ThaiMTB.com

รบกวน พี่ๆ ช่วยแชร์ ประสบการณ์ การขึ้น เขาชัน ตอนแข่งขัน คือ อยากรุ้ว่า ใช้เกียร์ยังไง ให้ขึ้นได้เร็วโดยไม่หมดแรงก่อนถึงยอด
ในระยะทางเขาชัน ประมาณ 4กิโล คับ ขอเทคนิค สักนิดในการพัฒนาตัวเองคับ และเป็นประโยชน์ แก่ มือใหม่ ทั้งหลายนะคับ

ต้องรู้กำลังตัวเองครับ ของผมอาศัยคุม HR ไม่ให้เกิน zone ที่กำหนด

ของผมเมื่อก่อนปั่นขึ้นเขามาแบบ Novice สุดๆเลยครับ เพราะพี่ที่ชวนปั่นบอกว่า ถ้าไม่ไหวก็ใส่ 1-1 มันไม่น่าเกลียดหรอก พอปั่นไปปั่นมาหลายๆวัน ผมก็เริ่มขยับจานหลังขึ้นมาเป็น 1-2 1-3 1-4 ตามแรงขา แต่ถึงอย่างนั้นมันก็คือการปั่นด้วยจานหนึ่งขึ้นเขาตลอดทางเป็นเวลาชั่วโมงกว่า ผลคือ รอบขาที่ถี่ติดต่อกันนานๆทำให้แรงขาหายเกลี้ยง จนวันหนึ่งช่วงหน้าร้อน กูรูท่านหนึ่งที่ปั่นตามหลังผมมาบอกว่า ให้ลองปั่นจานหน้า 2 หรือจานหน้า 3 ดู ทางแบบนี้ปั่นแต่จานหน้า 1 ขาจะตายเอา ตั้งแต่วันนั้นมา ผมก็ปั่นขึ้นเขาด้วยจานหน้า 2
ก็ไม่รู้ว่าที่ทำมามันถูกจริงๆรึปล่าวนะครับ แต่ว่าอาการขาล้ามันไม่ปรากฏให้เห็นอีกเลย

ขึ้นเขา ใช้ กำลัง กล้ามเนื้อ ขา ครับ ไม่ ได้ใช้ รอบ ฝึกยืนโยกขึ้นเขา บ่อยๆ จน สามารถ ใช้ เกียร์ที่หนักขึ้น โดยไม่เค้นกล้ามเนื่อขาจนเกินไป โมเนนต์ตั้ม ความเร็ว ที่อัด ส่งมาก้อมีผล ต้องสมดุล กันกับเกียร์ที่ ขึ้นเขา ไม่รู้เข้าใจหรือปล่าว ลอง ฝึก แล้ว นึกตามสังเกตุเอา

ซ้อมเท่านั้นคับ ถึงจะรู้กำลังขา ว่าควรใช้รอบขาเท่าไร ยืนโยกตอนไหนดี

สู้ๆคับผม

mojopk88 เขียน:ซ้อมเท่านั้นคับ ถึงจะรู้กำลังขา ว่าควรใช้รอบขาเท่าไร ยืนโยกตอนไหนดี

สู้ๆคับผม

อันนี้ถูกต้องครับ...แต่อย่างว่าแหละ กทม. หาที่ซ้อมขึ้นเขาแทบไม่มีเลย...นอกจากสะพานอย่างเดียว...