ThaiMTB.com

คือผมใช้บันได แบบธรรมดา อยู่ครับ
จากการหาข้อมูลมาสักพัก เข้าใจครับว่า ใช้ครีก ยังไงก็ดี กว่าให้แรงดีกว่า สามารถควง รอบเป็น วงกลม ได้ ซึ่งทำให้ ขาไม่โต ครับ
แต่จะมาขอคำแนะนำครับ หากจะใช้ บันไดแบบธรรมดา จะมีวิธี ควงบันไดอย่างไร ออกแรงตรงไหน อย่างไรครับ
ที่จะ ไม่ทำให้ ขาโต(ทั้งต้นขา และ น่องขา) หรือสุดท้าย ยังไง ใช้บันได ธรรมดา ก็ไม่ดี ครับ

ขอบคุณครับ

ปรับเกียร์ให้มันไม่หนักครับ รอบขาสูงแต่ขาจะไม่โต

การใช้คลีตมันจะช่วยให้เราได้ใช้กล้ามเนื้อขาหลัง (HAMSTRINGS) มาใช้ในจังหวะ ดึงขึ้นด้วย แต่ไม่เกี่ยวกับขาโต

ปรับเบาะให้พอดีครับ เบาะต่ำขาโตครับ และ ใช้เกียร์เบา ใช้รอบปั่น
จะไม่ใช้กล้ามเนื้อหนัก กล้ามเนื้อไม่ใหญ่มากครับ

เท่าที่ผมสังเกตุดู คนที่มีนิสัยการปั่นแบบเกียร์หนักรอบขาช้า มักน่องโตกันทั้งนั้น แม้จะใส่รองเท้าอะไรก็ตาม

เอ...ปั่นขึ้นเขา อยู่บ่อยๆก้ไม่เห็นโตน่ะค่ะ บันไดติดรถเนี่ยแหละค่ะ

น่องจะโตถ้าบันไดแข็งครับ ส่วนใหญ่จะเป็นพวก แม่บ้าน ซาเล้ง
พวกนี้บรรทุกหนักมาก เครื่องทำอาหารเต็มเข่ง หรือ เด็กประถม1-2คน
+กับ ท่านั่งตัวตรงเข่างอ เข้าไปนี่ บันไดเป็นหินเลยครับ
ท่านั่งตัวตรงเข่างอ ออกแบบมาให้ปั่นแบบสบายๆไม่เร็วไม่เหนื่อย ยัน ปล่อยฟรี ยัน ปล่อยฟรี
ใช้แค่กล้ามเนื้อน่องอย่างเดียว ปั่นแล้วเหงื่อไม่แตกท่วมเสื้อ เหมือนปั่นตัวเอีัย งสุดขา
แต่ถ้าเอามาอัดต่อเนื่อง เพราะจะซิ่ง หรือเพราะบันทุกหนักรถไม่ไหล จะเป็นการทรมานน่องอย่างแรง

อยากน่องไม่โต ก็ทำบันไดให้เบาที่สุดครับ ชดเชยความเร็วด้วยรอบขาอย่าหยุด รีดพลังงานออกได้จนเหี้ยน โดยไม่ต้องปั่นจนหมดสภาพแบบเกียร์สูงๆ

ตามที่ข้างบนตอบ แต่มีความเห็นอีกหน่อย คือใส่คลิส กับไม่ใส่ ผมเคยลองถนนเส้นเดียวกัน ประมาณ25 ก.ม.ไมแตกต่างครับ แต่ถ้า40-50 โลหรือออกทิปยาวๆต้องใส่ครับเอาไว้ไช้ตอนหมด เราควงไปเรืี่อยได้ ช่วยได้ครับ แต่อย่างไรแล้วก็ต้องมีครับ ไว้ฝึกควง
ครับพอปั่นไป4-5ปีแล้วอะไรก็ได้หมด ความเห็นตัวเองครับ

ใช้เกียร์หนัก ใช้แรงกด จะทำให้กล้ามเนื้อถูกใช้งานหนัก จะทำให้ใหญ่คับ