ThaiMTB.com

ผมสังเกตมานานเหมือนกันโดยเปิดดูจากสรุปทริปต่าง ๆ
เห็นสมาชิกแต่ละชมรม บางทีก็เจอแบบว่า "อ้วน" บางคนก็ "อ้วนมาก" (ผมก็ 1 ในนั้น)
แต่ผมมาปั่นก็กะจะเป็นหนทางในการลดน้ำหนักครับ (เพิ่งปั่นได้ 1 เดือน)

แต่ดูจากหลาย ๆ กระทู้ บอกตรง ๆ ว่า หวั่นใจเหมือนกัน เพราะพี่ ๆ หลายคนน่าจะปั่นกันมานานแล้ว
แต่สภาพพุงยังคงหลามกันอยู่เลย กลัวน้ำหนักตัวเองจะไม่ลด
หรือว่าผมเข้าใจผิด เช่นสมาชิกของเราไม่ได้ปั่นประจำ นาน ๆ ปั่นที เลยเลี้ยงพุงกันเอาไว้

ปล. เวลาปั่นเข่าตีพุงไหมครับ เพราะผมโดนตลอด แหะ ๆ

ปล.2 อย่าซีเรียสนะครับ ขำ ๆ กัดแกมหยอกอ่ะ อิอิ

ผมเป็นสมาชิกใหม่ครับ...ผมก้อคนหนึ่งที่เลี้ยงพุงไว้..(107 กก. 175 ซม.)ขี่ได้เดือนกว่าๆแล้วครับ..พุง..เท่าที่สังเกตุดูยังไม่ยุบ...แต่..ตั้งแต่เอวลงไป...โดยเฉพาะต้นขา..และน่อง...แข็งขึ้นมากครับ...เหนื่อยน้อยลง...เดิน+ถีบ..ได้นานขึ้นกว่าเดิมมากครับ......

เข่าที่ติดพุง...ติดตั้ง เบาะรถให้ถูกต้องก้อไม่มีปัญหาครับ..ไม่มีโดนครับ...

สงสัย ยิ่งปั่นยิ่งกิน

ผมก็ปั่นได้ไม่นาน
นน. ลงแค่ 2 กก.ครับ (อาจจะกินเยอะเหมือนเดิม 555)
แต่ได้ความกระฉับกระเฉง ความคล่องตัว และก็สุขภาพดีขึ้นมาด้วย

เวลาปั่น เข่าไม่ติดพุงครับ แต่ก้มมากๆไม่ได้เท่านั้นเอง เอิ้ก เอิ้ก เอิ้ก

หัวข้อกระทู้โดนใจครับ ไม่แจมไม่ได้จริง ๆ

ผม176ซม/78กก(หลังอาหารบางทีเกือบ80) แรก ๆ ก็ไม่ลด สงสัยเหมือนกันว่าทำไม ปั่นแบบจริง ๆ จัง ๆ มา4เดือนได้ เพิ่งเดือนที่4นี้เริ่มสังเกตุได้แต่ก็ทีละน้อย คือ ลงมาที่76กก.(หลังอาหารมื้อหนักเต็มที่ก็78 แต่ถ้าหลังจากปั่นทางไกล บางทีไปที่75ก็มีแต่เดาว่าเพราะอาการขาดน้ำ)

คห. ส่วนตัวคือ ลดแน่นอน แต่
-ต้องปั่นต่อเนื่องทุกวัน และ ปั่นนานกว่า1ชม./วัน ปั่นไม่ต่อเนื่อง หรือแค่ซื้อก๋วยเตี๋ยวปากซอยน่าจะไม่ช่วยให้ลด
-ต้องคุมอาหารด้วยไม่งั้นลดช้า อย่างผมปั่นทางไกลกลับมาทีล่อซะเต็มคราบ(หมูกะทะ 555) ไม่ยั้ง เลยลดช้า
-ยืนยันว่าลดแน่ แต่ส่วนใหญ่จะลดแบบค่อยเป็นค่อยไปเพราะไม่คุมอาหารนั่นเอง
-เพิ่มเติม เวลาปั่นเข่าไม่ติดพุงครับ แต่เห็นผลที่หลังมากกว่า+ตอนลุกโยก เพราะถ้าอ้วนและกล้ามเนื้อหน้าท้อง(เห็นเค้าเรียก6pack)และหลังไม่ฟิตมักจะปวดและหมดแรงเร็ว
-แต่คนอ้วน ผมสังเกตุอย่างว่ามักอารมณ์ดี และ เฟรนลี่ กับทุกคนได้ดีกว่าคนผอม ดูจากเพื่อนผมน่ะครับ

การปั่นจักรยานเพื่อลดน้ำหนัก หรือลดหน้าท้อง
เห็นว่าคงต้องออกแบบตารางการฝึก และการควบคุมโดยเฉพาะ
ซึ่งต้องมีการซิทอัพหรือออกกำลังส่วนหน้าท้องเป็นพิเศษร่วมด้วย

ผมเองขี่จักรยาน เน้นเรื่องหัวใจและหลอดเลือดเป็นหลัก
พุงยุ้ยไปนิด แต่หัวใจเต้นดี เลือดลมเดินสะดวก
ก็พอใจดีครับ

ขี่รถใส่เสื้อตราห่านอยู่ทุกวัน
ไม่กล้าใส่เสื้อจักรยานก็ด้วยเหตุนี้
กางเกงฟิตๆ ยิ่งไปกันใหญ่

ใจไม่ถึงจริงๆ...

quote="บุโรทั่ง"]การปั่นจักรยานเพื่อลดน้ำหนัก หรือลดหน้าท้อง
เห็นว่าคงต้องออกแบบตารางการฝึก และการควบคุมโดยเฉพาะ
ซึ่งต้องมีการซิทอัพหรือออกกำลังส่วนหน้าท้องเป็นพิเศษร่วมด้วย

ผมเองขี่จักรยาน เน้นเรื่องหัวใจและหลอดเลือดเป็นหลัก
พุงยุ้ยไปนิด แต่หัวใจเต้นดี เลือดลมเดินสะดวก
ก็พอใจดีครับ

ขี่รถใส่เสื้อตราห่านอยู่ทุกวัน
ไม่กล้าใส่เสื้อจักรยานก็ด้วยเหตุนี้
กางเกงฟิตๆ ยิ่งไปกันใหญ่

ใจไม่ถึงจริงๆ...[/quote] ตรงกันเลยครับ[

ไม่แน่ใจนะ แต่อยากบอก ได้จากหนังสือ Sports Street เรื่อง รอบขา ต้องปั่นให้ได้ 60- 90 รอบต่อนาที อย่างน้อย 20 นาที จึงถือว่าเป็นการออกกำลังกายแบบ แอร์โรบิก มีผลต่อหัวใจ แต่ไม่มีผลต่อนำหนักตัวครับ ถ้าอยากให้นำหนักลดลง ต้อง มากกว่านี้ หรือ ดูหนังสือ Sports Street เล่มที่ 112 ครับ

ปั่นช้า แต่ปั่นต่อเนื่องยาวนาน ช่วยลดน้ำหนัก...
ปั่นหนัก....เวลาไม่มาก ได้กล้ามเนื้อ...
เท่าที่ทราบ เป็นแบบนี้ครับ...

ยืนยันว่าปั่นจักรยานสามารถลดน้ำหนัก (ไขมัน) ได้
ปีที่ผ่านมา ผมปั่นวันละประมาณ 25 กม. พยายามใช้เวลาเฉลี่ยไม่เกิน 1 ชั่วโมง หรือน้อยกว่า เฉลี่ยสัปดาห์ละ 5 วัน วันหยุดอาจปั่นทางไกลบ้าง ระยะทาง 50-100 กม. แล้วแต่จะพอมีเวลาว่าง ที่สำคัญผมไม่ได้งดหรือควบคุมอาหารแต่อย่างได กลับกินวันละ 4 มื้อ (เพิ่มมื้อก่อนนอน) ผลที่ได้ ดูตามรูปครับ

แต่ปีนี้ไม่ได้ปั่น พุงขึ้นมาเท่าเดิมแล้วครับ

ผมก็ปั่นจักรยานมาตั้งนาน....ทำไมไม่เหมือนคนอี่นหว่า....สงใส....พองลม!!!

ขออ้วนด้วยคนซิครับ สูง 175 หนัก 86 ครับ ตั้งใจจะปั่นลดพุงเหมือนกัน ปั่น..และปั่นให้หัวใจได้ทำงานบ้าง จะปั่นจนกว่าจะไม่มีแรงปั่นครับ

ผมก้มีความรู้สึกเหมือนกัน ตั้งแต่ปั่นมานี้ น้ำหนักลดลงก็ จริงๆครับ
แต่ พุงไม่ยุบตามเลยปั่นแล้วก็กิน ๆ อยู่อย่างนี้
ไขมันขา แขน คงลด แต่พุงเพิ่ม อิอิ

กระทู้โดนใจจริงๆครับ ขอแจมหน่อยคือกระผมยังไม่อ้วนมากครับแต่อวบ เคย 165/69 อยู่พักใหญ่จึงตัดสินใจมาปั่นจักรยาน ใช้เวลา 3 เดือนครึ่ง ลดไป 9 กิโล ลงมาเหลือ 60 ย้ำลงไปเก้ากิโลจริงๆนะครับ แต่ว่าต้องควบคุมอาหารด้วยนะครับ คือผมนี่แปลกเวลาออกกำลังกายกลับมาเหนื่อยๆมันกินอะไรไม่ลง อีกอย่างลดเหล้าด้วย ปกติกินเหล้าบ่อยแต่ช่วงนั้นก็พยายามลดลง แต่ตอนนั้นปั่นประจำประเภทวันเว้นวัน วันละ 20 กว่าโล
ปัจจุบันกลับมา 68 อีกแล้วเพราะหยุดไปนาน ตอนนี้กลับมาปั่นจริงจังอีกได้เดือนนึงแล้ว ตอนนี้หายไป 3 โล อาการผมเป็น
เหมือนเดิม เหนื่อยๆกลับมามันกินไม่ลง ปั่นตอนเย็นกลับมาก็เลยไม่ค่อยได้กินข้าวเย็น บางทีกินแต่น้อยมากเลยลงเร็ว
ขอเอาใจช่วยคนลดน้ำหนักทุกคนครับ ขอให้สำเร็จดั่งใจหวัง ไม่ยากอย่างที่คิดครับ ถ้าตั้งใจจริง
ตอนนี้ตั้งทาเก๊ทไว้ที่ 58 โลใน 5 เดือน คิดว่าคงทำได้ ยังไงก็สู้ๆกันนาคร้าบบบบบบบบบ