ่อนออกกำลังกายกลับเครียดแทน .. เลยเลิกซะ

... ผมเปลี่ยนมาลองจับจักรยานก็สนุกแล้วก็เหนื่อยดี ส่วนภรรยายังหาอะไรที่ถูกใจไม่ได้น่ะครับ เลยลองมาถามๆ แถวนี้ดูก่อน

ลดได้ครับ....แต่ต้องจัดเบาะให้พอดีตามหลักการปั่นจักรยาน...และใช้เกียร์ที่ไม่หนักมาก แน้นรอบขาเร็ว เท่านี้ก็จะลดได้....แต่หากปั่นเกียร์หนักๆระวังมันจะเปลี่ยนจากไขมันเป็นกล้ามแทน...

ผมไม่แน่ใจครับ เช่นผมวิ่งมาสามปี น่องโตกว่าเดิมครับ สะโพกลดลง มาปั่นจักรยานยังไม่รู้ครับเดาว่าต้นขาโต

อ่อนล้า เขียน:ลดได้ครับ....แต่ต้องจัดเบาะให้พอดีตามหลักการปั่นจักรยาน...และใช้เกียร์ที่ไม่หนักมาก แน้นรอบขาเร็ว เท่านี้ก็จะลดได้....แต่หากปั่นเกียร์หนักๆระวังมันจะเปลี่ยนจากไขมันเป็นกล้ามแทน...

ไม่ทันแล้วครับ

อ่อนล้า เขียน:ลดได้ครับ....แต่ต้องจัดเบาะให้พอดีตามหลักการปั่นจักรยาน...และใช้เกียร์ที่ไม่หนักมาก แน้นรอบขาเร็ว เท่านี้ก็จะลดได้....แต่หากปั่นเกียร์หนักๆระวังมันจะเปลี่ยนจากไขมันเป็นกล้ามแทน...

ถ้าอย่างนั้นคงต้องระวังเป็นอย่างยิ่ง ถ้าปล่อยให้ใช้เกียร์หนักๆ เวลาทะเลาะกัน โดนเอา....มาฟาดแถวๆ ซี่โครง นี่ท่าทางจะแย่