ThaiMTB.com

คือว่าห่างไปนานแล้ว

ควรจะเริ่มแบบไหนดีครับ

ในการฝึกซ้อมปั่นตอนแรกๆ

ขี่เมื่อไร นึกถึงตอนปวดตูด ทำเอาขี้เกียจเลย

เซ้ทตัววัดไมล์ไปที่นับเวลาครับ แล้วตั้งเป้าให้ได้ซัก 30 -40 นาทีก่อน ลืมเรื่องความเร็วที่เคยทำได้ไปสักพัก พออยู่ตัวแล้วค่อยกลับไปวัดความเร็วกับระยะทางอีกครั้ง

ค่อยๆ เพิ่มระยะเวลานะครับ ช่วงนี้ไข้หวัดกำลังระบาด ออกกำลังกายหนักเกินไปทำให้ภูมิคุ้มกันลดลงได้