ThaiMTB.com

หลังจากไปภูทับเบิกมามีอาการปวดหลังตลอดเลยครับ ตอนนี้ถ้าเริ่มอัดเร็วๆหรือใช้เกียร์หนักสักพักจะเริ่มปวดหลังแม้ไม่ใช่ทางขึ้นเขา มีวิธีแก้ไขยังไงดีครับ ช่วงนี้กินยาไปด้วย
แต่ยังไม่ดีขึ้น

ผมก็เป็นครับ ปัจจุบันอาการดีขึ้น แต่ก็ยังมีอาการเรื้อรังอยู่บ้าง มาจากสาเหตุเดียวกันคือปั่นหนัก ใช้เกียร์หนัก ตอนนีีเริ่มบริหารกล้ามเนื้อลำตัวเพิ่มขึ้น เข้าใจว่าสาเหตุมาจากกล้ามเนื้อช่วงลำตัวไม่แข็งแรง อาการก็ดีขึ้นตามลำดับ แต่ก็ยังไม่หายขาด...
ลองบริหารท่านี้ดูครับ วันก่อนมีสมาชิกท่านหนึ่งแนะนำไว้...
http://www.doodeedai.com/content/43/pla ... at-stomach

Franklyn เขียน:ผมก็เป็นครับ ปัจจุบันอาการดีขึ้น แต่ก็ยังมีอาการเรื้อรังอยู่บ้าง มาจากสาเหตุเดียวกันคือปั่นหนัก ใช้เกียร์หนัก ตอนนีีเริ่มบริหารกล้ามเนื้อลำตัวเพิ่มขึ้น เข้าใจว่าสาเหตุมาจากกล้ามเนื้อช่วงลำตัวไม่แข็งแรง อาการก็ดีขึ้นตามลำดับ แต่ก็ยังไม่หายขาด...
ลองบริหารท่านี้ดูครับ วันก่อนมีสมาชิกท่านหนึ่งแนะนำไว้...
http://www.doodeedai.com/content/43/pla ... at-stomach

มารับความรู้

Franklyn เขียน:ผมก็เป็นครับ ปัจจุบันอาการดีขึ้น แต่ก็ยังมีอาการเรื้อรังอยู่บ้าง มาจากสาเหตุเดียวกันคือปั่นหนัก ใช้เกียร์หนัก ตอนนีีเริ่มบริหารกล้ามเนื้อลำตัวเพิ่มขึ้น เข้าใจว่าสาเหตุมาจากกล้ามเนื้อช่วงลำตัวไม่แข็งแรง อาการก็ดีขึ้นตามลำดับ แต่ก็ยังไม่หายขาด...
ลองบริหารท่านี้ดูครับ วันก่อนมีสมาชิกท่านหนึ่งแนะนำไว้...
http://www.doodeedai.com/content/43/pla ... at-stomach

ขอบคุณมากครับ

สร้างกล้ามเนื้อหลังเพิ่มครับ แต่อันที่จริงต้องสร้างกล้ามเนื้อที่ภาษาอังกฤษเรียกว่า Core Muscle พัฒนาให้มันแข็งแรงขึ้น จะช่วยสร้างแรง และทำให้การทรงตัวดีขึ้น (อันนี้ฟังบรรยายจากนักกีฬา) แต่ในตอนนี้ควรจะปั่นเกียร์ให้เบาลง และระวังเวลาออกแรงอย่าให้ลำตัวช่วงบนส่ายไปมาเยอะนักมันทำให้ปวดได้ง่าย

ลองหาเสตมที่สั้นลง หรือองศายกที่มากขึ้นนิด อาจจะช่วยได้ครับ

อาการล้าสะสม..ลองถอยเบาะไปหลังสักครึ่ง หรือหนึ่งเซ็นครับ..เอาหลักอานลงสักสามมิล..อาจช่วยได้ลองดูครับ...

ผมเป็นคนนึงที่ปวดหลังจากการปั่นอยู่ ขอบคุณมากสำหรับวิธีแก้ไขครับ

[quote="Franklyn"]ผมก็เป็นครับ ปัจจุบันอาการดีขึ้น แต่ก็ยังมีอาการเรื้อรังอยู่บ้าง มาจากสาเหตุเดียวกันคือปั่นหนัก ใช้เกียร์หนัก ตอนนีีเริ่มบริหารกล้ามเนื้อลำตัวเพิ่มขึ้น เข้าใจว่าสาเหตุมาจากกล้ามเนื้อช่วงลำตัวไม่แข็งแรง อาการก็ดีขึ้นตามลำดับ แต่ก็ยังไม่หายขาด...
ลองบริหารท่านี้ดูครับ วันก่อนมีสมาชิกท่านหนึ่งแนะนำไว้...
http://www.doodeedai.com/content/43/pla ... at-stomach[/quote

อาการเดียวกันเลยครับ เดี๋ยวจะลองบริหารเพิ่มขึ้น ขอบคุณครับ

Cycling B®y เขียน:อาการล้าสะสม..ลองถอยเบาะไปหลังสักครึ่ง หรือหนึ่งเซ็นครับ..เอาหลักอานลงสักสามมิล..อาจช่วยได้ลองดูครับ...

เดี๋ยวไปลองถอยเบาะดูครับ ตอนนี้ผมเพิ่งรองสเต็มแหวนเพิ่ม ขอบคุณครับ

OSK 97 เขียน:ลองหาเสตมที่สั้นลง หรือองศายกที่มากขึ้นนิด อาจจะช่วยได้ครับ

ตอนนี้ผมรองแหวนสูงสุดเลยครับ จากเมื่อก่อนเพิ่มขึ้นอีกเซนกว่าได้ ขอบคุณครับ
ช่วงนี้กินยาพัก เล่นซิทอัพทุกวัน เดี๋ยวพรุ่งนี้ว่าจะลองปั่นดูครับ

gto-5527 เขียน:

Franklyn เขียน:ผมก็เป็นครับ ปัจจุบันอาการดีขึ้น แต่ก็ยังมีอาการเรื้อรังอยู่บ้าง มาจากสาเหตุเดียวกันคือปั่นหนัก ใช้เกียร์หนัก ตอนนีีเริ่มบริหารกล้ามเนื้อลำตัวเพิ่มขึ้น เข้าใจว่าสาเหตุมาจากกล้ามเนื้อช่วงลำตัวไม่แข็งแรง อาการก็ดีขึ้นตามลำดับ แต่ก็ยังไม่หายขาด...
ลองบริหารท่านี้ดูครับ วันก่อนมีสมาชิกท่านหนึ่งแนะนำไว้...
http://www.doodeedai.com/content/43/pla ... at-stomach

มารับความรู้

มารับความรู้เหมือนกันครับ

เมื่อวานออกไปปั่นตามปกติ ลองปรับหลักอานลงถอยเบาะเยื้องหลัง ดีครับนั่งสบายขึ้นครับ
ปั่นไปซัก 25 นาที เริ่มปวดหลังอยู่ เร่งได้เป็นช่วงๆ พอปวดก็ต้องเพลาๆลงยืนปั่นบ้าง สลับกันไป

กลับบ้านผมลองยืดเส้นดูโดยก้มเอามือซ้ายไปแตะเท้าขวา มือขวาแตะเท้าซ้าย และท่าขัดสมาสนั่งก้มหัว
พยายามยืดเส้นหลังน่ะครับ วันนี้ก่อนออกไปปั่นก็ทำเหมือนเดิม ผลคือดีขึ้นครับไม่ปวดมากเหมือนเดิม
ในทางเรียบ พอขึ้นเขาก็มีปวดบ้าง ก็พยายามยืนสลับ พอช่วยได้ครับแต่ก็ถือว่าดีขึ้นพอสมควรครับ
ใครที่ยังปวดอยู่ลองยืดเส้นก่อนปั่นและหลังดูครับ ได้ผลประการใดมาเล่าสู่กันฟังครับ

ผมก็ปวดครับ ก็เลยปรับแฮนด์ให้สูงขึ้นแบบนั่งสบายกับตัวเราถึงแม้ดูไม่สวย แต่มันสบายสำหรับตัวเรา และผมก็ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังด้วยท่า superman เหาะ หรือไม่ก็ google ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลัง

1) เตียงที่คุณนอนอยู่ ทุกวันทุกคืนนั้นก็มีส่วน สาเหตุที่ทำให้ปวดหลังน่ะครับ อย่ามองข้าง.....
เชื่อมั๊ย! พูดกันแบบไม่อายน่ะ เคยปวดมากๆจนถึงขณะจะก้มใส่กางเกงยังไม่ได้เลย....นี่เรื่องจิงใครไม่เคยไม่รู้หรอก