ThaiMTB.com

จะต้องเกร็งข้อเท้าไว้หรือไม่ครับ
เมื่อเราออกแรงกดบันใดเราจะรู้สึกว่าเมื่อยกล้ามเนื้อต้นขาถูกต้องหรือไม่ครับ ในกรณีที่เราเร่งความเร็วหรืออัด
และเมื่อวันใดที่อัดหนักวันต่อมาจะเจ็บกล้ามเนื้อต้นขาถูกต้องหรือไม่ครับ
ผมมีปัญหาเหน็บชาเท้าก็เลยจะต้องมาหัดควงขาใหม่หมดครับ รองเท้าผมไม่คับ แก้มาหลายอย่าง คงต้องหัดควงขาครับ
และในการปั่นทั้งหมดของช่วงเวลาระยะจะต้องควงขา ดึง กด ไส ตลอดเวลาทั้งหมดเลยหรือไม่ครับ
ขอบคุณมากครับ

ลองอ่านดูครับ คห ล่างๆ แล้วก็ต่อหน้าต่อไปเลย

http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... &start=870

แล้วอันนี้ของห้องร้อยรอบ

http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=115384

แนะนำให้หาเทรนเนอร์แบบจับดุมหลังมาใช้นะครับ แล้วฝึกกระบวนท่า One-leg spin บนนั้นก่อน ทำสลับกัน 2 ข้าง ข้างละ 30 วินาทีในระยะแรกๆ

ถ้าปั่นขาเดียวได้เมื่อไร เมื่อนั้นจะเข้าใจเรื่องจังหวะการควงขาเองแหละครับ

lucifer เขียน:แนะนำให้หาเทรนเนอร์แบบจับดุมหลังมาใช้นะครับ แล้วฝึกกระบวนท่า One-leg spin บนนั้นก่อน ทำสลับกัน 2 ข้าง ข้างละ 30 วินาทีในระยะแรกๆ

ถ้าปั่นขาเดียวได้เมื่อไร เมื่อนั้นจะเข้าใจเรื่องจังหวะการควงขาเองแหละครับ

ผมเองก็ใช้วิธีของพี่หมอครับ


เพื่อนบอกให้ท่องไว้ในใจว่า "แทงเข่าๆๆๆๆ"

ขอบคุณครับเทรนเนอร์ผมมีครับ แต่ไม่ได้ใช้ออกไปปั่นบนถนนอย่างเดียว
เลยครับ จะต้องฝึกกับเทรนเนอร์ถึงจะดี ผมจะได้เริ่มฝึกปั่นขาเดียวบน
เทรนเนอร์ครับ

ขออนุญาตเสริมท่าน อ.ลู ฝึกปั่นขาข้างเดียว แรกๆ ไม่ต้องเร็ว เอาแบบที่เราจับจังหวะ อาการต่างๆ ของขาได้
ข้อสังเกตุ ขาท่อนบน(ขาอ่อน) เราจะแค่ยกขึ้น - กดลง ส่วนท่อนล่าง(น่อง,หน้าแข้ง)เราจะดันไปข้างหน้า - ดึงถอยหลัง
ส่วนเท้าปล่อยตามสบายไม่ต้องเกร็ง
ถ้ายังไม่มีเทรนเนอร์ ก็ปั่นจักรยานบนถนนปกติก็ได้ แต่เราจะเสียสมาธิง่ายกว่าจากสิ่งแวดล้อมที่เข้ามา

ผมก็กำลังฝึกอยู่เหมือนกัน แรกๆ เมื่อยมาก

ผมไม่มีเทรนเนอร์เลยไม่เคยเข้าใจว่าควงเป็นยังไงมาตลอด มาตอนหลังฝึกรอบขาใหม่ในทู้ร้อยรอบ ก็เลยต้องฝึกขาเดียวตามโปรแกรมเพียงแต่ทำตอนขี่บนถนนเลย เข้าใจเลยว่ากดดึงมันเป็นยังไง เห็นผลชัดเจน แต่ระวังหน่อยหาที่โล่งๆถนนรถไม่มากยิ่งดีเผื่อพลาด ระวังขาเข้าไปในล้อด้วยจะร่วงเอา

ขอบคุณทุกท่านมากครับ

พอควงได้เสร็จ ก็จะมีจุดออกแรงต่อครับผม

ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ

เก็บความรุ้

lucifer เขียน:แนะนำให้หาเทรนเนอร์แบบจับดุมหลังมาใช้นะครับ แล้วฝึกกระบวนท่า One-leg spin บนนั้นก่อน ทำสลับกัน 2 ข้าง ข้างละ 30 วินาทีในระยะแรกๆ

ถ้าปั่นขาเดียวได้เมื่อไร เมื่อนั้นจะเข้าใจเรื่องจังหวะการควงขาเองแหละครับ

ขอบคุณครับ...