ThaiMTB.com

มือใหม่ ครับ ปั่น ได้ประมาณ 3 เดือน
เริ่มจากวัน ละ 10 กิโล เพิ่มขึ้นเรือยๆ
ตอนนี้ ปั่นไกลสุดเมื่อวาน 60 กิโล ไปกลับ

แต่ว่าเมื่อย "ก้น" มากกว่าเมื่อย "ขา" ครับ
จะแก้ไขไง ครับ ปรับเบาะ หรือ ว่าปรับอะไรตรงไหน ครับ
จะช่วยให้เมื่อยน้อยลง ได้บ้าง

เป็นเหมือนกันครับ ขอมารอฟังเคล็ดลับด้วยคน หุ หุ

อานนิ่มไปหรือป่าวครับ ถ้านิ่มไปปั่นไกลๆก็เมื่อยได้นะครับ

เมื่อยก้น วันหลังให้เอาตูดไปครับ (เย้าเล่นนะครับ) รอฟังด้วยคน ปรับก้มหน้าตัวก็ไหล ปรับขนานก็เจ็บไ......ข่

ขี่ 60 กม. ให้ปรับรถให้พอดีตัวยังไงก็ตาม ไม่เมื่อยก้นก็แปลกแล้วละครับ
ยกเว้นเราจะขี่ 60 กม.ทุกวันจนมันชินไปเอง

สงสัยเหมือนกันครับ ต้องปรับอะไรบ้าง

เมื่อวานลองปรับแฮนด์ให้หงายขึ้น กับ เลื่อนเบาะมาด้านหน้า
ทำให้ตัวตั้งขึ้นมา ทำให้เวลานั่งเบาะแล้วสบายก้นขึ้น
ปรับเบาะให้เงยขึ้นนิดหน่อยไม่ถึงกับเป็นเส้นตรง
คิดว่า น้ำหนักขณะปั่นคงจะถ่ายไปมา ระวังก้นกับขา ได้สมดุลย์ มากขึ้น

ก็คิดว่าน่าจะโอเค ที่สุดแล้ว ตอนนี้ ที่เหลือ คงจะรอให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น
และเคยชินมากขึ้น

การออกกำลังกายทุกประเภท แรกๆก็ปวดเมื่อยเป็นธรรมดา ต่อๆไปร่างกายปรับสภาพก็จะหายไปเอง ปั่นอย่างมีความสุข

ปั่นไกลจัดเวลาพักเป็นช่วงๆซิครับ ช่วยได้มากเลยทีเดียว

ค่อยๆปรับโน้นปรับนี่ไปเรื่อยๆ ลองหลายๆแบบครับ เอาแบบที่เข้ากับตัวเรา อย่าตามโปร อย่าตามเทรน จงตามใจตูดของเราอิอิ

ขอถามในนี้ด้วยเลยแล้วกันครับ

ผมปั่นๆไปแล้ว ปวดอุ้งมือมาก นี่ควรจะหาถุงมือมาใส่ใช่ป่าวครับ

สำหรับหมอบนะครับ แหงนเบาะอาจทำให้สุดที่รักชา ไร้ความสามารถได้ กดเบาะลงมากทำให้เมื่อยไหล่ ต้องหาจุดที่พอดีกั๊บ
ส่วน60โลเมื่อยก้นเป็นได้หลายอย่างถ้ามือใหม่ก็เรื่องปรกติครับ ส่วนมากเบาะที่นิ่มยิ่งนิ่มยิ่งเมื่อยครับ ส่วนเบาะแข็งปั่นแรกๆจะระบบบั้นท้ายเป็นอย่างมาก
จะหายเมื่อเมื่อบั้นท้ายตายด้านครับ แต่พวกเบาะนิ่มนี่อาการจะไม่หายไปครับ ปั่นเมื่อไหร่เมื่อยบั้นท้ายเมื่อนั้น

สำหรับหมอบเหมือนกัน
ปวดอุ้งมือนี่ถ้าเบาะก้มมากอาการปวดมือบางทีไม่หายครับเพราะว่ามือรับน้ำหนักมากไป ถุงมือช่วยได้แต่ไม่มากหรอกครับ หรือไม่ก็รถยาวเกินขนาดตัว
น้ำหนักก็จะกดลงที่มือมากเช่นกันครับ ถุงมือช่วยได้ไม่มากหรอกครับ ส่วนถ้ารถพอดีแล้วถุงมือผมว่าหลักๆกันลื่นและเวลาล้มมือจะได้ไม่ถลอกครับ

MTBไม่ทราบครับเพราะว่าไม่เคยปั่นนานขนาดนั้น ที่สำคัญมีคันเดียวไว้ปั่นเล่นกับลูกๆระยัไม่กี่กิโล

ใช้วิธีขยับไปข้ายซ้ายและขวา แต่ละข้างให้ใช้เวลาข้างละ5นาที ผมใช้วิธีนี้ก็พอได้ครับ

ผมก็เป้นครับ ตอนที่ปั่นไกลๆ

ของผมก็เหมือนกันครับ เมื่อยตูด