ThaiMTB.com

ท่านกินอะไรก่อนขี่ ที่อร่อย ง่าย ดูดซึม ให้พลังงานเร็วครับ

ผมสามารถจัดเวลา ขี่ ได้ช่วง 6-8 โมงเช้า ตื่นตีห้า ครึ่ง แต่ยังนึกถึงสิ่งที่ให้พลังงานได้อย่างที่บอก เพราะขี่สัก 25 กิโล มีอกาารหมดแรงครับ เพราะกินแต่แล็คตาซอยได้กล่องเดียว

ไม่เอา พาวเวอร์บาร์นะครับ แพง ขอเป็นโอท๊อปละกัน อิอิ

ถ้าวันไหน จะออกปั่นแต่เช้า ช่วงเย็นวันก่อนปั่น ผมจะซื้อกล้วยหอม เตรียมเอาไว้ครับ เช้ามาก็ กล้วย + ไวตามิลค์ แถมพกติดกระเป๋าหลังเสื้อไปด้วยต่างหาก
แต่ทุกวัน ผมจะซื้อขนมปัง สารพัดใส้เอาไว้ที่บ้าน เช้าก็ใส่ได้เลย..

เวลาเดียวกันเลยครับ ส่วนตัวก่อนขี่ไม่ได้ทานครับ
แต่มื้อเย็นเต็มที่เลยครับ หลังขี่รถก็ทานปรกติ

กาแฟกับขนมปังฟาร์มเฮาส์ราดน้ำผึ้งครับ ปรกติตื่นเช้ามากอยู่แล้ว

Sent from my Nexus 4 using Tapatalk 2

ช็อคโกแลตแท่งเล็ก น้ำหวานเฮลูบอย 1แก้วใหญ่ มีกล้วยหอมได้จะดีมาก กระติกน้ำใช้ปั่นใส่เกลือแกงเล็กน้อย
(ปั่นทุกเช้า 6.00-8.00 ระยะทาง 50โล+ speed 25-40 บางวันมีเขาลูกเล็กๆ)

ผมไม่ได้กินเลยครับเพราะต้องรีบปั้่นตอนตีห้าครึ่งกลับถึงบ้านตอนเจ็ดโมงครับ

ตื่นตีห้าออกปั่นตีหัาครึ่งกาแฟถ้วยเดียวก่อนปั่นครับ(ไม่เกิน30กม)
แต่วันไหนไปไกลแวะปั้มขนมปังเคลือบช็อคโกแล็ค+สเปอนร์เซอร์ครับ(เกิน50กม)

ก่อนล้อหมุน ดื่มน้ำอุ่นแก้วเดียว
ล้อหมุน ตี 4 ครึ่ง กลับมา 6 โมงกว่า วันหยุดก็ยาวหน่อย
ทั่วไปก็ 8 โมงกลับ

อาบน้ำอาบท่า แล้วค่อยเบรคฟาสต์

ออกปั่นก่อนหกโมงเช้าเล็กน้อย ผมทานไวตามิลค์1กล่อง+ซีเรียลผสมกันเลย ครับ

ตื่นตี5ครึ่ง เสียบกาต้มน้ำ ไปอาบน้ำก่อน ชงกาแฟ3in1 กินกับขนมปังทาแยมหวานๆ 2แผ่นทับกัน( บางทีแผ่นเดียวหักครึ่ง)
แต่งตัวเสร็จแบกจักรยานลงจากชั้นลอยออกหลังบ้าน ขึ้นขี่จักรยานออกปั่น ตี5.50 โดยประมาณ

เคยรีบออกปั่นแบบไม่กินอะไร ได้เรื่องครับ ที่ประมาณ 20-30 กม.จะมีอาการตัวสั่นแรงตก คงเพราะมื้อเย็นวานก็กินมาน้อย
เป็นอยู่หลายวัน แล้วจะหิวมาก ตอนนี้กาแฟ+ขนมปังแยมทุกเช้าครับ(จริงๆ กินอะไรก็ได้ที่กินง่ายกินไว ต้องใช้เวลาให้น้อยครับ)

กล้วยน้ำว้า ครับ 3 ลูก นม อีก 1กล่อง ครับ ไปกลับ รวม 50 กิโลหิวไหม่พอดีครับ

แนะนำพาวเวอร์บาร์ราคาถูก ...... ขนมเวเฟอร์เซียงไฮ้ครับ .... ดูไกลๆเวลาแกะกิน เหมือนกินเพาเวอร์บาร์มาก แท่งละ 2 บาทเอง ... แต่ต้องพกเยอะหน่อยนะครับ เพราะมันอร่อย ..... อิๆๆ

ซีเรียลใส่นม+กล้วยหอมลูกนึงแค่นี้ล่ะครับ แต่เอาจริงๆไม่พอนะปั่นได้ไม่เกินสองชม. ถ้าขี่เกินสองชม.ต้องหาอะไรกินเติมเข้าไปไม่งั้นหมดเหมือนกัน

ก่อนออก - กล้วยหอม นมถั่วเหลือง
ระหว่างทาง - กล้วยตากอบน้ำผึ้ง

เสาร์อาทิตย์ผมก็ตื่นตีห้าครึ่ง ลงมาก็ขนมปังแซนวิซ 1 ห่อ ไวตามิลค์ 1 กล่อง ถ้ามีกล้วยหอมก็ กล้วยหอมครึ่งลูกครับ