ThaiMTB.com

ปกติผมจะปั่นวันละ25kmโดยประมาณ ก็จะปวดคอทุกครั้งแต่พอทนได้ แต่วันนี้ผมปั่นไปได้40kmก้รู้สึกปวดคอและหลังอย่างรุณแรงครับ จนต้องจอดพักอยากทราบว่าควรจะแก้ยังไงดีครับ

น้ำหนักน่าจะลงที่แฮนด์แยะเกินไปครับแรงกระแทกกลับขึ้นมาเลยมีผล ถ้าแฮนด์ไม่อยู่ห่างตัวไปก็อาจจะเตี้ยไปครับ ลองอ่านวิธีทำเบาะ fitting ในกระทู้ใน signature ผมดูครับถ้าปรับท่าถูกต้องแล้วลองขยับเบาะมาข้างหน้าอีกสักสอง cm ดูครับ ถ้ายังไม่ใด้คงต้องจัดการเรื่องความสูงความยาว stem ครับ

อาจยังไม่ชิน แรกๆผมปั่น 20 โล ก็ปวดแล้ว
เดี๋ยวนี้ปั่น 100โล ก็ยังปวดอยู่ 5555
แต่ถ้าปั่นไม่เกิน 50โล ไม่ปวดแล้ว ร่างกายต้องใช้เวลาปรับตัว

สาเหตุของอาการปวดคอ
1.เริ่มปั่นใหม่ๆร่างกายยังไม่ชินครับ
2.สเต็ม องศาก้มเกินไป
วิธีแก้
1.คลายเครียดคอโดย เวลาปั่นอยากอยู่ท่าเดิมนานๆ ไม่ควรก้มจับแฮนด์นานๆควรยืดตัวขึ้นบ้าง
ปล่อยมือ 1 ข้างแล้วกำมือ
2.หันคอบ่อยๆ
3.เข้าฟิตเนส บริหารรางกายโดยเฉพาะท่าบริหารคอไหล่
ปล.ปั่นไปซัก 1 เดือนขึ้นไปเดี๋ยวร่างกายจะชินไปเองครับ

เสริมว่า ร่างกายปรับตัวได้ก็เป็นเรื่องดีครับ แต่ปรับตัวแบบใหนก็คงต้องดูครับ ปรกติถ้าปรับเบาะ ระยะ และ ความสูงต่างๆถูกต้องมันควรจะไม่ปวดคอนะครับ ส่วนอาการชามือเนื่องจากการกระแทก ความเมื่อยล้าจากการอยู่ในท่าเดิมนานๆ นีี่มันแก้ได้โดยการเปลี่ยนอริยาบถ หรือท่านั่งขณะขับขี่ครับ และถ้าขี่ไปนานพวกนั้นเราควรจะปรับตัวได้ แต่ถ้าพี่ปวดคอติดต่อกันนานๆ ก็อย่านิ่งดูดาย และอย่าทนจะดีกว่ามั้ยครับ เดี๋ยวกลายเป็นต้องเลิกขี่จักรยานไปนี่ก็คงไม่เหมาะแน่ แต่นี่ก็แค่เป็นความเห็นส่วนตัวผมนะครับ ลองดูหลายๆวิธีครับ

คงเซ็ตท่าปั่นไม่เหมาะสมครับ
ผมเคยปั่นจักรยานทัวรริ่งผมได้สบายๆ 30k ทุกวี่วัน
จนมาวันนึงเบาะหลวม ไหลพรวด ผมก็ขันเบาะใหม่ จำไม่ได้ว่าของเก่ามันเท่าไร ก็ปรับๆแล้วปั่นรอบขาสูงไม่ค่อยสะดวก
ก็เลยไปแก้ต่อที่ความยาวหลักอานจนวนรอบขาสูงๆได้สะดวกเหมือนเดิม
พอปั่นไปมา ปวดหลังครับ ปวดหนักขึ้นทุกวัน จนสุดท้าย แค่ขึ้นคร่อมก็ปวดละ
เลยพยายามปรับหาตำแหน่งเยื้องเบาะใหม่ทีละจุด วันละจุด (แต่ละจุดก็ต้องการความสูงหลักอานต่างกัน)
สุดท้ายก็ได้ระยะที่เยื้องหลังมากๆนี่หละครับ ทีมั่นใจว่าเป็นจุดในอดีต ไม่ปวดหลังละ

ขอบคุณความเห็นของทุกท่านนะครับ วันนี้ผมได้ปรับแฮนด์ให้สูงกว่าเดิมครับ รู้สึกดีขึ้นมากๆ มีความสุขมากขึ้น

ปั่นเทรนเนอร์ทุกวัน แล้วมาปั่นธรรมดาแทบยกล้อทุกครั้งที่กดบันไดเลยนะครับ

ผมเคยเป็นคับเบาะหัวทิ่มลงไปนิดหน่อยตัวเลยไหลไปข้างหน้าเวลาปั่นน๋้าหนักก้อลงไปที่ฝ่ามือเลยทำให้ปวดคอคับ

อาการปวดเมื่อยจากการปั่นจักรยาน สาเหตุและวิธีแก้ไข
http://goo.gl/FHqk8e
ลองดูครับมีหลายอาการ

หาหมวกเบาๆมาใส่ดู...

บริหารคอดูครับ เช่น การหมุนคอ เสียงดังกริ็บกรับเลยครับ จากประสบการส่วนตัวปั่นหมอบ อาการปวดหลังจะมาจากอาการปวดคอ ระหว่างปั่น หักคอดูเล่นๆบ้างครับเสียงกระดูกดังกรุบกรับ

ปล.ความเห็นส่วนตัวนะครับ