ThaiMTB.com

ว่าจะไปปั่นAudax 200กม.เมื่อวานลองซ้อมที่90กม. ผมพักที่40กม. กับ70กม.จุดละประมาณ15นาที

หยุดพักที่70กม.รู้สึกว่าขาแข็งกล้ามเนื้อตึงมากๆ ขี่กลับอีก20กม.นี่ล้าสุดๆ


อยากทราบวิธีผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ระหว่างหยุดพักปั่นทางไกลๆครับ ใครใช้วิธีไหนกันบ้างครับ

เข้า กูเกิ้ล พิมพ์ " 10 ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังการปั่นจักรยาน " ผมชอบใช้ ท่า 2 , 4 , 6 , 9(แต่ยืนทำ ผมเรียกเองว่าท่านั่งไขว่ห้าง)
แต่ผมยังขาอ่อน ปั่นได้แค่ 25 - 30 โลเอง ก็จอดพักแล้ว