ออกแรงปั่น ใช้ส่วนใดหน๋อ ???

[Whaiie]

อยากทราบว่าการปั่นจักรยานที่ถูกต้อง คือใช้แรงส่วนไหนในการปั่นครับ

ปัจจุบันผมออกแรงกดรู้สึกเหมือนใช้ช่วงหัวเข่า ถ้าปั่นเยอะๆรู้สึกปวดหัวเข่าครับ ผมออกแรงผิดที่หรือเซ็ทรถไม่ดีเปล่าครับ

[mojopk88]

ตามนี้คับ

[7785]

ปวดหัวเข่า เช็คความสูงของเบาะครับว่าต่ำไปหรือเปล่า

[Whaiie]

ขอบคุณทั้งสองท่านครับ

[punya467]

ลองปั่นขาเดียวดูครับ แล้วจะรู้เลยว่าใช้กล้ามเนื้อส่วนไหนบ้าง

[อ่อนล้า]

ปั่นปวดเข่าทั้งสองข้างหรือข้างที่ถนัดข้างเดียว ..... หากปวดเข่าข้างเดียวเป็นข้างที่ถนัด แล้วรถที่ปั่นเซ็ทได้ถูกต้อง ครีตถูกต้อง ... อาจเหมือนผมได้ เป็นกับเราออกแรงปั่นขาข้างที่เราถนัดมากไป อีกข้างใช้แรงน้อยมาก เลยทำให้ปวดเข่าข้างเดียว มาหลังๆ เน้นขาข้างที่ไม่ถนัด กลับกลายเป็นเข่าหายปวดไปแล้ว ......

[Thanyadit]

ถ้าควงขาปั่นทั้งกด ลาก ดึง ยก ตามหลักการแล้วจะใช้หลายส่วนตามรูปที่เพื่อนๆ post ครับ
หลักๆ คือก้น หน้าขาด้านบน น่อง
ขึ้นกับตำแหน่งของลูกบันได

ถ้า set รถถูกต้อง จะไม่ปวดเข่าครับ ตรงข้ามหากเคยปวดเข่าก็จะหายปวดไปเลยครับ เหมือนผม อิ ๆๆ

[Whaiie]

ลองปั่นขาเดียวดูครับ แล้วจะรู้เลยว่าใช้กล้ามเนื้อส่วนไหนบ้าง

เคยลองละครับก้ยังรู้สึกออกแรงที่เข่า สงสัยเบาะเตี้ยไปมั้งครับ

[Whaiie]

ปั่นปวดเข่าทั้งสองข้างหรือข้างที่ถนัดข้างเดียว ..... หากปวดเข่าข้างเดียวเป็นข้างที่ถนัด แล้วรถที่ปั่นเซ็ทได้ถูกต้อง ครีตถูกต้อง ... อาจเหมือนผมได้ เป็นกับเราออกแรงปั่นขาข้างที่เราถนัดมากไป อีกข้างใช้แรงน้อยมาก เลยทำให้ปวดเข่าข้างเดียว มาหลังๆ เน้นขาข้างที่ไม่ถนัด กลับกลายเป็นเข่าหายปวดไปแล้ว ......

ปวดข้างที่ไม่ถนัดอะรับ เวลาปั่นผมออกแรงเท่าๆกันเลยครับ หรือร่ายกายผมไม่ดี - -"

[Whaiie]

ถ้าควงขาปั่นทั้งกด ลาก ดึง ยก ตามหลักการแล้วจะใช้หลายส่วนตามรูปที่เพื่อนๆ post ครับ
หลักๆ คือก้น หน้าขาด้านบน น่อง
ขึ้นกับตำแหน่งของลูกบันได

ถ้า set รถถูกต้อง จะไม่ปวดเข่าครับ ตรงข้ามหากเคยปวดเข่าก็จะหายปวดไปเลยครับ เหมือนผม อิ ๆๆ

เด่ววันนี้ลอง ปรับอานดูครับ เพราะตำแหน่งที่ปั่นรู้สึกได้เลยว่าใช้แรงบริเวณหัวเข่า

[sddcom]

ถ้าควงขาปั่นทั้งกด ลาก ดึง ยก ตามหลักการแล้วจะใช้หลายส่วนตามรูปที่เพื่อนๆ post ครับ
หลักๆ คือก้น หน้าขาด้านบน น่อง
ขึ้นกับตำแหน่งของลูกบันได

ถ้า set รถถูกต้อง จะไม่ปวดเข่าครับ ตรงข้ามหากเคยปวดเข่าก็จะหายปวดไปเลยครับ เหมือนผม อิ ๆๆ

เด่ววันนี้ลอง ปรับอานดูครับ เพราะตำแหน่งที่ปั่นรู้สึกได้เลยว่าใช้แรงบริเวณหัวเข่า

คล้ายว่าเบาะต่ำไป

[aboveabove]

ปวดเข่าน่าจะมาจากหลายปัญหานะครับ สิ่งที่น่าจะเป็นก็คือ หน้าเข่าล้ำแกนกลางบันไดมากเกินไป และเบาะต่ำเกินไป , ขาซ้ายขวายาวไม่เท่ากัน (อันนี้หลายคนเป็นแต่ไม่รู้) ซึ่งต้องลองวัดแล้วปรับรองเท้าดูครับ อาจจะต้องหาแผ่นรองคลิทหรือแผ่นรองเท้าเพิ่มความสูงด้านใดด้านหนึ่ง , ปั่นกดเกียร์หนักอย่างเดียว แก้ได้โดยเปลี่ยนมาใช้เกียร์เบาแล้วฝึกใช้ท่อนขาบนออกแรง**หมุน**แทนเข่า (ต้องใช้เวลาครับ) และยังอาจจะเป็นไปได้จากปัญหาอื่นๆอีกต้องค่อยๆลองปรับดูครับ ยังไงก็แนะนำให้ใช้เกียร์เบาๆปั่นไปก่อนจนกว่าจะหาสเหตุเจอนะครับพ้ม

[benpariwat]

ส่วนใหญ่จะอานต่ำนะครับปวดเข่าเนี่ยะ ไม่เสียหายถ้าจะลองยกขึ้น เพราะก็ดันลงมาได้ครับ

ส่วนตัวตอนนี้เน้น เตะๆลากๆ ปวดน่องกะแข้งแทนครับ

[ukrit_ia]

ปวดเข่าน่าจะมาจากหลายปัญหานะครับ สิ่งที่น่าจะเป็นก็คือ หน้าเข่าล้ำแกนกลางบันไดมากเกินไป และเบาะต่ำเกินไป , ขาซ้ายขวายาวไม่เท่ากัน (อันนี้หลายคนเป็นแต่ไม่รู้) ซึ่งต้องลองวัดแล้วปรับรองเท้าดูครับ อาจจะต้องหาแผ่นรองคลิทหรือแผ่นรองเท้าเพิ่มความสูงด้านใดด้านหนึ่ง , ปั่นกดเกียร์หนักอย่างเดียว แก้ได้โดยเปลี่ยนมาใช้เกียร์เบาแล้วฝึกใช้ท่อนขาบนออกแรง**หมุน**แทนเข่า (ต้องใช้เวลาครับ) และยังอาจจะเป็นไปได้จากปัญหาอื่นๆอีกต้องค่อยๆลองปรับดูครับ ยังไงก็แนะนำให้ใช้เกียร์เบาๆปั่นไปก่อนจนกว่าจะหาสเหตุเจอนะครับพ้ม

+1
ตามนี้เลยครับ

[Whaiie]

จะลองค่อยๆปรับดูนะครับ ขอบคุณทุกท่านนะครับ