Central ชมรมฝึกปั่นทางไกล ครั้งที่ 13 ชวนปั่นตามคำร้อง เที่ยวชูชัยบุรีศรีอัมพวา 150 กม. วันอาทิตย์ที่ 18/08/2556
ผู้ดูแล: ผู้ดูแลบอร์ดชมรมย่อย
- เฮียฮ้อ36
- ขาประจำ
- โพสต์: 7837
- ลงทะเบียนเมื่อ: 15 มี.ค. 2012, 12:18
- Tel: 0818054483
- team: ผ่าหวาย
- Bike: ผ่าหวาย
Central ชมรมฝึกปั่นทางไกล ครั้งที่ 13 ชวนปั่นตามคำร้อง เที่ยวชูชัยบุรีศรีอัมพวา 150 กม. วันอาทิตย์ที่ 18/08/2556
Central ชมรมฝึกปั่นทางไกล ครั้งที่ 13 ชวนปั่น ตามคำร้อง เที่ยวชูชัยบุรีศรีอัมพวา 150 กม. วันอาทิตย์ที่ 18/08/2556 /2556
กรุงเทพ-อัมพวา ระยะทางไป 150 กม. ครั้งที่ 13 วันอาทิตย์ที่ 18/08/2556
สำหรับทริปนี้ การเข้าร่วมกิจกรรม 1.ให้ลงชื่อแนะนำตัวในกระทู้ ก่อนครับ สำคัญ
ทริปนี้ไม่มีประกันอุบัติเหตุแต่อย่างไร หากเกิดอุบัติเหตุหรือเสียหายไม่ว่ากรณีใดๆ ผู้ร่วมทริปไม่อาจเรียกร้องค่าเสียหายใดๆได้ ผู้ร่วมทริปต้องรับผิดชอบด้วยตนเอง
ทริปนี้ นำทริปโดยท่านประธาน ชมรมเซ็นทรัลฝึกปั่นทางไกล ท่าน สว.ดำรง ครับ
กำหนดการปั่น
1. พบกับที่เทสโก้โลตัส พระราม 2 พบกันเวลา 07.00 น. ล้อหมุน 07.30 น.
2. ลักษณะการขี่ ขี่ 2 แถว ตอนลึก ขับขี่ 1 ช่องจราจรซ้ายสุด ไม่ขี่ไหล่ทาง
3. ความเร็วในการขี่ นักปั่นจะต้องความควบความเร็ว ที่ 30+ ครับ ขี่ตามหัวลาก เพื่อความปลอดภัยครับ
การจอดพัก มีการกำหนดจุดพักดังนี้
1 ปั่นราว 10 กม. หาร้านรับประทานอาหารเช้าใช้เวลา 30 นาที สบายๆ
2 ปั่นราว 30 กม. หาปั๊พัก เพื่อเข้าห้องน้ำ เติมน้ำ ใช้เวลา 10 นาที
3 จุดปิดทริปสุดท้ายเทสโก้โลตัส พระราม 2 เส้นทางการเดินทางและจุึดพัก อาจมีการเปลี่ยนแปลงได้ตามความเหมาะสม
สิ่งที่ต้องนำไปด้วย[/size]
1. จักรยานที่เหมาะกับทางเรียบ ควรตรวจเช็คสภาพความพร้อมของจักรยานก่อนออกเดินทาง
2. ต้องสวมหมวกกันน็อค
3. อุปกรณ์ซ่อมรถที่จำเป็น เช่น หกเหลี่ยม ชุดปะยาง ยางในสำรอง สูบมือ
4. อุปกรณ์กันแดดสำหรับคนกลัวแดด เช่นถุงแขน-ขา ครีมกันแดด
5. ไมล์วัดความเร็ว ควรจะมีใช้ควรคุมความเร็ว ในการฝึก จะได้ไม่ออกแรงมาเกินจำเป็น
6. ครั้งนี้ทุกท่านต้องนำยางอะไหล่ (ยางในครับ) สำรองท่านละ 2 เส้นเป็นอย่างน้อย ใครไม่ใช้ดุมปลดต้องมีประแจมาด้วย
สถานที่นัดพบกันด้านหน้าเทสโก้โลตัส พระราม 2 ครับ ล้อหมุน 07.30 น.
กรุงเทพ-อัมพวา ระยะทางไป 150 กม. ครั้งที่ 13 วันอาทิตย์ที่ 18/08/2556
สำหรับทริปนี้ การเข้าร่วมกิจกรรม 1.ให้ลงชื่อแนะนำตัวในกระทู้ ก่อนครับ สำคัญ
ทริปนี้ไม่มีประกันอุบัติเหตุแต่อย่างไร หากเกิดอุบัติเหตุหรือเสียหายไม่ว่ากรณีใดๆ ผู้ร่วมทริปไม่อาจเรียกร้องค่าเสียหายใดๆได้ ผู้ร่วมทริปต้องรับผิดชอบด้วยตนเอง
ทริปนี้ นำทริปโดยท่านประธาน ชมรมเซ็นทรัลฝึกปั่นทางไกล ท่าน สว.ดำรง ครับ
กำหนดการปั่น
1. พบกับที่เทสโก้โลตัส พระราม 2 พบกันเวลา 07.00 น. ล้อหมุน 07.30 น.
2. ลักษณะการขี่ ขี่ 2 แถว ตอนลึก ขับขี่ 1 ช่องจราจรซ้ายสุด ไม่ขี่ไหล่ทาง
3. ความเร็วในการขี่ นักปั่นจะต้องความควบความเร็ว ที่ 30+ ครับ ขี่ตามหัวลาก เพื่อความปลอดภัยครับ
การจอดพัก มีการกำหนดจุดพักดังนี้
1 ปั่นราว 10 กม. หาร้านรับประทานอาหารเช้าใช้เวลา 30 นาที สบายๆ
2 ปั่นราว 30 กม. หาปั๊พัก เพื่อเข้าห้องน้ำ เติมน้ำ ใช้เวลา 10 นาที
3 จุดปิดทริปสุดท้ายเทสโก้โลตัส พระราม 2 เส้นทางการเดินทางและจุึดพัก อาจมีการเปลี่ยนแปลงได้ตามความเหมาะสม
สิ่งที่ต้องนำไปด้วย[/size]
1. จักรยานที่เหมาะกับทางเรียบ ควรตรวจเช็คสภาพความพร้อมของจักรยานก่อนออกเดินทาง
2. ต้องสวมหมวกกันน็อค
3. อุปกรณ์ซ่อมรถที่จำเป็น เช่น หกเหลี่ยม ชุดปะยาง ยางในสำรอง สูบมือ
4. อุปกรณ์กันแดดสำหรับคนกลัวแดด เช่นถุงแขน-ขา ครีมกันแดด
5. ไมล์วัดความเร็ว ควรจะมีใช้ควรคุมความเร็ว ในการฝึก จะได้ไม่ออกแรงมาเกินจำเป็น
6. ครั้งนี้ทุกท่านต้องนำยางอะไหล่ (ยางในครับ) สำรองท่านละ 2 เส้นเป็นอย่างน้อย ใครไม่ใช้ดุมปลดต้องมีประแจมาด้วย
สถานที่นัดพบกันด้านหน้าเทสโก้โลตัส พระราม 2 ครับ ล้อหมุน 07.30 น.
https://www.facebook.com/Audaxtraining
ชีวิตยืนยาว ต้องปั่นทางไกล
ทริปชวนปั่น
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 7&t=505078
ชีวิตยืนยาว ต้องปั่นทางไกล
ทริปชวนปั่น
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 7&t=505078
- เฮียฮ้อ36
- ขาประจำ
- โพสต์: 7837
- ลงทะเบียนเมื่อ: 15 มี.ค. 2012, 12:18
- Tel: 0818054483
- team: ผ่าหวาย
- Bike: ผ่าหวาย
Re: Central ชมรมฝึกปั่นทางไกล ครั้งที่ 13 ชวนปั่นตามคำร้อง เที่ยวชูชัยบุรีศรีอัมพวา 150 กม. วันอาทิตย์ที่ 18/08/2556
- ไฟล์แนบ
-
- DSC00167 (Small).JPG (42.85 KiB) เข้าดูแล้ว 1752 ครั้ง
-
- DSC00139 (Small).JPG (72.72 KiB) เข้าดูแล้ว 1752 ครั้ง
-
- DSC00192 (Small).JPG (36.25 KiB) เข้าดูแล้ว 1752 ครั้ง
-
- DSC00156 (Small).JPG (78.88 KiB) เข้าดูแล้ว 1752 ครั้ง
-
- DSC00153 (Small).JPG (74.75 KiB) เข้าดูแล้ว 1752 ครั้ง
แก้ไขล่าสุดโดย เฮียฮ้อ36 เมื่อ 13 ส.ค. 2013, 20:15, แก้ไขแล้ว 1 ครั้ง
https://www.facebook.com/Audaxtraining
ชีวิตยืนยาว ต้องปั่นทางไกล
ทริปชวนปั่น
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 7&t=505078
ชีวิตยืนยาว ต้องปั่นทางไกล
ทริปชวนปั่น
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 7&t=505078
- เฮียฮ้อ36
- ขาประจำ
- โพสต์: 7837
- ลงทะเบียนเมื่อ: 15 มี.ค. 2012, 12:18
- Tel: 0818054483
- team: ผ่าหวาย
- Bike: ผ่าหวาย
Re: Central ชมรมฝึกปั่นทางไกล ครั้งที่ 13 ชวนปั่นตามคำร้อง เที่ยวชูชัยบุรีศรีอัมพวา 150 กม. วันอาทิตย์ที่ 18/08/2556
รายนามผู้ร่วมทริป
1. saanitn ไปทริปเขาเขียว 200 โลแล้วชักติดใจ ชื่อเล่น อุ๊ ชื่อจริงศานิต อยู่แถวๆ สำโรงครับ
2. tdyfuji รู้แต่เส้นทางที่จะไปทานอาหารร้านอร่อยๆเท่านั้น อยู่แถวบางคนที ชื่อร้านบ้านสวนริมน้ำ
3. somnuk suepayak mrgreen:
4. "Winoz ขอไปร่วมทริปด้วยนะครับ ชื่อเล่น วิน ชื่อจริง บุรินทร์ บ้านอยู่ ดินแดง
5. สิทธิชัย วัฒนาธนกุล"]ผมสมัครไปด้วยครับ ครั้งก่อนสมัครไป อัมพวา แต่ไม่ได้ไป ครั้งนี้สมัครใหม่
6. "กิจ วิภา60 ขอไปร่วมฝึกด้วยคนครับ
7.tor.c"]สวัสดีครับเฮียฮ้อและทุกท่าน ทริปนี้ ผมกับเพื่อนอีก 1 คน ขอไปร่วมด้วยนะครับ ผม ต่อ ครับ
8. แบ้งค์ ครับ
9. "ปั่นด้วยใจไปด้วยกัน ชื่อเล่น : บอยครับ อยู่แถวรามคำแหงครับ
แก้ไขล่าสุดโดย เฮียฮ้อ36 เมื่อ 15 ส.ค. 2013, 20:29, แก้ไขแล้ว 3 ครั้ง
https://www.facebook.com/Audaxtraining
ชีวิตยืนยาว ต้องปั่นทางไกล
ทริปชวนปั่น
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 7&t=505078
ชีวิตยืนยาว ต้องปั่นทางไกล
ทริปชวนปั่น
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 7&t=505078
- เฮียฮ้อ36
- ขาประจำ
- โพสต์: 7837
- ลงทะเบียนเมื่อ: 15 มี.ค. 2012, 12:18
- Tel: 0818054483
- team: ผ่าหวาย
- Bike: ผ่าหวาย
Re: Central ชมรมฝึกปั่นทางไกล ครั้งที่ 13 ชวนปั่นตามคำร้อง เที่ยวชูชัยบุรีศรีอัมพวา 150 กม. วันอาทิตย์ที่ 18/08/2556
Centralสัญจร ครั้งที่ 12 ชวนปั่นชม 3 วัดใหญ่ และร่วมเป็นเจ้าเลี้ยงพระและผู้ปฏิบัติวิปัสสนากรรมฐาน วันอาทิตย์ที่ 25/08/2556
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 7&t=767112
แก้ไขล่าสุดโดย เฮียฮ้อ36 เมื่อ 14 ส.ค. 2013, 11:06, แก้ไขแล้ว 4 ครั้ง
https://www.facebook.com/Audaxtraining
ชีวิตยืนยาว ต้องปั่นทางไกล
ทริปชวนปั่น
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 7&t=505078
ชีวิตยืนยาว ต้องปั่นทางไกล
ทริปชวนปั่น
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 7&t=505078
- WJ
- ขาประจำ
- โพสต์: 21910
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 09:21
- Tel: 08-6603-6604
- team: ท้อเชื่อม-บ๊วยหวาน ปั่นไปทั่ว-มั่วไปเรื่อย
- tdyfuji
- ขาประจำ
- โพสต์: 285
- ลงทะเบียนเมื่อ: 01 มิ.ย. 2012, 21:37
- Tel: 0819291507
- team: cld biking
- Bike: merida crossway , bianchi impulso
- ติดต่อ:
Re: Central ชมรมฝึกปั่นทางไกล ครั้งที่ 13 ชวนปั่นตามคำร้อง เที่ยวชูชัยบุรีศรีอัมพวา 150 กม. วันอาทิตย์ที่ 18/08/2556
ตั้งให้ผมเป็นประธานนี่ผมชักเขินแล้วซี่ เส้นทางแถวอัมพวาผมไม่ค่อยชำนาญสักเท่าไหร่ รู้แต่เส้นทางที่จะไปทานอาหารร้านอร่อยๆเท่านั้น
อยู่แถวบางคนที ชื่อร้านบ้านสวนริมน้ำ ส่วนสถานที่ท่องเที่ยวอื่นๆต้องรบกวนให้เจ้าถิ่นคุณ sanchai เป็นไกด์อีกครั้งครับ
อยู่แถวบางคนที ชื่อร้านบ้านสวนริมน้ำ ส่วนสถานที่ท่องเที่ยวอื่นๆต้องรบกวนให้เจ้าถิ่นคุณ sanchai เป็นไกด์อีกครั้งครับ
- tdyfuji
- ขาประจำ
- โพสต์: 285
- ลงทะเบียนเมื่อ: 01 มิ.ย. 2012, 21:37
- Tel: 0819291507
- team: cld biking
- Bike: merida crossway , bianchi impulso
- ติดต่อ:
Re: Central ชมรมฝึกปั่นทางไกล ครั้งที่ 13 ชวนปั่นตามคำร้อง เที่ยวชูชัยบุรีศรีอัมพวา 150 กม. วันอาทิตย์ที่ 18/08/2556
สวัสดีครับครูต๋อย
เี่ที่ยวที่แล้วครูต๋อยมารายงานตัวแต่ตื่นไม่ทันเลยไม่ได้ไป เที่ยวนี้ยังไงขอให้ไปให้ได้นะครับ เมนูอาหารของร้านบ้านสวนริมน้ำอร่อยมากๆ โดยเฉพาะ ขาหมูทอด,ปลากระพงทอดสมุนไพร,ต้มยำปลาเก๋า,เนื้อปูผัดผงกะหรี่ สุดยอดจริงๆ ผมพาครอบครัวไปทานมาเมื่อวันแม่ที่ผ่านมานี่เอง รับประกันความอร่อย
เี่ที่ยวที่แล้วครูต๋อยมารายงานตัวแต่ตื่นไม่ทันเลยไม่ได้ไป เที่ยวนี้ยังไงขอให้ไปให้ได้นะครับ เมนูอาหารของร้านบ้านสวนริมน้ำอร่อยมากๆ โดยเฉพาะ ขาหมูทอด,ปลากระพงทอดสมุนไพร,ต้มยำปลาเก๋า,เนื้อปูผัดผงกะหรี่ สุดยอดจริงๆ ผมพาครอบครัวไปทานมาเมื่อวันแม่ที่ผ่านมานี่เอง รับประกันความอร่อย
- saanitn
- ขาประจำ
- โพสต์: 111
- ลงทะเบียนเมื่อ: 12 ธ.ค. 2012, 22:06
- team: NOOB Rider
- Bike: Tokyo Bike, Dahon
Re: Central ชมรมฝึกปั่นทางไกล ครั้งที่ 13 ชวนปั่นตามคำร้อง เที่ยวชูชัยบุรีศรีอัมพวา 150 กม. วันอาทิตย์ที่ 18/08/2556
ไปทริปเขาเขียว 200 โลแล้วชักติดใจ
ว่าแล้วก็ขอไปทริปนี้ด้วยครับ
ชื่อเล่น อุ๊
ชื่อจริงศานิต
อยู่แถวๆ สำโรงครับ
ว่าแล้วก็ขอไปทริปนี้ด้วยครับ
ชื่อเล่น อุ๊
ชื่อจริงศานิต
อยู่แถวๆ สำโรงครับ
^_^
-
somnuk suepayak
- ขาประจำ
- โพสต์: 1071
- ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ม.ค. 2013, 16:48
- Tel: 081-6144081
- team: CLDbiking
- Bike: CXzero
- ติดต่อ:
Re: Central ชมรมฝึกปั่นทางไกล ครั้งที่ 13 ชวนปั่นตามคำร้อง เที่ยวชูชัยบุรีศรีอัมพวา 150 กม. วันอาทิตย์ที่ 18/08/2556
สงสัยเล่นกลางฝนเสียนี่ ปักชื่อไว้ก่อน 1 นะครับ
http://www.cldbiking.com/home
ติดตามกิจกรรมทริปCentral ฝึกปั่นทางไกล
https://www.facebook.com/Audaxtraining
- ddam
- ขาประจำ
- โพสต์: 1712
- ลงทะเบียนเมื่อ: 07 พ.ย. 2011, 21:14
- team: 21st, EasyLight
- Bike: -
Re: Central ชมรมฝึกปั่นทางไกล ครั้งที่ 13 ชวนปั่นตามคำร้อง เที่ยวชูชัยบุรีศรีอัมพวา 150 กม. วันอาทิตย์ที่ 18/08/2556
สวัสดีครับท่านประธานดำรงค์และสมาชิก..รอบวง...
อาทิตย์นี้ผมขออนุญาตส่งใบลากิจ...รับปากนัดกับเพื่อนธงไปทริปแข่ง Bianchi ก่อนหน้าแล้ว..
ยังไงฝากคุณ WJ..ช่วยเป็นภาระในการบันทึกภาพความทรงจำ...ด้วยกล้องใหม่ที่เพิ่งรับเข้าประจำการ..
ทริปนี้ขอซัก 600 รูปนะครับ..กิโลละ 4 รูปพอ..
อาทิตย์นี้ผมขออนุญาตส่งใบลากิจ...รับปากนัดกับเพื่อนธงไปทริปแข่ง Bianchi ก่อนหน้าแล้ว..
ยังไงฝากคุณ WJ..ช่วยเป็นภาระในการบันทึกภาพความทรงจำ...ด้วยกล้องใหม่ที่เพิ่งรับเข้าประจำการ..
ทริปนี้ขอซัก 600 รูปนะครับ..กิโลละ 4 รูปพอ..
IF YOU CAN'T CONVINCE THEM, CONFUSE THEM
- WJ
- ขาประจำ
- โพสต์: 21910
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 09:21
- Tel: 08-6603-6604
- team: ท้อเชื่อม-บ๊วยหวาน ปั่นไปทั่ว-มั่วไปเรื่อย
Re: Central ชมรมฝึกปั่นทางไกล ครั้งที่ 13 ชวนปั่นตามคำร้อง เที่ยวชูชัยบุรีศรีอัมพวา 150 กม. วันอาทิตย์ที่ 18/08/2556
ddam เขียน:สวัสดีครับท่านประธานดำรงค์และสมาชิก..รอบวง...
อาทิตย์นี้ผมขออนุญาตส่งใบลากิจ...รับปากนัดกับเพื่อนธงไปทริปแข่ง Bianchi ก่อนหน้าแล้ว..
ยังไงฝากคุณ WJ..ช่วยเป็นภาระในการบันทึกภาพความทรงจำ...ด้วยกล้องใหม่ที่เพิ่งรับเข้าประจำการ..![]()
ทริปนี้ขอซัก 600 รูปนะครับ..กิโลละ 4 รูปพอ..
-
benjaphon
- สมาชิก
- โพสต์: 65
- ลงทะเบียนเมื่อ: 31 มี.ค. 2011, 10:57
- Tel: 0818415507
- Bike: trek-madone 6.9 Di 22222
Re: Central ชมรมฝึกปั่นทางไกล ครั้งที่ 13 ชวนปั่นตามคำร้อง เที่ยวชูชัยบุรีศรีอัมพวา 150 กม. วันอาทิตย์ที่ 18/08/2556
สวัสดีครับ ผมอยากดูรูปทริปที่แล้ว(บางพระ)ครับ ไม่ทราบว่าจะดูได้ที่ไหน
ทริป200กม.สนุกดีครับ ขอบพระคุณเฮียฮ้อและทีมงาน,บ.เวิลด์ไบค์ด้วยนะครับ
ที่จัดทริปดีๆมาให้ออกกำลังกัน
ทริปนี้ขอดูงานก่อนครับถ้าว่างก็จะขอไปด้วยครับ 
ที่จัดทริปดีๆมาให้ออกกำลังกัน
-
Winoz
- สมาชิก
- โพสต์: 17
- ลงทะเบียนเมื่อ: 01 มี.ค. 2013, 11:13
- team: Chubby Riders / ECT
- Bike: Trek Emonda SL
- ติดต่อ:
Re: Central ชมรมฝึกปั่นทางไกล ครั้งที่ 13 ชวนปั่นตามคำร้อง เที่ยวชูชัยบุรีศรีอัมพวา 150 กม. วันอาทิตย์ที่ 18/08/2556
ขอไปร่วมทริปด้วยนะครับ ครั้งแรกกับ ชมรมฝึกปั่นทางไกล
ชื่อเล่น วิน
ชื่อจริง บุรินทร์
บ้านอยู่ ดินแดง
ขอฝากเนื้อฝากตัวด้วยนะครับ ^^
ชื่อเล่น วิน
ชื่อจริง บุรินทร์
บ้านอยู่ ดินแดง
ขอฝากเนื้อฝากตัวด้วยนะครับ ^^
-
somnuk suepayak
- ขาประจำ
- โพสต์: 1071
- ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ม.ค. 2013, 16:48
- Tel: 081-6144081
- team: CLDbiking
- Bike: CXzero
- ติดต่อ:
Re: Central ชมรมฝึกปั่นทางไกล ครั้งที่ 13 ชวนปั่นตามคำร้อง เที่ยวชูชัยบุรีศรีอัมพวา 150 กม. วันอาทิตย์ที่ 18/08/2556
ไปดูทีหัวกระทู้เดิมได้เลยครับbenjaphon เขียน:สวัสดีครับ ผมอยากดูรูปทริปที่แล้ว(บางพระ)ครับ ไม่ทราบว่าจะดูได้ที่ไหนทริป200กม.สนุกดีครับ ขอบพระคุณเฮียฮ้อและทีมงาน,บ.เวิลด์ไบค์ด้วยนะครับ
ที่จัดทริปดีๆมาให้ออกกำลังกัน![]()
![]()
ทริปนี้ขอดูงานก่อนครับถ้าว่างก็จะขอไปด้วยครับ
http://www.cldbiking.com/home
ติดตามกิจกรรมทริปCentral ฝึกปั่นทางไกล
https://www.facebook.com/Audaxtraining
- kapotoke
- ขาประจำ
- โพสต์: 129
- ลงทะเบียนเมื่อ: 17 พ.ย. 2011, 12:12
- Bike: lemond tete de course
Re: Central ชมรมฝึกปั่นทางไกล ครั้งที่ 13 ชวนปั่นตามคำร้อง เที่ยวชูชัยบุรีศรีอัมพวา 150 กม. วันอาทิตย์ที่ 18/08/2556
ทริปนี้ส่งใบลาด้วยครับ นัดพรรคพวกเพื่อนฝูงไปแข่งงานสุพรรณครับผม ขอให้หนุกหนานนะครับ ทริป 200 โลยังปวดขาไม่หายเลยฮะ อายุเยอะฟื้นตัวน๊านน นาน
