ThaiMTB.com

ไม่มีผัก,ผลไม้เลยเหรอคะ
งั้นขอเสริมว่าควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และไม่ทานรสจัดด้วยค่ะ-หวาน เค็ม และเลือกไขมันดี
งดน้ำหวานต่างๆ เ่ช่น ชาเขียว อะมิโน อะไรไม่รู้จากร้านสะดวกซื้อ น้ำผลไม้ 100%ที่ขายก็มีรสหวาน เลือกทานผลไม้สดที่ไม่หวานเช่นฝรั่ง แอปเปิ้ลเขียว ชาเขียวขอให้ชงเองไม่เติมน้ำตาลหรือน้ำตาลน้อยค่ะ กาแฟสดที่ขายน้ำตาลและครีมเยอะมากๆ ชงเองเป็นกาแฟดำ ขนมขบเคี้ยวต่างๆมีแต่แป้งๆๆๆๆๆ และผงชูรส เลิกไ้ด้เลิกเถอะค่ะ และไม่ทานของทอดแบบน้ำมันท่วม

ลอยลม เขียน:ไม่มีผัก,ผลไม้เลยเหรอคะ
งั้นขอเสริมว่าควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และไม่ทานรสจัดด้วยค่ะ-หวาน เค็ม และเลือกไขมันดี
งดน้ำหวานต่างๆ เ่ช่น ชาเขียว อะมิโน อะไรไม่รู้จากร้านสะดวกซื้อ น้ำผลไม้ 100%ที่ขายก็มีรสหวาน เลือกทานผลไม้สดที่ไม่หวานเช่นฝรั่ง แอปเปิ้ลเขียว ชาเขียวขอให้ชงเองไม่เติมน้ำตาลหรือน้ำตาลน้อยค่ะ กาแฟสดที่ขายน้ำตาลและครีมเยอะมากๆ ชงเองเป็นกาแฟดำ ขนมขบเคี้ยวต่างๆมีแต่แป้งๆๆๆๆๆ และผงชูรส เลิกไ้ด้เลิกเถอะค่ะ และไม่ทานของทอดแบบน้ำมันท่วม

ขอบคุณมากคร๊าฟ ส่วนมากคนที่มีน้ำหนักมากมาจากการทานอาหาเป็นหลักนี้แหละครับผมลืมไปเลย ขอบคุณมากนะครับ

กินข้าว4-5มื้อ ไข่วันละ2-4ฟอง ไปเดินห้างกิน KFCมั่งพิซซ่ามั่ง นอนดึกกินจุบจิบทั้งคืน ตอนพิมพ์กะลังกินเค้กกะเป๊บซี่

แต่ปั่นวันละ50-70กิโล วันหยุด100กิโล น้ำหนักก็ลงมาเรื่อยๆนะครับ หลังเริ่มคงที่แล้วแต่พุงยังยุบตลอด กางเกงใส่ไม่ได้ต้องซื้อใหม่หมด

ZXR เขียน:กินข้าว4-5มื้อ ไข่วันละ2-4ฟอง ไปเดินห้างกิน KFCมั่งพิซซ่ามั่ง นอนดึกกินจุบจิบทั้งคืน ตอนพิมพ์กะลังกินเค้กกะเป๊บซี่

แต่ปั่นวันละ50-70กิโล วันหยุด100กิโล น้ำหนักก็ลงมาเรื่อยๆนะครับ หลังเริ่มคงที่แล้วแต่พุงยังยุบตลอด กางเกงใส่ไม่ได้ต้องซื้อใหม่หมด

เยี่ยมไปเลยค่ะ กินเยอะก็สมควรต้องผลาญเยอะกว่า น้ำหนักจึงจะลง และได้ร่างกายที่สมส่วนด้วย
ดีกว่ากินน้อยแล้วไปออกกำลังมาก เป็นไหนๆ

อ้อ..แต่ถ้าทานน้อยไปแล้วออกกำลังเยอะก็ไม่ดีอ่ะค่ะ

จะทำตามนี้ก็ได้ครับ รึ ใครมีแนวทางของใครร่วมแชร์กันครับ บ่างที่แนวทางผมมันอาจจะดูขัดๆไป แต่ผมทำแล้วลดได้เรื่อยๆเหมือนกันครับ และผมชอบแนวทางนี้มากกว่าที่จะกิน น้อยๆบ่อยๆ รครับ

ขอบคุณครับ