ThaiMTB.com

ครั้งแรกสำหรับTour de farm 3 mtb 107 A ต้องเตรียมตัวอย่างไร ให้ได้เวลา 3.40ชม ขอบคุณครับ

ซ้อมขี่ให้เกิน ๑๐๐ กม. บ่อยๆ ให้อยู่ในช่วงเวลา พอขี่จริงขี่ได้แน่นอน

ซ้อมเยอะๆ แล้ว

ลง ทะเบียน และ จ่ายเงิน
เขารับ แค่ 1000 คน

ปั่นตามกลุ่มแรก ให้ได้
หรือ ถ้าไม่ได้เกาะ กลุ่ม 2-3 อย่าให้หลุด
แบ่งแรงให้พอเหมาะ



อย่างอื่น รอเซียน มาแนะนำต่อ

ลองปั่นคนเดียวครับ หาทางโล่งๆรถน้อยๆ
ประคองความเร็วให้อยู่ที่ 30 ตลอดก่อน ระยะทางมากเท่าที่ไหว
บางคนมีเป้าหมายคือปั่นให้ครบ 107 โลโดยไม่ลงเข็น
เพราะเขาจุดเจ้าภูเขาเมื่อปีที่แล้ว ลงเข็นกันเพียบ เพราะชันยาว
เนินสุดท้ายก่อนเข้าเส้นชัย ก็เหมือนกัน พยายามครับ ของอย่างนี้เริ่มที่ตัวเองครับ
ซ้อมไปเรื่อยๆครับ สู้ๆ เหลือเวลาอีก 1.5 เดือนแล้วเจอกันครับ

1.ซ้อมปั่นตอนเย็นวันละ 30-50 กิโล อาทิตย์ละ 3-4 วัน พยายามปั่นแช่ให้ได้ 30 ตลอดเส้นทาง
2.วันอาทิตย์ออกทริปทางไกล 100+ กิโล ความเร็วยืนพื้นให้ได้ 30 50 กิโลพัก 1 ครั้ง ฝึกปั่นให้นานและทนต่อแดด

วันแข่งจริง หมกกลุ่มที่ความเร็วใกล้เคียงกับเรา อย่าไปหมกกลุ่มที่แรงกว่าเพราะเดี๋ยวแรงเราหมด ช่วยกันประคองกับเพื่อนในกลุ่มจนถึงเส้นชัยครับ

วันแข่งจริงเชื่อว่าทำได้อยู่้แล้วครับ

อย่าลืม ฝึกใต่เนินใต่เขา ขึ้นสะพาน
เพราะมีเนินชันๆ พอสมควร 18% ก็มี

สำหรับผมถ้าได้ไป ลงประเภท B ก็พอแล้ว
5 ช.ม. ก็ไม่ถือว่าช้าสำหรับสนามมีเนิน
มีเวลากินลมชมวิว

ดีกว่าอัดให้ได้ 3.40 แต่สุดท้ายอาจจะไม่จบ

107 โล ทางเขาล้วนๆ แถมทางห่วยเป็นหลุมบ่อทำความเร็วมากไม่ได้้
3.40 ชม ต้องขาแรงเท่านั้นครับ
ปีที่แล้ว ผมเอาเสือภูเขาไป เพราะรู้ว่าทางห่วย เวลาจับเองได้ 4.40 ชม ไม่ได้เข็น ไม่ได้พัก
แต่ตระคริวกิน เกือบตาย

ลองปั่นแบบด่าน ชน ด่านไป-กลับ ที่เขาใหญ่ดูครับว่าได้เวลาเท่าไหร่ ผมคิดว่าน่าจะใช้เวลาพอๆกัน แล้วเลือกรุ่นลงเลยครับ
แต่ถ้าคิดว่าต้องมาอยู่กลุ่มหลังกับผม
1.พกเสบียง เพราะกลุ่มนำๆ กินหมดไปแล้ว
2.น้ำ จุดแจกน้อย(ตาม กติกา2 จุด ผู้จัดทำถูกแล้ว)
3.ยาไล่ตระคริว

คนปั่นไม่จบไม่ทัน มีเป็นฝูงครับ ขากากๆแบบผมแซงคนนั่งพักข้างทางหลายสิบคน

ซ้อมทางชันเยอะๆ ซ้อมเกียร์หนักเยอะๆ แต่ผมลง B ไปเขาใหญ่เส้นทางสวยทั้งที ต้องขี่กินลมชมนกชมไม้ ไม่ใช่มาขี่หมกกลุ่มดูแต่หลังคันหน้าครับ ( จริงๆคือตรูกลัวจะไม่จบ )

ซ้อมร้อยโลบ่อยๆ โดยหยุดให้น้อยที่สุดถึงไม่หยุดเลย สักสัปดาห์ล่ะครั้ง 3.40 ชม ผมว่าทำได้อยู่แล้ว

ปั่น100แต่ทางราบ กรุงเทพ ปทุม ยุดยา ตลอด พอเจองานนี้บอกตามตรงครับ แย่เลยครับตะคริวกินตอนเหลืออีก 20โล ถึงเส้นชัยเลยต้องออกตัวจากการแข่ง ยอมรับว่าทางโหดมากมายครับ

ครั้งแรกเหมือนกันครับลงกลุ่ม A 107 กม. เอาตัวรอดมาได้ด้วยเทคนิคหลากหลาย พอสรุปได้ว่า
1.รับขวดน้ำดื่ม(แบบขวดอ่อนๆ) กลางขวดกระฉอกเล็กน้อย ขณะปั่นโดยดรอปความเร็วช้าลงหน่อย แล้วรับทุกจุดให้น้ำ การเติมน้ำช่วยให้สดชื่นขึ้น และน่าจะลดการเป็นตะคริวได้
2.พยายามปั่นเกาะกลุ่มให้ได้ เพื่อรักษาความเร็ว และลดแรงต้านลม เซฟพลังงงาน มีบางจังหวะที่หลุดกลุ่ม ก็หาเกาะคนที่แซงเราให้ติด
3.ช่วงขึ้นเขาอีเหรอ อย่าไปมองยอดเนิน ก้มหน้าก้มตาซอยรักษารอบขาไปเรื่อยๆ ไม่ต้องหนัก แต่อย่าหยุด อย่าสนใจคนลงเข็น จิตใจจะวอกแวก
4.ขณะปั่นเติมอาหารเป็นช่วงๆ อย่าให้หิว พกติดตัวไป กล้วยตากอบน้ำผึ้ง เจลเล่ ให้พลังงานรวดเร็ว
และ 5.สำคัญที่สุด ฟังเสียงเตือน ดูสัญญาณ จากเพื่อนนักปั่นด้วยกัน ดูสภาพรอบด้านทั้งใกล้และไกล เพื่อหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุที่พร้อมจะเกิดขึั้นทุกวินาที การแข่งขันไม่ใช่การออกทริปกับเพื่อนๆ มีคนที่เราไม่คุ้นเคย มาร่วมเส้นทางเดียวกัน การระมัดระวังตัวต้องมากกว่าหลายเท่า ครั้งนี้ก็มีอุบัติเหตุ 2-3 จุด ต้องไม่ประมาท
ปีหน้าไปอีก สนุกดี