ThaiMTB.com

ผมปั่นอากาศเย็นๆประมาณ 15องศาเซลเซียสได้5วัน แล้วเป็นหวัดไม่ได้ปั่นมา3วันแล้ว มีวิธีป้องกันหรือปฏิบัติตัวอย่างไรบ้างครับ

ทำตัวให้อุ่นน่าจะช่วยได้ ผมยอมใส่เสื้อกันลมครับ ต้านลม แต่ไม่เป็นหวัด ดื่มอะไรอุ่นๆระหว่างทาง พอช่วยได้ เพิ่มวิตามินซี กับพักผ่อนให้เพียงพอด้วยครับ

ผมปั่นไปน้ำมูกยืดไป

เสื้อแขนกุด+Base Layerรหรือเสื้อแขนยาว+เสื้อกันหนาวรูดซิปคลุมถึงคอ ถุงมือเต็มนิ้ว ผ้าบัฟปิดหู ดื่มน้ำเยอะๆ ค่อยๆเพิ่มความเร็ว วอร์มอัพนานขึ้นแบบค่อยเป็นค่อยไป หายใจเป็นจังหวะสม่ำเสมอ ซ้อมเสร็จทานอาหารชดเชย ดื่มน้ำบ่อยๆ พักผ่อนเยอะๆ
เหมือนฝึกสมาธิเลยเนอะ

ป้องกันลมเอาไว้เป็นหลัก ชุดคลุมกันลม ผ้าบัฟ2ใบ พันคอ กับ พันหน้า ถ้าไม่โดนลม ก็ไม่หนาวละ

ผม เสื้อผ้าร่ม กับกางเกงผ้าร่ม ใส่ทับไปอีกหนึ่งชั้นช่วยได้เยอะครับ บ้านผม 6-8 องศาทุกวัน (อ.ฝาง) ช่วงนี้ปั่นไปทำงานแทบไม่มีเหงือ
ปล.ช่วงนี้หน้ากนาวดูแลสุขภาพด้วยนะครับ
ปล2. ช่วงนี้หน้าท่องเที้ยว รถเยอะมากวิ้งไวมาก ระวังกันด้วยนะครับ

คงต้องใส่เสื้อผ้าหนาขึ้น ผมเคยไปปั่นครับ เป็นไข้เลย ตอนนี้เลยงดปันเทรน์เนอร์อยู่บ้านดีกว่า

worm up ก่อนปั่นเยอะๆ ปั่นเสร็จอย่ารีบอาบน้ำ ถ้าจะอาบให้อาบน้ำอุ่น
ระหว่างปั่นจิบน้ำเพิ่มกว่าปกติ น่าจะช่วยได้

ต้องอย่าให้หน้าอก และคอเย็นครับ แจ็กเกตกันลม และผ้าพันคอช่วยได้ครับ
..ไม่อยากซื้อเสื้อกันลม ใช้กระดาษหนังสือพิมพ์ยัดอกเสื้อก็ได้ครับ (ผมใช้วิธีนี้อยู่ ยังไม่เป็นหวัดเลยครับ ขอนแก่นอุณหภูมิอยู่แถว ๆ 15 มาเกือบสองอาทิตย์แล้ว)

ขอบคุณทุกท่านครับ ได้วิธีการดีๆเยอะเลย