ThaiMTB.com

อยากขอคำแนะนำเรื่องการฝึกให้ตัวนิ่งเวลาปั่นนะครับ พอดีเพิ่งรู้สึกตัวว่าตัวไม่นิ่งเวลาปั่นเมื่อซื้อ เทรนเนอร์แบบ 3 ลูกกลิ้งมาใช้ แล้วพบว่าตัวไม่นิ่งอย่างแรงครับ ขอคำแนะนำด้วยครับ ขอบคุณครับ

เล่นเวท ด้วยดัมเบลท่าเบสิกทั้งหลาย เสริมด้วยการทำ crunch ครับ

http://topicstock.pantip.com/lumpini/to ... 93989.html

ส่วนตัวผมน๊ะครับ...ที่จริงแล้ว การขี่แกว่ง เป็นเรื่องธรรมชาติครับ ว่าแต่ว่า คุณ fitting แล้วหรือยัง..... การทำ fitting ทำให้สัดส่วนในการขับขี่ถูกต้องตามสภาพรถ และร่างกาย ครับ........

......... ถ้าเซ็ตรถถูกต้องแล้ว เซ็ตร่างกายถูกต้องแล้ว สิ่งที่จะตามมาก็คือวิธีการปั่นครับ...........

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำทั้งคู่เลยครับ

ปั่นไปเถอะครับ 3ลูกกลิ้ง แล้วก็เสริมกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวด้วย ถ้าคุณปั่น 3ลูกกลิ้งจนชำนาญ คุณจะปั่นได้นิ่งขึ้นเอง

ปล.จำเขามาเล่าอีกที เครดิต อ.ลู ^^

ปั่นไปเถอะครับ 3ลูกกลิ้ง แล้วก็เสริมกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวด้วย ถ้าคุณปั่น 3ลูกกลิ้งจนชำนาญ คุณจะปั่นได้นิ่งขึ้นเอง

ปล.จำเขามาเล่าอีกที เครดิต อ.ลู ^^

ปั่นไปเรื่อยๆเดี๋ยวก็นิ่งครับ มันเป็นเรื่องของสมดุล ความชำนาญ หลักการมันง่ายๆ แต่จริงๆมันทำยาก
เหมือนการเดินของคนเราถ้าให้เครื่องจักรเดินได้แบบเราเป็นอะไรที่ยากมาก แต่เราเดินกันมานานมันจึงเป็นเรืองง่าย
ต้องปล่อยให้ประสาทอัตโนมัติ กล้ามเนื้อ มันเรียนรู้เอง

สำคัญที่อย่าเกร็ง อย่ากลัวที่จะล้ม ล้มก็แค่เอาขายัน

มีทริกเล็กๆแค่เข้าเกียร์ให้พอดีๆ ปั่นช้าไปจะทรงตัวไม่ได้ เร็วไปมันจะเริ่มไร้น้ำหนักและลื่นขึ้น(ไม่เหมือนบนถนน)

ตัวไม่นิ่งเพราะเซ็ตหลักอานสูงไปหรือเปล่าครับ fitting ยังไม่ถูก ถ้าขายืดเกินไปสะโพกมันจะโยกขึ้นลงทำให้ตัวไม่นิ่งไปด้วย แต่ถ้าเซ็ตหลักอานต่ำไปขามันจะกางหรือยืดไม่สุดก็มีส่วนทำให้ตัวไม่นิ่งได้เหมือนกัน

ส่วนตัวตอนปั่นถนนตัวก็ปกติคับ พอปั่น3ลูกกลิ้งแรกๆ ตัวก็ไม่นิ่งเหมือนกัน พอผ่านไปซักพัก ก็นิ่งเหมือนปั่นบนถนนคับ

nteeradej เขียน:อยากขอคำแนะนำเรื่องการฝึกให้ตัวนิ่งเวลาปั่นนะครับ พอดีเพิ่งรู้สึกตัวว่าตัวไม่นิ่งเวลาปั่นเมื่อซื้อ เทรนเนอร์แบบ 3 ลูกกลิ้งมาใช้ แล้วพบว่าตัวไม่นิ่งอย่างแรงครับ ขอคำแนะนำด้วยครับ ขอบคุณครับ

ต้องใช้วิธีการควงขาครับ ถ้าออกแรงกดอย่างเดียวตัวจะไม่นิ่งเหมือนขย่มรถ

Nattapon pomdam เขียน:

nteeradej เขียน:อยากขอคำแนะนำเรื่องการฝึกให้ตัวนิ่งเวลาปั่นนะครับ พอดีเพิ่งรู้สึกตัวว่าตัวไม่นิ่งเวลาปั่นเมื่อซื้อ เทรนเนอร์แบบ 3 ลูกกลิ้งมาใช้ แล้วพบว่าตัวไม่นิ่งอย่างแรงครับ ขอคำแนะนำด้วยครับ ขอบคุณครับ

ต้องใช้วิธีการควงขาครับ ถ้าออกแรงกดอย่างเดียวตัวจะไม่นิ่งเหมือนขย่มรถ

+1

หลักๆก็น่าจะเป็นฟิตติ้งว่าความสูงของหลักอานเหมาะสมรึยัง กับเรื่องการควงขา ทั้งรอบต่ำและรอบสูงว่าเนียนรึยัง


Sent from my iPhone using Tapatalk