ThaiMTB.com

จากที่รู้มาว่า
โซน 1 คือ 50%-60% ของ Max.Heart rate
โซน 2 คือ 60%-70% ของ Max.Heart rate
โซน 3 คือ 70%-80% ของ Max.Heart rate
โซน 4 คือ 80%-90% ของ Max.Heart rate
โซน 5 คือ 90%-100% ของ Max.Heart rate
นั่นหมายความว่าผมเอา Max.Hr ไปคูณเปอร์เซ็นต์ได้เลยใช่ไหมครับ เช่น Max.Hr ผม คือ 187 (มาจาก 220-อายุ)
โซน 1 คือ 187x50% = 94
แต่...ทำไมค่าที่คำนวนใน Garmin มันคำนวนอีกแบบนึงครับซึ่งเท่าที่รู้คือ ต้องเอา Max.Hr ไปลบกับ Hr.ตอนตื่นนอน ซึ่งได้ค่าเท่าไรค่อยมาคูณกับเปอร์เซ็นต์ แล้วเอากลับไปบวกกับ Hr.ตอนตื่นนอน เช่น
Max.Hr - Hr.ตื่นนอน = 187-62 = 125
โซน 1 คือ 62 + (125x50%) = 124

จะเห็นว่าค่าต่างกันมาก คำถามคือ ต้องคำนวนแบบไหนครับ ช่วยแนะนำที

ประมาณนี้ครับ

ใน GARMIN มันจะไม่ตรงกับที่เราคำนวณได้ แต่คุณสามารถแก้ให้ตรงกับที่คำนวณไว้ได้ครับ

kungolf30 เขียน:จากที่รู้มาว่า
โซน 1 คือ 50%-60% ของ Max.Heart rate
โซน 2 คือ 60%-70% ของ Max.Heart rate
โซน 3 คือ 70%-80% ของ Max.Heart rate
โซน 4 คือ 80%-90% ของ Max.Heart rate
โซน 5 คือ 90%-100% ของ Max.Heart rate
นั่นหมายความว่าผมเอา Max.Hr ไปคูณเปอร์เซ็นต์ได้เลยใช่ไหมครับ เช่น Max.Hr ผม คือ 187 (มาจาก 220-อายุ)
โซน 1 คือ 187x50% = 94
แต่...ทำไมค่าที่คำนวนใน Garmin มันคำนวนอีกแบบนึงครับซึ่งเท่าที่รู้คือ ต้องเอา Max.Hr ไปลบกับ Hr.ตอนตื่นนอน ซึ่งได้ค่าเท่าไรค่อยมาคูณกับเปอร์เซ็นต์ แล้วเอากลับไปบวกกับ Hr.ตอนตื่นนอน เช่น
Max.Hr - Hr.ตื่นนอน = 187-62 = 125
โซน 1 คือ 62 + (125x50%) = 124

จะเห็นว่าค่าต่างกันมาก คำถามคือ ต้องคำนวนแบบไหนครับ ช่วยแนะนำที

ในgarminที่คุณบอกคือ % heart rate reserve (%HRR) เป็นค่าที่บอกปริมาณสำรองของการเต้นหัวใจที่เราเหลืออยู่ครับ