ThaiMTB.com

ปกติรึเปล่าคับ หายใจไม่ออก อึดอัด แต่ได้ยินมาว่าต้องรัดแน่นๆ เฮ้อ ปั่นๆ จะเป็นลม
แล้วเราจะดูยังไงว่าค่า minimum hr ควรตั้งไว้ที่เท่าไหร่ดี ค่า max พอทราบครับ 220-ด้วยอายุ=ค่าmax


Sent from my ST27i using Tapatalk

ขอโทษที ผมตั้งกระทู้ผิดหมวดคับ เห็นคำว่า sport ก็ไม่ทันดู

Sent from my ST27i using Tapatalk

ผมคาดพอดีๆนะครับไม่ให้เลื่อนหลุดระหว่างขี่เท่านั้นเอง

ไม่งั้นคงต้องหาวัดหัวใจแบบรัดข้อมือแทนแล้วครับ

ไม่จำเป็นต้องแน่นมาก เอาแค่พอดีๆก็พอครับ

ขอบคุณคับ แล้วเรื่ิอง ตั้งค่า min HR เอาอะไรเป็นเกณฑ์คับ

Sent from my ST27i using Tapatalk

min HR นั่งนิ่งๆ ไม่พูด ไม่อ่านอะไร ไม่ขยับสักห้านาทีก็ได้ครับ แม้แต่การไอครั้งเดียวหรือยกแขนขึ้นหัวใจก็เต้นเร็วขึ้นแรงขึ้นแล้ว

นอนนิ่งๆ แล้วรอจนหัวใจเต้นต่ำสุดครับ

แล้วไมล์ให้เราตั้งค่า min hr เพื่ออะไรคับ ดูแล้วเหมือนไม่มีประโยชน์ ต่างจาก max hr

Sent from my ST27i using Tapatalk

Dhandranunda เขียน:แล้วไมล์ให้เราตั้งค่า min hr เพื่ออะไรคับ ดูแล้วเหมือนไม่มีประโยชน์ ต่างจาก max hr

Sent from my ST27i using Tapatalk

การแบ่ง zone ของอัตราการเต้นหัวใจจะอิงจากอัตราส่วนระหว่าง min hr กับ max hr ครับ

Dhandranunda เขียน:ปกติรึเปล่าคับ หายใจไม่ออก อึดอัด แต่ได้ยินมาว่าต้องรัดแน่นๆ เฮ้อ ปั่นๆ จะเป็นลม

ตามมา reconfirmed ครับว่าไม่ต้องรัดให้แน่นมาก ที่สวมแล้วรู้สึกหายใจไม่ออก ผมเข้าใจว่าคงจะสวมไว้บริเวณใต้ราวนม หรือแถวๆ ลิ้นปี่ใช่หรือเปล่าครับ? ลองปรับให้หลวมหน่อยแล้วสวมขึ้นมาช่วงหน้าอก หรือบนราวนมก็ได้ครับ จะรู้สึกสบายขึ้นบ้าง วัดค่าได้เหมือนกันครับ

Spike เขียน:

Dhandranunda เขียน:ปกติรึเปล่าคับ หายใจไม่ออก อึดอัด แต่ได้ยินมาว่าต้องรัดแน่นๆ เฮ้อ ปั่นๆ จะเป็นลม

ตามมา reconfirmed ครับว่าไม่ต้องรัดให้แน่นมาก ที่สวมแล้วรู้สึกหายใจไม่ออก ผมเข้าใจว่าคงจะสวมไว้บริเวณใต้ราวนม หรือแถวๆ ลิ้นปี่ใช่หรือเปล่าครับ? ลองปรับให้หลวมหน่อยแล้วสวมขึ้นมาช่วงหน้าอก หรือบนราวนมก็ได้ครับ จะรู้สึกสบายขึ้นบ้าง วัดค่าได้เหมือนกันครับ

ฝึกการหายใจขณะปั่นจักรยานด้วย ...ท้อง... ครับ