ThaiMTB.com

นอกจากกล้ามเนื้อขาแล้ว กล้ามเนื้อเอว - กล้ามเนื้อหลัง มีส่วนช่วยในการปั่นจักยานมั้ยครับ จะีมีตอนไหนบ้างที่ต้องใช้กล้ามเนื้อตรงจุดนี้
แล้วมีวิธีฝึกหรือพัฒนากล้ามเนื้อตรงจุดนี้ได้อย่างไรบ้างครับ

ตอนขึ้นเขายาวๆครับ ใช้กล้ามเนื้อที่ว่าเยอะ อาจพูดได้ว่าใช้ลำตัวช่วงบนเกือบทั้งหมดเลยครับ

มีส่วนแน่นอนครับโดยเฉพาะขึ้นเขาหรือสปรินท์ แล้วก็มีกล้ามเนื้อส่วนอื่นอีกเช่น แขน, หัวไหล่, คอ เป็นต้น
ถ้าต้องการพัฒนากล้ามเนื้อส่วนต่างๆก็แนะนำให้เข้าฟิตเนสครับเพราะจะมีท่าที่จะฝึกและพัฒนากล้าเนื้อในส่วนที่เราต้องการได้
หรือจะเล่นกีฬาอย่างอื่นเพิ่มเติมก็ได้เช่น วิ่งเพื่อพัฒนาปอดและหัวใจ ว่ายน้ำเพื่อพัฒนาระบบหายใจและกล้ามเนื้อส่วนต่างๆครับ

หลังแข็งแรงมือจะชาน้อยลงครับ

กล้ามเนื้อหลังแข็งแรงเวลานั่งนานไม่ปวดหลัง
ท่าออกกำลังกล้ามเนื้อหลัง นอนคว่ำหน้ายกหน้าอกและขาให้ขึ้นจากพื้น
เหมือนท่าเหาะเป็นท่าที่ผมคิดว่าดีที่สุดครับ