ThaiMTB.com

อยากขอความรู้หน่อยเพื่อเป็นแนวทางในการซ่อนนะครับ ท่านๆ ทั้งหลาย ฝึกหายใจแบบใหน แล้วการเต็นของหัวใจ
ต้องฝึกแบบใหนครับ

dedo3230 เขียน:อยากขอความรู้หน่อยเพื่อเป็นแนวทางในการซ่อนนะครับ ท่านๆ ทั้งหลาย ฝึกหายใจแบบใหน แล้วการเต็นของหัวใจ
ต้องฝึกแบบใหนครับ

ตอนนี้ผมกำลังลองฝึกหายใจ พร้อมการปั่นจักรยานออยู่ ไมรู้ว่ามันจะเป็นอย่างไร แค่ฝึกและทดลองเท่านั้น ผมทำลักษณะนี้ครับ...ปกติผมปั่นจักรยาน โดยถือเวลาการปั่นเป็นเกณฑ์ ปันอยู่ 1.30 ชั่วโมง ทั้งเช้า เย็น ทางปั่นเป็นวงกลม 1 รอบระยะทาง 1800 เมตร ใช้เวลาปั่ย 6 นาที/รอบ ความเร็ว AV แค่ 15 - 17 เอง รอบขาประมาณ 65 - 80 สำหรับการหายใจ ใช้สูตรของ อาจารย์ศุภกิจ (ถามอากู๋ การฝึกลมปราณ) วิธีหายใจ รอบแรก ปั่น + พร้อมหายใจเข้ายาว ออกยาว รอบสอง ปั่น + หายใจ หายใจทางจมูกเข้ายาวให้เต็มปวด พร้อมยกไหล่ แล้วเป่าพืด ออกทางปาก รอบ 3 หายใจแบบรอบสอง 1 ครั้ง แล้วหายใจยาว เข้าทางจมูก แล้วก็เป่าลมออกทางปาก 2
ครั้ง ส่วนรอบ 4 - 6 เป็นการบริหาร(ออกกำลังใบหน้า คอ หาเอากับอากู๋) ใบหน้า ส่วนบรอบ 7-9 ก็ทำแบบหายใจเข้ายาว ออกยาวเรื่อย ครบ 1 ชั่วโมงพักดื่มน้ำปัสาวะ แล้วรอบ 10 - 12 ปั่นเบาๆ ก็จบ แล้วต่อด้วยการวิ่ง ประมาณ 200 เมตร ทำไมถึงวิ่งด้วย ผมคิดว่าตับ ใต ใส้ พุง มันห้ายอยู่ในร่างกาย มันน่าจะได้ออกกำลังบ้าง ก็เลยวิ่งครับ ทุกเช้า เย็น พร้อมโยคะต่ออีก 1 รอบ

เคล็ดลับ ไม่ให้ตัวเองขี้เกลียจ ผมต้องอาบน้ำก่อนวิ่งทุกครั้ง ตอนเช้าออกตี 4.30 ตอนเย็น ออก 16.00

ประเมินสุขภาพดัวเอง ดีขึ้นมากๆ ทั้งร่างกาย หัวใจ จิตใจ ครับ

อ่านแล้วอาจงง แค่เป็นการทดลอง อยากรู้วิธีหายใจ แบบลมปราณ ไปหาเอากับอากู่ มาประยุกต์ให้เข้าการปั่นจักรยานของตนเอง

หมายเหตุ.... ปั่น + หายใจแบบลมปราณ เพื่อรักษาโรคนะครับ โรค " ชรา" ตอนนี้อายุ 72 ปี

เฒ่า mtb เขียน:

dedo3230 เขียน:อยากขอความรู้หน่อยเพื่อเป็นแนวทางในการซ่อนนะครับ ท่านๆ ทั้งหลาย ฝึกหายใจแบบใหน แล้วการเต็นของหัวใจ
ต้องฝึกแบบใหนครับ

ตอนนี้ผมกำลังลองฝึกหายใจ พร้อมการปั่นจักรยานออยู่ ไมรู้ว่ามันจะเป็นอย่างไร แค่ฝึกและทดลองเท่านั้น ผมทำลักษณะนี้ครับ...ปกติผมปั่นจักรยาน โดยถือเวลาการปั่นเป็นเกณฑ์ ปันอยู่ 1.30 ชั่วโมง ทั้งเช้า เย็น ทางปั่นเป็นวงกลม 1 รอบระยะทาง 1800 เมตร ใช้เวลาปั่ย 6 นาที/รอบ ความเร็ว AV แค่ 15 - 17 เอง รอบขาประมาณ 65 - 80 สำหรับการหายใจ ใช้สูตรของ อาจารย์ศุภกิจ (ถามอากู๋ การฝึกลมปราณ) วิธีหายใจ รอบแรก ปั่น + พร้อมหายใจเข้ายาว ออกยาว รอบสอง ปั่น + หายใจ หายใจทางจมูกเข้ายาวให้เต็มปวด พร้อมยกไหล่ แล้วเป่าพืด ออกทางปาก รอบ 3 หายใจแบบรอบสอง 1 ครั้ง แล้วหายใจยาว เข้าทางจมูก แล้วก็เป่าลมออกทางปาก 2
ครั้ง ส่วนรอบ 4 - 6 เป็นการบริหาร(ออกกำลังใบหน้า คอ หาเอากับอากู๋) ใบหน้า ส่วนบรอบ 7-9 ก็ทำแบบหายใจเข้ายาว ออกยาวเรื่อย ครบ 1 ชั่วโมงพักดื่มน้ำปัสาวะ แล้วรอบ 10 - 12 ปั่นเบาๆ ก็จบ แล้วต่อด้วยการวิ่ง ประมาณ 200 เมตร ทำไมถึงวิ่งด้วย ผมคิดว่าตับ ใต ใส้ พุง มันห้ายอยู่ในร่างกาย มันน่าจะได้ออกกำลังบ้าง ก็เลยวิ่งครับ ทุกเช้า เย็น พร้อมโยคะต่ออีก 1 รอบ

เคล็ดลับ ไม่ให้ตัวเองขี้เกลียจ ผมต้องอาบน้ำก่อนวิ่งทุกครั้ง ตอนเช้าออกตี 4.30 ตอนเย็น ออก 16.00

ประเมินสุขภาพดัวเอง ดีขึ้นมากๆ ทั้งร่างกาย หัวใจ จิตใจ ครับ


อ่านแล้วอาจงง แค่เป็นการทดลอง อยากรู้วิธีหายใจ แบบลมปราณ ไปหาเอากับอากู่ มาประยุกต์ให้เข้าการปั่นจักรยานของตนเอง

หมายเหตุ.... ปั่น + หายใจแบบลมปราณ เพื่อรักษาโรคนะครับ โรค " ชรา" ตอนนี้อายุ 72 ปี

อัยยะ.. อายุ 72 ทำได้ขนาดนี้ ผมว่าอายุน่ามี 100 up แน่ๆ เอาใจช่วยครับ

หายใจออกทางปากให้ยาวที่สุดท้องแฟ่บมากที่สุด ที่เหลือร่างกายจะดึงอากาศเข้ามาเอง

เฒ่า mtb เขียน:

dedo3230 เขียน:อยากขอความรู้หน่อยเพื่อเป็นแนวทางในการซ่อนนะครับ ท่านๆ ทั้งหลาย ฝึกหายใจแบบใหน แล้วการเต็นของหัวใจ
ต้องฝึกแบบใหนครับ

ตอนนี้ผมกำลังลองฝึกหายใจ พร้อมการปั่นจักรยานออยู่ ไมรู้ว่ามันจะเป็นอย่างไร แค่ฝึกและทดลองเท่านั้น ผมทำลักษณะนี้ครับ...ปกติผมปั่นจักรยาน โดยถือเวลาการปั่นเป็นเกณฑ์ ปันอยู่ 1.30 ชั่วโมง ทั้งเช้า เย็น ทางปั่นเป็นวงกลม 1 รอบระยะทาง 1800 เมตร ใช้เวลาปั่ย 6 นาที/รอบ ความเร็ว AV แค่ 15 - 17 เอง รอบขาประมาณ 65 - 80 สำหรับการหายใจ ใช้สูตรของ อาจารย์ศุภกิจ (ถามอากู๋ การฝึกลมปราณ) วิธีหายใจ รอบแรก ปั่น + พร้อมหายใจเข้ายาว ออกยาว รอบสอง ปั่น + หายใจ หายใจทางจมูกเข้ายาวให้เต็มปวด พร้อมยกไหล่ แล้วเป่าพืด ออกทางปาก รอบ 3 หายใจแบบรอบสอง 1 ครั้ง แล้วหายใจยาว เข้าทางจมูก แล้วก็เป่าลมออกทางปาก 2
ครั้ง ส่วนรอบ 4 - 6 เป็นการบริหาร(ออกกำลังใบหน้า คอ หาเอากับอากู๋) ใบหน้า ส่วนบรอบ 7-9 ก็ทำแบบหายใจเข้ายาว ออกยาวเรื่อย ครบ 1 ชั่วโมงพักดื่มน้ำปัสาวะ แล้วรอบ 10 - 12 ปั่นเบาๆ ก็จบ แล้วต่อด้วยการวิ่ง ประมาณ 200 เมตร ทำไมถึงวิ่งด้วย ผมคิดว่าตับ ใต ใส้ พุง มันห้ายอยู่ในร่างกาย มันน่าจะได้ออกกำลังบ้าง ก็เลยวิ่งครับ ทุกเช้า เย็น พร้อมโยคะต่ออีก 1 รอบ

เคล็ดลับ ไม่ให้ตัวเองขี้เกลียจ ผมต้องอาบน้ำก่อนวิ่งทุกครั้ง ตอนเช้าออกตี 4.30 ตอนเย็น ออก 16.00

ประเมินสุขภาพดัวเอง ดีขึ้นมากๆ ทั้งร่างกาย หัวใจ จิตใจ ครับ

อ่านแล้วอาจงง แค่เป็นการทดลอง อยากรู้วิธีหายใจ แบบลมปราณ ไปหาเอากับอากู่ มาประยุกต์ให้เข้าการปั่นจักรยานของตนเอง

หมายเหตุ.... ปั่น + หายใจแบบลมปราณ เพื่อรักษาโรคนะครับ โรค " ชรา" ตอนนี้อายุ 72 ปี

ขยายความด้วยครับ

เฒ่า mtb เขียน:

dedo3230 เขียน:อยากขอความรู้หน่อยเพื่อเป็นแนวทางในการซ่อนนะครับ ท่านๆ ทั้งหลาย ฝึกหายใจแบบใหน แล้วการเต็นของหัวใจ
ต้องฝึกแบบใหนครับ

ตอนนี้ผมกำลังลองฝึกหายใจ พร้อมการปั่นจักรยานออยู่ ไมรู้ว่ามันจะเป็นอย่างไร แค่ฝึกและทดลองเท่านั้น ผมทำลักษณะนี้ครับ...ปกติผมปั่นจักรยาน โดยถือเวลาการปั่นเป็นเกณฑ์ ปันอยู่ 1.30 ชั่วโมง ทั้งเช้า เย็น ทางปั่นเป็นวงกลม 1 รอบระยะทาง 1800 เมตร ใช้เวลาปั่ย 6 นาที/รอบ ความเร็ว AV แค่ 15 - 17 เอง รอบขาประมาณ 65 - 80 สำหรับการหายใจ ใช้สูตรของ อาจารย์ศุภกิจ (ถามอากู๋ การฝึกลมปราณ) วิธีหายใจ รอบแรก ปั่น + พร้อมหายใจเข้ายาว ออกยาว รอบสอง ปั่น + หายใจ หายใจทางจมูกเข้ายาวให้เต็มปวด พร้อมยกไหล่ แล้วเป่าพืด ออกทางปาก รอบ 3 หายใจแบบรอบสอง 1 ครั้ง แล้วหายใจยาว เข้าทางจมูก แล้วก็เป่าลมออกทางปาก 2
ครั้ง ส่วนรอบ 4 - 6 เป็นการบริหาร(ออกกำลังใบหน้า คอ หาเอากับอากู๋) ใบหน้า ส่วนบรอบ 7-9 ก็ทำแบบหายใจเข้ายาว ออกยาวเรื่อย ครบ 1 ชั่วโมงพักดื่มน้ำปัสาวะ แล้วรอบ 10 - 12 ปั่นเบาๆ ก็จบ แล้วต่อด้วยการวิ่ง ประมาณ 200 เมตร ทำไมถึงวิ่งด้วย ผมคิดว่าตับ ใต ใส้ พุง มันห้ายอยู่ในร่างกาย มันน่าจะได้ออกกำลังบ้าง ก็เลยวิ่งครับ ทุกเช้า เย็น พร้อมโยคะต่ออีก 1 รอบ

เคล็ดลับ ไม่ให้ตัวเองขี้เกลียจ ผมต้องอาบน้ำก่อนวิ่งทุกครั้ง ตอนเช้าออกตี 4.30 ตอนเย็น ออก 16.00

ประเมินสุขภาพดัวเอง ดีขึ้นมากๆ ทั้งร่างกาย หัวใจ จิตใจ ครับ

อ่านแล้วอาจงง แค่เป็นการทดลอง อยากรู้วิธีหายใจ แบบลมปราณ ไปหาเอากับอากู่ มาประยุกต์ให้เข้าการปั่นจักรยานของตนเอง

หมายเหตุ.... ปั่น + หายใจแบบลมปราณ เพื่อรักษาโรคนะครับ โรค " ชรา" ตอนนี้อายุ 72 ปี

ของขอบคุณคับ ( ไม่ได้เท่าน้าก้อได้รองหล่ะ )

ไก่กินลม เขียน:

เฒ่า mtb เขียน:

dedo3230 เขียน:อยากขอความรู้หน่อยเพื่อเป็นแนวทางในการซ่อนนะครับ ท่านๆ ทั้งหลาย ฝึกหายใจแบบใหน แล้วการเต็นของหัวใจ
ต้องฝึกแบบใหนครับ

ตอนนี้ผมกำลังลองฝึกหายใจ พร้อมการปั่นจักรยานออยู่ ไมรู้ว่ามันจะเป็นอย่างไร แค่ฝึกและทดลองเท่านั้น ผมทำลักษณะนี้ครับ...ปกติผมปั่นจักรยาน โดยถือเวลาการปั่นเป็นเกณฑ์ ปันอยู่ 1.30 ชั่วโมง ทั้งเช้า เย็น ทางปั่นเป็นวงกลม 1 รอบระยะทาง 1800 เมตร ใช้เวลาปั่ย 6 นาที/รอบ ความเร็ว AV แค่ 15 - 17 เอง รอบขาประมาณ 65 - 80 สำหรับการหายใจ ใช้สูตรของ อาจารย์ศุภกิจ (ถามอากู๋ การฝึกลมปราณ) วิธีหายใจ รอบแรก ปั่น + พร้อมหายใจเข้ายาว ออกยาว รอบสอง ปั่น + หายใจ หายใจทางจมูกเข้ายาวให้เต็มปวด พร้อมยกไหล่ แล้วเป่าพืด ออกทางปาก รอบ 3 หายใจแบบรอบสอง 1 ครั้ง แล้วหายใจยาว เข้าทางจมูก แล้วก็เป่าลมออกทางปาก 2
ครั้ง ส่วนรอบ 4 - 6 เป็นการบริหาร(ออกกำลังใบหน้า คอ หาเอากับอากู๋) ใบหน้า ส่วนบรอบ 7-9 ก็ทำแบบหายใจเข้ายาว ออกยาวเรื่อย ครบ 1 ชั่วโมงพักดื่มน้ำปัสาวะ แล้วรอบ 10 - 12 ปั่นเบาๆ ก็จบ แล้วต่อด้วยการวิ่ง ประมาณ 200 เมตร ทำไมถึงวิ่งด้วย ผมคิดว่าตับ ใต ใส้ พุง มันห้ายอยู่ในร่างกาย มันน่าจะได้ออกกำลังบ้าง ก็เลยวิ่งครับ ทุกเช้า เย็น พร้อมโยคะต่ออีก 1 รอบ

เคล็ดลับ ไม่ให้ตัวเองขี้เกลียจ ผมต้องอาบน้ำก่อนวิ่งทุกครั้ง ตอนเช้าออกตี 4.30 ตอนเย็น ออก 16.00

ประเมินสุขภาพดัวเอง ดีขึ้นมากๆ ทั้งร่างกาย หัวใจ จิตใจ ครับ

อ่านแล้วอาจงง แค่เป็นการทดลอง อยากรู้วิธีหายใจ แบบลมปราณ ไปหาเอากับอากู่ มาประยุกต์ให้เข้าการปั่นจักรยานของตนเอง

หมายเหตุ.... ปั่น + หายใจแบบลมปราณ เพื่อรักษาโรคนะครับ โรค " ชรา" ตอนนี้อายุ 72 ปี

ขยายความด้วยครับ

...เว้นวรรค หรือ ไม่เว้นวรรค... ระหว่างคำ ครับ วานคุณพี่..เฒ่า mtb..ช่วยเฉลยด้วยครับ

ครบ 1 ชั่วโมงพักดื่มน้ำปัสาวะ เว้นครับ ครบ 1 ชั่วโมงพักดื่มน้ำ ปัสาวะ

แก่แต่ใจสู้ เขียน: ครบ 1 ชั่วโมงพักดื่มน้ำปัสาวะ เว้นครับ ครบ 1 ชั่วโมงพักดื่มน้ำ ปัสาวะ

นิดหน่อยก้อเล่นนะคับ