การออกกำลังกายด้วยการ 'วิ่ง' ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการปั่นไหม

[newzuza01]

เนื่องจากผมเลิกเรียน เย็นแล้ว ถึงบ้านก็ 6โมง 1ทุ่ม มืดค่ำ ก็ไม่อยากปั่น(อันตราย)
ส่วนตัวก็ไม่อยากให้ประสิทธิภาพในการปั่น ลดลง ก็เอารองเท้าวิ่งไป รร.ด้วย เลิกเรียน ก็วิ่งเลย 30-60 นาที
เลยลองถามดูครับ

[gemslek]

รอเก็บความรู้

[bombadinlo]

การวิ่งช่วยเรื่องระบบหายใจ
นักกีฬาจักรยานยังต้องวิ่งเลยครับ
ส่วนผมอยากวิ่งแต่วิ่งไมได้หัวเข่าพังครับ

[boomzaplus]

ผมเห็นนักปั่น track ที่กล้ามขาโคตรใหญ่ เค้าก็วิ่งกันนะครับ

[newzuza01]

ขอบคุณทุกคำตอบนะครับ ^^~(รุ้สึกดีเลย)

[lotus]

ช่วยครับ ผมซ้อมวิ่งประจำ ช่วยให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรง ปั่นขึ้ันเขาไม่ล้าได้ง่ายๆ
ผมคนปากเกร็ดไม่มีเขาหรือเนินอะไรให้ซ้อม ก็อาศัยวิ่งนี่แหละทำให้เวลาปั่นขึ้นเขานานๆ ครั้งที่ต่างจังหวัดไม่มีปัญหาครับ

[umbabab]

กล้ามเนื้อคนละส่วนนิครับ คนวิ่งหมดแรงมาปั่นต่อได้สบายๆ คนปั่นหมดแรงก็ลงมาวิ่งต่อได้สบายๆ
กล้ามเนื้อน่องโตๆนั่งใช้ในการดีดข้อเท้าในการวิ่ง กระโดด มันไม่ได้ใช้เลยตอนปั่น เอ๊ะ หรือว่าใช้ตอนสปินนะ
แต่เรื่องการหายใจช่วยได้แน่ๆครับ เมื่อก่อนผมปั่นไม่นานก็หอบแฮ่ก น้ำหูน้ำตาไหลจนน่าสมเพช ผมเลยวิ่งจ๊อกกิ้งควบ ช่วยได้เยอะเลย
เพราะวิ่งเหนื่อยกว่าปั่นมากโข ปล่อยฟรีไม่ได้ด้วย

[gimsia]

ช่วยเรื่องความอึด และการควบคุมการหายใจครับ

[kroeksit]

การวิ่งช่วยในเรื่องของระบบหายใจ แต่กล้ามเนื้อที่ได้นั้นเป็นคนละส่วนกับการปั่นจักรยานเลยครับ

ถ้าผิดพลาดประการใดก็ขออภัย ณ ที่นี้ด้วยครับผม มือใหม่หัดแนะนำครับ

[KRUBOY]

ช่วยได้ แต่ไม่เหมือนกันครับ ระวังหัวเข่าอย่างที่พี่ๆเขาบอก เลือกรองเท้าดีๆหน่อยก็แล้วกัน ค่ารักษาหัวเข่าแพงกว่าค่ารองเท้าแน่นอน ทุกวันนี้ผมยังเสียใจไม่หายกับการเลือกซื้อเลือกใช้รองเท้าวิ่งในอดีตของผม ทำให้ทุกวันนี้ ผมยังกลับไปวิ่งอย่างเดิมไม่ได้ แต่ก็ยังมีความหวังว่า สักวัน.....10 กม. /45 นาทีของผมจะกลับมา

[k3mountain]

ช่วยได้ครับ ทำให้กระดูกและกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น
การวิ่งแต่พอเหมาะและถูกวิธี ช่วยกระตุ้นให้กระดูก
แข็งแรงขึ้น

เมื่อก่อนผมปั่นจักรยานอย่างเดียว ปั่นเร็วๆไม่เท่าไหร่
ก็ล้าแล้วครับ ปวดหัวเข่าด้วย แต่พอมาวิ่งอาทิตย์ละ
สองวันๆละ5-10 กม.การปั่นจักรยานพัฒนาขึ้นครับ
แต่รองเท้าต้องดี ท่าทางการวิ่ง การลงเท้า การพักผ่อน
โภชนาการ ต้องดีควบคู่ไปด้วยนะครับ

[keepmoment]

ช่วยได้แน่นอนครับ เพราะวิ่งเหนื่อยกว่าปั่นเยอะ เผาผลาญมากกว่าครับ ตั้งแต่ผมวิ่ง ผมปั่นจักรยานเหนื่อยช้าลง และอึดมากขึ้นครับ
วิ่งให้ถูกวิธี ใช้รองเท้าดีๆ วิ่งวันละ 3-5 โล จ๊อกกิ้งไปเรื่อยผมว่าโอเคครับ

[Chanun Yingpaitoon]

เยี่ยม

[boombaraka]

สำหรับผมนะ...คิดว่า

ปั่นก็ช่วยให้วิ่งดีขึ้น >> จังหวะวิ่งดีขึ้น ความเร็วดีขึ้นและรักษาความเร็วได้สม่ำเสมอกว่าเดิม

วิ่งก็ช่วยให้ปั่นดีขึ้น >>> อย่างที่ความเห็นข้างบนว่ามา


ปล. ผมก็เป็นอีกคนที่ปั่นบ้าง วิ่งบ้าง

[Kurenai]

ช่วยเพิ่ม stamina (ความอึด) ขึ้นเยอะครับ
และผมว่าในช่วงแรกเพิ่มขึ้นแบบก้าวกระโดดด้วย
วันแรกที่ผมฝึกวิ่งแค่ 15 นาทีก็หอบแล้ว
อีกสองวันมาใหม่คราวนี้ได้เกือบ 30 นาที
อาทิตย์ต่อมา 45 - 60 นาที สบาย ๆ เลย
อาจจะเพราะเริ่มรู้จังหวะก้าว จังหวะหายใจมากขึ้น
มาตอนนี้ไม่ได้วิ่งนานแล้วถ้ากลับไปวิ่งใหม่
ก็คงต้องเริ่มใหม่จาก 15 นาทีเหมือนเมื่อก่อน