ThaiMTB.com

มือใหม่ครับ ไม่เคยหมอบ ปั่นได้ 2 วันแล้ว รู้สึกปวดที่เอวทั้งสองข้าง เกิดจากอะไรครับ ผมสูง 175 ใช้รถ size 53

ยังไม่ชินครับของผมก็ปวดอยู่ราว 2 อาทิตย์ แล้วกว่าจะ set รถเข้ากับตัวได้อีกนานพอสมควร อดทน แล้วก็สู้ๆครับ เป็นกำลังใจให้ครับ

ผมปั่นมาเกือบ2ปีก็ปวดครับ มันเป็นเรื่องธรรมดามากๆ เพียงแต่คุณต้องเสริมด้วยเวทเทรนนิ่งหลัง อาทิ ท่านอนชันเขาทั้งสองข้าง เอาแขนแบบลำตัวหรือไม่ชอบจะวางบนพุงไปด้วยก็ได้ ยกหลังแอนขึ้นสุดเท่าที่ทำได้ค้างไว้ซัก10-20ถ้าชำนาญก็30วิ ค่อยๆลดหลังลงมานอนราบ ทำแบบนี้ซัก5-10เที่ยวหรือเวลาว่างเช่น ก่อนนอน ตื่นนอน ก็ทำเล่นไปเรื่อยๆก่อนลุก ถ้ามีกิ๊กตัวเบาๆจะให้นั่งทับก็ได้เพิ่มนน.กับเร้าใจอีกหน่อย การบริหารหลังอย่างต่อเนื่องมีประโยชน์มากลองทำดูครับ ส่วนผมถ้ามีน้ำมันนวดก็นวดพุงพร้อมไปด้วย

ก้อย เขียน:ผมปั่นมาเกือบ2ปีก็ปวดครับ มันเป็นเรื่องธรรมดามากๆ เพียงแต่คุณต้องเสริมด้วยเวทเทรนนิ่งหลัง อาทิ ท่านอนชันเขาทั้งสองข้าง เอาแขนแบบลำตัวหรือไม่ชอบจะวางบนพุงไปด้วยก็ได้ ยกหลังแอนขึ้นสุดเท่าที่ทำได้ค้างไว้ซัก10-20ถ้าชำนาญก็30วิ ค่อยๆลดหลังลงมานอนราบ ทำแบบนี้ซัก5-10เที่ยวหรือเวลาว่างเช่น ก่อนนอน ตื่นนอน ก็ทำเล่นไปเรื่อยๆก่อนลุก ถ้ามีกิ๊กตัวเบาๆจะให้นั่งทับก็ได้เพิ่มนน.กับเร้าใจอีกหน่อย การบริหารหลังอย่างต่อเนื่องมีประโยชน์มากลองทำดูครับ ส่วนผมถ้ามีน้ำมันนวดก็นวดพุงพร้อมไปด้วย

อ่านคำแนะนำการบริหารหลังของ ก้อยแล้วสงสัยต้องรีบไปหากิ๊กมาเพิ่มความเร้าใจครับ

vor เขียน:

ก้อย เขียน:ผมปั่นมาเกือบ2ปีก็ปวดครับ มันเป็นเรื่องธรรมดามากๆ เพียงแต่คุณต้องเสริมด้วยเวทเทรนนิ่งหลัง อาทิ ท่านอนชันเขาทั้งสองข้าง เอาแขนแบบลำตัวหรือไม่ชอบจะวางบนพุงไปด้วยก็ได้ ยกหลังแอนขึ้นสุดเท่าที่ทำได้ค้างไว้ซัก10-20ถ้าชำนาญก็30วิ ค่อยๆลดหลังลงมานอนราบ ทำแบบนี้ซัก5-10เที่ยวหรือเวลาว่างเช่น ก่อนนอน ตื่นนอน ก็ทำเล่นไปเรื่อยๆก่อนลุก ถ้ามีกิ๊กตัวเบาๆจะให้นั่งทับก็ได้เพิ่มนน.กับเร้าใจอีกหน่อย การบริหารหลังอย่างต่อเนื่องมีประโยชน์มากลองทำดูครับ ส่วนผมถ้ามีน้ำมันนวดก็นวดพุงพร้อมไปด้วย

อ่านคำแนะนำการบริหารหลังของ ก้อยแล้วสงสัยต้องรีบไปหากิ๊กมาเพิ่มความเร้าใจครับ

ทำแบบนี้เกรงว่าจะไม่ได้บริหารหลังอย่างเดียวสิครับ...คงจะได้บริหารอย่างอื่นด้วยแน่ๆ...

พี่ก้อยครับมันใช่ท่านี้หรือเปล่าครับ

เสือเมืองลอง เขียน:พี่ก้อยครับมันใช่ท่านี้หรือเปล่าครับ

ท่านี้หรือป่าวไม่รู้ครับ แต่ถ้าเป็นคนนี้ละก็ใช้ได้เลย

ใช่ท่านี้แหละครับ

เ..................................ด นางแบบน่ารักสุดๆ แถมท่าคุณเธอก็ อื้อหือ ผมว่าช่างภาพหรือไสตล์ลิส์คนนี้เก่งมากๆครับ
รูปมัน sexy เกินห้ามใจจริงๆครับ

โอววพระเจ้าจอร์ท่านี้มันยอดมากครับ

vor เขียน:

เสือเมืองลอง เขียน:พี่ก้อยครับมันใช่ท่านี้หรือเปล่าครับ

ท่านี้หรือป่าวไม่รู้ครับ แต่ถ้าเป็นคนนี้ละก็ใช้ได้เลย

ไม่ใช้ได้ละครับ......ได้เลยครับแบบนี้

ขอบคุณมาก มากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ครับ

มือใหม่เหมือนกันครับ อยากสอบถามเพื่อนๆว่า ชุดขับเคลื่อนของ shimano มีการเรียงอันดับอย่างไร รู้แต่ว่ารุ่น sora ต่ำสุด (ขอศึกษาก่อนตัดสินใจไปขี่หมอบ)

LUFT_KUNG เขียน:

vor เขียน:

เสือเมืองลอง เขียน:พี่ก้อยครับมันใช่ท่านี้หรือเปล่าครับ

ท่านี้หรือป่าวไม่รู้ครับ แต่ถ้าเป็นคนนี้ละก็ใช้ได้เลย

ไม่ใช้ได้ละครับ......ได้เลยครับแบบนี้

ผมว่าท่าคนนี้ผมยอมปวดหลังแต่แต่ของขึ้นไปนั่งบนพุงน้องแทนละกันกล้ามเนื้อหลังน้องจะได้แข็งแรง