ThaiMTB.com

เวลาปั่นเกียร์หนักความเร็วประมาณ 30-32 พอปั่นไปเรื่อยๆมันเจ็บจี๊ดๆพอผ่านไปซักพักมันก็หายเจ็บครับ แต่พอเวลาปั่นเกียร์เบาความเร็วประมาณ 26-29 ไม่ค่อยรู้สึกเจ็บครับ

ใช้เกียร์เบา ลดความหนักทันที จนปั่นแล้วรู้สึกไม่เจ็บ เพิ่มรอบขาเอา
เรื่องฟิตติ้ง หรือท่าทางการปั่นไว้ดูทีหลัง แก้ปัญหาเฉพาะหน้าก่อน คือลดความหนัก
ถ้าฟังเสียงร่างกาย ที่ส่งสัญญานเตือน จะป้องกันการบาดเจ็บได้

bikeman เขียน:ใช้เกียร์เบา ลดความหนักทันที จนปั่นแล้วรู้สึกไม่เจ็บ เพิ่มรอบขาเอา
เรื่องฟิตติ้ง หรือท่าทางการปั่นไว้ดูทีหลัง แก้ปัญหาเฉพาะหน้าก่อน คือลดความหนัก
ถ้าฟังเสียงร่างกาย ที่ส่งสัญญานเตือน จะป้องกันการบาดเจ็บได้

+

วัดอินซิมตัวเองแล้วลองปรับเบาะใหม่ด้วยครับ อินซิม*0.883 หรือไม่น้าก็มือใหม่ใช้แรงกดเพื่อที่จะตามกลุ่มให้ทัน พยายามใช้รอบขาประมาณ90-100รอบ/นาที แล้วค่อยๆเพิ่มหรือลดเกียร์เอาครับ

นายไวไวครับ เขียน:วัดอินซิมตัวเองแล้วลองปรับเบาะใหม่ด้วยครับ อินซิม*0.883 หรือไม่น้าก็มือใหม่ใช้แรงกดเพื่อที่จะตามกลุ่มให้ทัน พยายามใช้รอบขาประมาณ90-100รอบ/นาที แล้วค่อยๆเพิ่มหรือลดเกียร์เอาครับ

มีอาการเจ็บเข้าเหมือนกัน แต่นานกว่าจะหายครับ
เจ็บเข่าขวาข้างเดียว วันไปหัวหินพก spray แบบเย็นไปพ่นด้วย รอดกลับมา



0.883 ผมลองวัดแล้ว มันต่ำกว่านั้งบนอานแล้วใช้ส้นเท้ายันกว่าที่บันไดประมาณ 2 ซม.เลย คิดว่าวิธี 0.883 น่าจะต่ำไปสำหรับผม (เสือหมอบ)

ถ้าเป็นเสือภูเขา อานสูงกว่าเสือภูเขาไปเยอะเลย

ลองปรับเบาะขึ้นนิดนึงครับ ...เวลาปั่นต้องใช้แรงที่หน้าขานะผมว่า...ความคิดส่วนตัว

เจ็บด้านไหนของเข่าครับ ถ้าเป็นไปได้ถ่ายรูปแล้วชี้ตำแหน่งเลยครับ
ใช้คลีทหรือเปล่าครับ ถ่ายรูปเท้า 2 ข้างเวลายืนสบายๆมาด้วยครับ ผมแนะนำให้ได้ครับ
ปรกติเวลาปั่นเร็วๆ ถ้าเลือกใช้เกียร์หนัก หัวเข่าจะรับแรงมากกว่าเกียร์เบารอบขาเร็วครับ
เรื่อง inseam*0.xx นี่ไม่ค่อยตรงหลักการทางการแพทย์เท่าไหร่ครับ แนะนำให้วัดมุมเข่ามากกว่าครับ

ทุกวันนี้ผมยังไม่เข้าใจว่าวัด
Inseamจะต้องใส่รองเท้าด้วยหรือไม่ต้อง
การตั้งความสูงของอานด้วยการวัดิงศาซึ่งคนทั่วๆไปคงไม่มีเค่รื่องวัดแล้วจะทำอย่างไร
บางสูตรก็ไม่สวมรองเท้าใช้ส้นเท้าวางบนบันใดบางสูตรก็ให้ใส่คู่ที่ปัน
ผมเองก็ไม้รู้ว่าจะใช้สูตรไหนดี
ถ้าสวมรองเท้าใช้ส้นเท้าวางจะต้องเหยียดขาตรึงให้สุดหรือว่าหัวเข่างเล็กน้อย
เพราะมีผลห่างกันเป็นซ.ม
ทุกวันนี้ผมเลยยังไม่รู้ว่าที่ทำไว้ถูกต้องหรือเปล่า

เดาเอาว่าเข่าล้ำหน้าไปหน่อย

soonchai เขียน:ทุกวันนี้ผมยังไม่เข้าใจว่าวัด
Inseamจะต้องใส่รองเท้าด้วยหรือไม่ต้อง
การตั้งความสูงของอานด้วยการวัดิงศาซึ่งคนทั่วๆไปคงไม่มีเค่รื่องวัดแล้วจะทำอย่างไร
บางสูตรก็ไม่สวมรองเท้าใช้ส้นเท้าวางบนบันใดบางสูตรก็ให้ใส่คู่ที่ปัน
ผมเองก็ไม้รู้ว่าจะใช้สูตรไหนดี
ถ้าสวมรองเท้าใช้ส้นเท้าวางจะต้องเหยียดขาตรึงให้สุดหรือว่าหัวเข่างเล็กน้อย
เพราะมีผลห่างกันเป็นซ.ม
ทุกวันนี้ผมเลยยังไม่รู้ว่าที่ทำไว้ถูกต้องหรือเปล่า

จริงๆแล้วมันไม่มีถูกผิดหรอกครับ เนื่องจากมันเป็นทฤษฎี เดิมทฤษฎีเป็นอย่างไรถ้ามีทฤษฎีใหม่ขึ้นมาจะหักล้างทฤษฎี
เดิมได้ก็ต้องทำวิจัยเท่านั้น
แต่วิธีที่ถูกต้องจริงๆแล้วคือต้องให้ไม่เกิดอาการบาดเจ็บครับ
ที่วัดมุมเรียก goniometer หาได้ตามศึกษาภัณฑ์ครับ ไม่แพง
ส่วนเรื่องรองเท้าต้องสวมครับ ดีที่สุดคือใช้รองเท้าคู่ที่จะปั่นเรย

cerebro เขียน:

soonchai เขียน:ทุกวันนี้ผมยังไม่เข้าใจว่าวัด
Inseamจะต้องใส่รองเท้าด้วยหรือไม่ต้อง
การตั้งความสูงของอานด้วยการวัดิงศาซึ่งคนทั่วๆไปคงไม่มีเค่รื่องวัดแล้วจะทำอย่างไร
บางสูตรก็ไม่สวมรองเท้าใช้ส้นเท้าวางบนบันใดบางสูตรก็ให้ใส่คู่ที่ปัน
ผมเองก็ไม้รู้ว่าจะใช้สูตรไหนดี
ถ้าสวมรองเท้าใช้ส้นเท้าวางจะต้องเหยียดขาตรึงให้สุดหรือว่าหัวเข่างเล็กน้อย
เพราะมีผลห่างกันเป็นซ.ม
ทุกวันนี้ผมเลยยังไม่รู้ว่าที่ทำไว้ถูกต้องหรือเปล่า

จริงๆแล้วมันไม่มีถูกผิดหรอกครับ เนื่องจากมันเป็นทฤษฎี เดิมทฤษฎีเป็นอย่างไรถ้ามีทฤษฎีใหม่ขึ้นมาจะหักล้างทฤษฎี
เดิมได้ก็ต้องทำวิจัยเท่านั้น
แต่วิธีที่ถูกต้องจริงๆแล้วคือต้องให้ไม่เกิดอาการบาดเจ็บครับ
ที่วัดมุมเรียก goniometer หาได้ตามศึกษาภัณฑ์ครับ ไม่แพง
ส่วนเรื่องรองเท้าต้องสวมครับ ดีที่สุดคือใช้รองเท้าคู่ที่จะปั่นเรย

ขอบคุณมากครับ ถ้าราคาไม่แพงน่าชื้อมาใช้มากเลยครับผมว่าคุ้มเลย ถ้าชื้อมาวัดแบบถูกต้อง แบบนี้ต้องจัดซะหน่อยครับ
ต้องลองไปถามร้านแถวบ้านหน่อยว่ามีหรือเปล่า เห็นว่ามีหลายขนาดจะต้องใช้ขนาดไหนครับ หาดูข้อมูลราคาประมาณ 250 บาทครับ
ถ้ามีเครื่องวัดมุมแล้วจะวัดขางอกี่องศา ครับ 10 หรือ 20 ครับ ผมก็อยากจะปรับให้ถูกต้องที่สุดเพื่อลดการบาดเจ็บในอนาคตครับ

แนะนำมุมระหว่าง 25-30 องศาครับ ช่วย safe หัวเข่าได้ดีที่สุด

cerebro เขียน:แนะนำมุมระหว่าง 25-30 องศาครับ ช่วย safe หัวเข่าได้ดีที่สุด

ขอบคุณครับที่เน้นคือถนอมหัวเข่าให้มากที่สุดครับ
ที่วัดนี้มีชื่อเรียกเฉพาะไหมครับจะได้ไปถามถูกครับ

http://www.youtube.com/watch?v=asOU49A3 ... e=youtu.be
ช่วยดูคลิปนี้ด้วยครับว่าหัวเข่างอมากหรือน้อยไปครับ และการควงขาพอจะไปวัดไปวาได้บ้างไหมครับ พึ่งจะมาเริ่มฝึกควงขาใหม่ครับ ขอบคุณมากครับ

soonchai เขียน:

cerebro เขียน:แนะนำมุมระหว่าง 25-30 องศาครับ ช่วย safe หัวเข่าได้ดีที่สุด

ขอบคุณครับที่เน้นคือถนอมหัวเข่าให้มากที่สุดครับ
ที่วัดนี้มีชื่อเรียกเฉพาะไหมครับจะได้ไปถามถูกครับ

goniometer ครับ
ส่วนคลิป ผมไม่แน่ใจครับ ต้องวัดองศาตอนนิ่งๆครับ ถ้าเป็นภาพเคลื่อนไหวพวกนี้ต้องมีโปรแกรมช่วยครับ
แต่ถ้าเอาตามองคร่าวๆอาจจะลองขยับเบาะขึ้นนิดนึงครับ ทีละ 3-5 มิลแล้วลองปั่นดูครับว่าดีขึ้นมั้ย
เหมือนเข่าจะงอมากไปนิดครับ