ThaiMTB.com

ผมเริ่มสังเกตุตัวเองว่า หลังปั่นจักรยาน แล้ววรู้สึกหิวน้ำมากๆ ทั้งๆที่ จิบมาเรื่อยๆตลอดทาง
ขนาดเลิกปั่นแล้ว กินเท่าไหร่ก้ยังไม่หายอยาก ทั้งๆที่่รู้สึกว่ามันเริ่มจะเต็มท้องแล้ว แต่ คอยังรู้สึกแห้ง แบบนี้ปกติไหมครับ

ข้อมูล
ระยะทาง 40 กิโล เส้นทางเรียบสลับเนินเล็กน้อยๆ ตลอดทาง
AV 28-30
AV Heart rate 150-165
MAX Hr 202
อายุ 19 ปี
ปั่นจักรยานอาทิตย์ละ 3 วัน วิ่งอีก 3 วัน

ขอบคุณล่วงหน้าครับ

Piz เขียน:ผมเริ่มสังเกตุตัวเองว่า หลังปั่นจักรยาน แล้ววรู้สึกหิวน้ำมากๆ ทั้งๆที่ จิบมาเรื่อยๆตลอดทาง
ขนาดเลิกปั่นแล้ว กินเท่าไหร่ก้ยังไม่หายอยาก ทั้งๆที่่รู้สึกว่ามันเริ่มจะเต็มท้องแล้ว แต่ คอยังรู้สึกแห้ง แบบนี้ปกติไหมครับ

ข้อมูล
ระยะทาง 40 กิโล เส้นทางเรียบสลับเนินเล็กน้อยๆ ตลอดทาง
AV 28-30
AV Heart rate 150-165
MAX Hr 202
อายุ 19 ปี
ปั่นจักรยานอาทิตย์ละ 3 วัน วิ่งอีก 3 วัน

ขอบคุณล่วงหน้าครับ

ผมคิดว่าอาหารที่กินเข้าไป ก่อนออกกำลังกาย มีส่วนครับ เพราะผมเคยกินอาหารที่ใส่ผงชูรสเยอะ แล้วมาขี่จักรยาน ก็มีอาการหิวน้ำ คอแห้ง ครับ แต่ถ้าอาหารปกติ ก็คิดว่าน่าจะ อากาศร้อนเกินไป หรือ ความฟิตน้อย ถ้าเป็นติดต่อกันหลายวัน ถามหมอครับ ชัวร์

Giman เขียน:

Piz เขียน:ผมเริ่มสังเกตุตัวเองว่า หลังปั่นจักรยาน แล้ววรู้สึกหิวน้ำมากๆ ทั้งๆที่ จิบมาเรื่อยๆตลอดทาง
ขนาดเลิกปั่นแล้ว กินเท่าไหร่ก้ยังไม่หายอยาก ทั้งๆที่่รู้สึกว่ามันเริ่มจะเต็มท้องแล้ว แต่ คอยังรู้สึกแห้ง แบบนี้ปกติไหมครับ

ข้อมูล
ระยะทาง 40 กิโล เส้นทางเรียบสลับเนินเล็กน้อยๆ ตลอดทาง
AV 28-30
AV Heart rate 150-165
MAX Hr 202
อายุ 19 ปี
ปั่นจักรยานอาทิตย์ละ 3 วัน วิ่งอีก 3 วัน

ขอบคุณล่วงหน้าครับ

ผมคิดว่าอาหารที่กินเข้าไป ก่อนออกกำลังกาย มีส่วนครับ เพราะผมเคยกินอาหารที่ใส่ผงชูรสเยอะ แล้วมาขี่จักรยาน ก็มีอาการหิวน้ำ คอแห้ง ครับ แต่ถ้าอาหารปกติ ก็คิดว่าน่าจะ อากาศร้อนเกินไป หรือ ความฟิตน้อย ถ้าเป็นติดต่อกันหลายวัน ถามหมอครับ ชัวร์

โอ้ววว พูดซะน่ากลัวเลย ยังไงก้ขอบคุณครั๊บ

ผมว่าร่างกายอยู่ในช่วงปรับตัว
ก่อนออกปั่นทานอาหารรองท้อง ดื่มน้ำอุ่นๆ หรือ นม,โอวันตินอุ่นๆ..............ปลายทางคุณจะหิวมาก
ระยะท้ายเหลืออีกประมาณ 5 กิโล ให้ปั่นช้าลงปั่นสบายๆ เพื่อเป็นการคลูดาวน์รางกายให้เย็นลง.................ก็น่าจะดีขึ้น
ซ้อมปั่นไปสักระยะหนึ่งร่างกายจะปรับตัว ปลอดขยาย กล้ามเนื้อทนขึ้น อาการจะกลับมาปรกติครับ

พอร่างกายชินจะกินน้อยลงครับ

ตอนขี่อ้าปากรับลมหรือเปล่าครับ ผมเคยขี่แล้วใส่ผ้าบัฟหายใจทั้งทางจมูกและปากก็ไม่มีปัญหาอะไร แต่พอเอาบัฟออกขี่ไม่ถึงชั่วโมงทำไมรู้สึกคอมันแห้งจัง

ผมเคยเป็นช่วงแรก
-น่าจะร่างกายระบายความร้อนไม่ทัน
-ยังฟิตไม่พอ
-ประหยัดน้ำกลัวจะหมดก่อนจบทริป
-9ล9
ผมแก้โดย
- warming up และ warm down
-ดื่มน้ำเกลือแร่ก่อนปั่น ถ้าดื่มทีหลังร่างกายดึงมาชดเชยไม่ทัน(คิดเอาเอง)
-ช่วงปั่นจิบ น้ำเป็นระยะ แม้จะไม่หิว
-เพิ่มปริมาณน้ำ จากตอนแรก 700 cc เป็น 1400 cc(50km)หลังๆกินไม่หมด