ThaiMTB.com

ตามหัวข้อเลยครับ คือวัดจากคนๆเดียวกันเช่นลักษณะการปั่นแบบกินลมชมวิวเหนื่อยนักก็หยุดพักดูสาวๆ หรือจะแบบอัดหนักพยายามซ้อมเพื่อทะลุขีดจำกัดของร่างกาย...
รบกวนผู้มีประสบการณ์ด้วยน่ะครับ

ปั่นต่อเนื่องนานๆ ไม่ต้องหนักมาก ลดน้ำหนักดีกว่าครับ

sexton เขียน:ตามหัวข้อเลยครับ คือวัดจากคนๆเดียวกันเช่นลักษณะการปั่นแบบกินลมชมวิวเหนื่อยนักก็หยุดพักดูสาวๆ หรือจะแบบอัดหนักพยายามซ้อมเพื่อทะลุขีดจำกัดของร่างกาย...
รบกวนผู้มีประสบการณ์ด้วยน่ะครับ

ผมว่าเราปั่นด้วยกันได้ครับ คอเดียวกัน

sexton เขียน:ตามหัวข้อเลยครับ คือวัดจากคนๆเดียวกันเช่นลักษณะการปั่นแบบกินลมชมวิวเหนื่อยนักก็หยุดพักดูสาวๆ หรือจะแบบอัดหนักพยายามซ้อมเพื่อทะลุขีดจำกัดของร่างกาย...
รบกวนผู้มีประสบการณ์ด้วยน่ะครับ

ถ้าต้องการลดจริงๆนะครับเหนื่อยก็หยุดมันไม่ค่อยได้ผลเพราะพอร่างกายจะได้เบิร์นก็หยุดๆต้องปั่นครับเหนื่อยห้ามหยุดต้องมีแรงจูงใจนะครับตัวอย่างเช่นผมปั่นถ้าหยุดก็จะหลุดกลุ่มเลยต้องปั่นเรื่อยๆพอปั่นเหนื่อยมากร่างกายก็ได้เบิร์นเต็มที่กลับบ้านมาชั่งน้ำหนักหายไปตั้งเกือบโลบางทีก็โลกว่าๆแต่ส่วนใหญ่ที่หายไปก็น้ำแหละครับแต่ไขมันก็ไปด้วยนะครับผม

ผมทั้งหมอบและภูเขาลดแต่ตอนแรกๆตอนนี้อยู่ตัวกินเยอะ

หมอบกับภูเขาไม่ต่าง
อยู่ที่วินัยการกิน ออกกำลัง
ครับ

..

ปั่นให้หัวใจอยู่ในโซนแอโรบิคนานเกินชั่วโมงขึ้นไป หมอบหรือภูเขาก็ลดได้พอๆกันครับ

แต่ที่เจอมาส่วนใหญ่เสือภูเขาจะอัดกันจนเกินโซนแอโรบิค ปั่นเร็วก็จริงแต่พลังงานหลักเป็นน้ำตาลในเลือดไม่ใช่ไขมัน ขาแรงหลายๆคนเลยมีพุงเป็นของแถม

คุมอาหารลดที่สุดครับ ลองกับตัวมาแล้ว กล้าพูดเลยครับ ที่ลดจาก102 จนตอนนี้เหลือ 85กว่า เพราะคุมอาหาร เคยขี่แต่ไม่คุมอาหารน้ำหนักเท่าเดิม ถึงผมจะขี่หนักมากขึ้นแต่ก็กลับมากินมากขึ้นเหมือนกัน จัดหนักยังไงถ้ายังกินเหมือนเดิมไม่เห็นผลครับ (อันนี้วัดจากผมเองนะครับ คนอื่นอาจลดก็ได้)

ต่างท่านก็ต่างวิธีคับ ส่วนผม ลดจากเกือบร้อยยี่สิบ ตอนนี้เหลือร้อยหกแล้ว ระยะไม่กี่เดือน จากช่วงต้นปี ไม่เคยลดอาหารแม้แต่น้อย กินเหมือนเดิม ผมก็ขี่ทั้งภูเขาแล้วก็หมอบ อาทิตย์หนึงพยามๆขี่ให้ได้อย่างน้อย4วัน ระยะทางก็ 20โล+ขึ้นไป น้ำหนักมันก็ลดลงเองคับ

ปั่นเสือภูเขา แล้วไปหมกกับกลุ่มเสือหมอบ ผมว่าพอจะลดได้บ้างนะ เพราะว่าออกแรงเยอะ... (ห้ามใช้ยางทางเรียบนะ.. )...

อย่าปั่นแบบกินลมชมวิวก็แล้วกันครับ และต่อเนื่องให้ได้อย่างน้อย 45 นาทีขึ้นไป หักห้ามใจกับการจอดพักบ่อยๆ ( ยกเว้นไม่ไหวจริงๆ ) และต่อเนื่องๆให้ได้อย่างน้อย วันละ 1.30 ชม.ขึ้นไป กับรอบขา ยิกๆ ประมาณว่าไม่ตำ่กว่า 80-90 รอบต่อนาที อย่า เนิบๆ เรื่อยๆมาเรียงๆ แบบที่เห็นปั่นกันตอนเย็นๆทั่วไป แค่นี้ผมว่า นำ้หนักมันหายแน่นอนครับ เลือกใช้รถที่ชอบ..งบที่มี...แค่นี้ก็มีความสุขแล้วครับ ขอให้มีความสุขกับการลดนน.ครับ

ปัจจัยที่สำคัญในการลดน้ำหนักคือการคุมอาหารครับ เห็นบางท่านปั่นยังไงก็ไม่ผอม ก็ท่านเล่นจัดหนักหลังจากปั่นเลย (กินเยอะกว่าตอนไม่ปั่นอีก) อย่างงี้คงลดน้ำหนักยากครับ

ลองวัดมาแล้วครับ ผมปั่นหมอบ เพื่อนผมปั่นเสือภูเขา เสือภูเขาใช้แรงมากกว่าเห็นๆครับ