ThaiMTB.com

อยากถามพี่ๆ ว่าถ้าเราไม่กินพวกเพาเวอร์บาร์ หรือพวกเจล
เราจะมีรูปแบบการกินอาหารอย่างไรดี ให้มีพลังงานที่สะสมพอที่จะปั่นในรอบต่อไป
ผมปั่นเสาร์ อาทิตย์ จันทร์ วันละประมาณ 50 กิโลครับ
รอบขาไม่ได้วัด ความเร็วเฉลี่ยที่ 20km ครับ เวลาต่อเที่ยวไม่แน่นอน บางครั้งเจออะไรสวยๆ เจ๋งๆ ก็จอดถ่าย อิอิ

ปั่นแค่ 50โล AV20 ไม่ต้องกินอะไรเพิ่มหรอกครับ น้ำเปล่าก็พอ

จากข้อมูลที่ได้ ระยะ 50กิโลเมตรและ ความเร็ว 20KM/Hr ไม่ถือว่าเป็นการออกกำลังที่หนักมาก เพียงแค่พวก กล้วยตาก snack ตาม 7-11 เช่นคุ๊กกี้ โอรีโอห่อเล็กๆห่อละ 5 บาท ติดตัวไปก็น่าจะพอเพียงครับ แต่ข้อดีของพวก powerbar คือการดูดซึมที่เร็วกว่ามั้งครับ แต่ผมว่าอาจจะเป็นการลงทุนที่ไม่คุ้มค่า

ปั่นประมาณนี้ชอคโกแลตแท่งเดียวก็พอครับ
แต่ถ้าพี่เป็นคนน้ำหนักตัวเยอะผมว่า2แท่งก็ดีครับ

ก่อนปั่น 30 นาทีกินรองท้องเบา ๆ ก็พอครับ พกไปแต่น้ำเปล่าก็พอ แต่อยากให้ลองปั่นให้เร็วขึ้น เพื่อพัฒนานะครับ

ผมว่า จขกท. อาจจะปั่นช้าไปนิด ออกแนวเชิงท่องเที่ยวถ่ายรูป
ถ้าจะให้แนะนำ ก็คงเป็น กล้วยหอม นมแลตตาซอย กินข้าวให้ตรงเวลา จิบน่ำเรื่อยๆ
และที่สำคัญ พักผ่อนเยอะๆ ครับ
(ผมใช้วิธีนี้ตอน ปั่น ไป/กลับ หัวหินครับ)

ขอบคุณมากครับ

ยูโร่เค้ก

ผมหนึ่งร้อยสี่สิบกิโเมตรพกแฃนวิชหนึ่งอันเฉาก๊วยหนึ่งถ้วยครับ