ปั่นแล้วเจ็บแถวเข่า

[voodoo]

ปั่นแล้วเจ็บครับ
มันแดงเหมือนชำ้อ่ะครับ

[dear mg]

ขอข้อมูลรายละเอียดเพิ่มเติมครับ
ส่วนสูง น้ำหนัก อายุ
ขนาด ชนิดของจักรยาน
เวลาที่ขี่
ความเร็ว
ความต่อเนื่อง
ความฟิต
อาการปวด กดเจ็บแสบผิว ระยะเวลาที่ปวด ความลึกของอาการปวด
จะช่วยดูให้ครับ

[lucifer]

เบาะอาจจะต่ำไป
แต่ที่แน่ๆ ลองทบทวนย้อนหลังดูหน่อยว่า ก่อนเจ็บแบบนี้ เล่นเกียร์หนัก อัดยาวด้วยหรือเปล่าครับ

พัก ประคบร้อน ทานวดยา 3วันก็น่าจะทุเลา

[voodoo]

ส่วนสูง น้ำหนัก อายุ. 178. 82 28
ขนาด ชนิดของจักรยาน. 54. สเปc2 ชุด2300 ล้อเดิมติดรถ trek lexa
เวลาที่ขี่ความเร็วความต่อเนื่องความฟิต  ปั่น 1.11 ช.ม. วอมขา26 3โล 30 2โลมีลาก 35 ประมาณ 2 โล 30 8โล ยิง44 2โล 31ยาว 12 โล (วันอาทิต ปั่นเช้า 35 6โล พักกินโจ๊ก 20 นาที กลับ 35. ปั่นอีกทีวันอังคาร 18.30 )
อาการปวด กดเจ็บแสบผิว ระยะเวลาที่ปวด ความลึกของอาการปวด. เป็นเมื่อวานครับ เดินเจ็บแปล๊บๆไม่มาก

[lucifer]

พัก ประคบร้อน ทานวดยา 3วันก็น่าจะทุเลา

[voodoo]

ขอบคุณทุกคำตอบครับ

[dear mg]

ผมคิดว่าเป็นการใช้กล้ามเนื้อเกินกำลังครับ สัปดาห์ละสองวันอาจจะห่างไปนิดสำหรับการขี่ตามที่เล่ามา ถ้าเป็นไปได้ หาเทรนเนอร์มาซ้อมอยู่บ้านอีกสองวัน อาการปวดน่าจะหายไปครับ ถ้าเป้าหมายแค่ออกกำลังกาย ค่อยๆ ช้าๆ บ่อยๆ ก่อนสักสองเดือน ให้ร่างกายพัฒนาความแข็งแรงขึ้นอีกหน่อยครับ

[ตั๊ก นรินทร์]