อาการหน้ามึดไม่หาย ทำไงดีครับ

[โดดเดี่ยว เดียวดาย]

พี่เสือท่านไดพอจะแนะนำหน่อยได้มั้ยครับ คือผมปั่นปรกติทุกวันเฉลี่ยวันละ30+ไม่เกิน40โล
แต่วันนี้อยากลองเพิ่มระยะทางดู นอนเต็มที่ตื่นสามโมงเช้ากินข้าวหนึ่งจานกินน้ำปรกติ
สิบโมงครึ่งออกไปปั่น ไป-กลับร่วมๆเกือบ60โลเข้าบ้านบ่ายโมงหน่อยๆ
ช่วงปั่นกินน้ำขวดเดียวที่ติดรถแค่นั้นเอง(อากาสร้อนมาก)
กลับมาก็ยังไม่มีอาการ เลยมายกดำเบลตามปรกติ ยกได้ไม่ถึงสามสิบที หน้าเริ่มมึดครับ เลยหยุดนั่งพัก อาบน้ำ
ว่าจะมากินข้าวกินไม่ลงครับ เลยออกไปซื้อสปอนเซ่อร์กินหน้ามึดอีกแล้วครับ กลับมาบ้าน
ลูกเข้าห้องน้ำก็หน้ามึด สรุปไม่มีแรงเลยครับ ผมต้องทำไงดีปรกติไม่เคยเป็นเลย นี่ครั้งแรกเลยครับ
ไม่มีอาการเจ็บปวดกล้ามเนื้อแต่อย่างได ใครเคยเป็นแบบผมบ้างมั้ยนี่ แย่จัง
ปล.ตอนปั่นวันนี้มีน้ำมูกใสๆตลอดครับ แต่ไม่มีไข้นะครับ ตอนนี้สี่ทุ่มแล้วอาการไม่ดีขึ้นเลยลูกก็หน้ามึดตลอด
กินยาหอมพลางๆไปก่อน แล้วพรุ่งนี้ผมจะมีแรงไปปั่นมั้ยนี่ (อายจังครับ คิดว่าตัวเองฟิต ) ขอบคุณครับ..

[amaroqe]

ข้าวปลาไม่กินเหรอครับ

[waranon1974]

อาการแบบนี้ อันดับแรกคิดว่า พบพี่หมอ น่าจะเหมาะกว่า ถามพี่เสือ ครับ

ผมไม่ใช่หมอ แต่ศึกษาระบบสุขภาพมาบ้างและอาศัยประสบการณ์ ก่อนจะรักษาอาการผิดปกติใดๆ ก็ตาม แพทย์ต้องทำการหาสาเหตุที่แน่ชัดให้ได้เสียก่อน

อาการหน้ามืด อาจเกิดจากเลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ทั้งนี้เพื่อความไม่ประมาท เบื้องต้นหากท่านมีเครื่องวัดความดันและเครื่องวัดอัตราการเต้นหัวใจ ลองวัดดูว่าปัจจุบันบัน ค่าต่างๆ ยังอยู่ในช่วงเกณฑ์ปกติอยู่หรือไม่ หรือหากไม่มีแนะนำให้ไปคลีนิคหรือโรงพยาบาลใกล้บ้านก็ได้

อาศัยเพียงข้อมูลเท่าที่ท่านเล่ามานั้น คิดว่าแม้แต่แพทย์เองก็ไม่น่าจะสามารถวินิจฉัย หรือฟันธงถึงสาเหตุของอาการได้แบบ 100% (ไม่มีข้อมูล อายุ ประวัติการรักษา มีโรคประจำตัวอะไรหรือไม่ ฯลฯ)

ด้วยอาการที่เล่ามามันอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น

1) ตั้งแต่ไม่ซีเรียสเช่นเป็นอาการผิดปกติชั่วคราว โดยมีสาเหตุจากการออกกำลังในครั้งนี้ และอาจหายไปได้เองในระยะเวลาหนึ่ง ช้าหรือเร็วขึ้นกับความรุนแรงและการรักษาดูแลอย่างเหมาะสมหรือไม่ (ที่เห็นแน่ๆ คือร่างกายขาดน้ำ เพราะน้ำ 1 ขวดกับระยะ 60 กม. แถมอากาศร้อนมาก มันน้อยไปมากๆๆๆ ซึ่งมันไม่ได้หมายความว่าขาดเฉพาะน้ำ การสูญเสียเหงื่อในปริมาณมาก ย่อมมีการสูญเสียแร่ธาตุต่างๆ ในร่างกายไปด้วย แร่ธาตุเหล่านี้ทุกตัวมีหน้าที่ของมันอย่างชัดเจน เช่น การรักษาสมดุลย์ของกรดเบสในร่างกาย บางตัวมีส่วนควบคุมการทำงานของอวัยวะต่างๆ ให้ทำงานเป็นปกติ ฯลฯ )

2) เป็นอาการของความผิดปกติอื่นๆ ทีท่านมีอยู่เดิมไม่เคยแสดงออก แล้วมาแสดงออกโดยสัมพันธ์กับขีดจำกัดการออกกำลังกายมากกว่าเดิมครั้งนี้

3) อาจจะมีสาเหตุอื่นๆ ที่ไม่ได้เกี่ยวกับการออกกำลังกายในครั้งนี้เลยก็เป็นได้

ถ้าให้สรุปตอนนี้ หากเวลาผ่านไปอาการไม่ดีขึ้น รีบพบแพทย์เถอะครับ

[golfyrider]

อิอิ ลุงอายุเยอะแล้ว เวลาออกไปปั่น กินข้าวกินปลามั่ง
แต่อ่านดูแล้ว อาการเหมือนคนขาดวิตามิน กับความดันต่ำ

[โดดเดี่ยว เดียวดาย]

ปรกติจะกินข้าวก่อนออกไปปั่นประมาณครึ่ง-หนึ่งชั่วโมงครับ และจะกินน้ำก่อนปั่นเยอะมากครับ
และจะพกอีกขวดนึงติดรถ ปรกติจะปั่นประมาณสองชั่วโมง แล้วก็จะกินข้าวอีกมื้อ
แต่คราวนี้เพิ่มระยะ เวลาก็ประมาณสามชั่วโมง แต่ที่สำคัญแดดร้อนมากครับ
อาจจะมีส่วนที่ใช้ร่างกายหักโหมเพราะผมซัดม้วนเดียวจบเลย เพราะตอนปั่นไม่มีอาการ
แต่ช่วงหลังปั่นกินน้ำเยอะมากครับ กินทั้งคืน หิวแต่น้ำตลอดเลย(คิดว่าร่างกายคงขาดน้ำ)
เดี๋ยววันนี้ดูอาการอีกทีครับ ถ้ายังมีอาการวุปๆ หรือเปลี้ยๆ ก็คงไปพบหมอเช็คให้ครับ ขอบคุณครับ

[spiderkid]

ถ้ามีเครื่องวัดความดันที่บ้าน ลองวัดดูก็ดีครับ

[dokdoi]

น่าจะเป็นอาการ Overtrain ครับ
หักโหมร่างกายและขาดน้ำครับครับ ควรพักร่างกายซักหน่อย

เป็นไปได้ครับ ว่าจะฝึกหนักเกินไป ลองอ่านรายละเอียดข้างล่างก็แล้วกันครับ

โอเวอร์เทรนคือความไม่สมดุลย์ระหว่างการฝึก กับ การพักฟื้น หรือ ระหว่าง การฝึกและความสามารถในการฝึก
พูดง่ายๆว่า เมื่อมี workload stress ร่างกายจะตอบสนอง และ ปรับตัวเพื่อให้รับมือกับ stressนี้ได้ ก็จะเกิดผลที่เรียกว่า training effect คือร่างกายจะปรับตัวให้แข็งแรงมากขึ้น
คราวนี้ถ้าหากว่า stress อันนี้มันหนักหนาสาหัสเกินกว่าร่างกายจะรับมือกับมันไหว หรือ เกินกว่าร่างกายจะปรับตัวเข้ากับมันได้ ก็จะเกิดอาการ Overtraining
เคล็ดลับในการเพิ่มperformanceให้สูงที่สุดนั้น ก็คือการฝึกในระดับที่หนักที่สุดที่ยังไม่ถึงระดับที่จะทำให้เกิดovertrain พูดง่ายแต่เข้าใจยากนะครับ คนที่เขียนตำราเล่มที่ผมอ่านนี่บอกว่า มันก็เหมือนกับเราเอานิ้วไปแหย่เปลวเทียนนั่นแหละ ไฟร้อนแน่ครับแต่เราจะต้องรู้ว่าแหย่ได้นานแค่ไหนโดยที่นิ้วยังไม่พอง หุหุหุ ฟังแล้วเข้าใจง่ายดี
การพักฟื้นร่างกายจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการป้องกันและรักษาอาการovertraining ,การกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตในสัดส่วนสูงจะช่วยเพิ่มปริมาณของglycogenในกล้ามเนื้อที่พร่องไป , ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อแก้ปัญหาการขาดน้ำ ซึ่งมักจะเกิดหรือมีร่วมกับอาการovertraining
แล้วรู้ได้ไงว่า overtraining
3.1. ชั่งนน.ตัวตอนเช้า จะพบว่าน้ำหนักตัวลดลงมากกว่า 3 %
3.2. ชม.ในการนอนน้อยลงกว่าเดิม 10 % ( นอนไม่หลับ ตื่นเอง )
3.3. ชีพจรระยะพักเพิ่มขึ้นมากกว่าปกติ 10 %
3.4. อารมณ์แปรปรวน ขาดความกระตือรือร้น ซึมเศร้า
3.5. Maximum heart rate ลดลง พูดง่ายๆว่า รู้สึกเหนื่อยเร็วขึ้น แม้ว่าอัตราชีพจรยังไม่สูง ( ความจริงคือ สูญเสียความสามารถในการเพิ่มอัตราชีพจร เมื่อระดับความหนักหน่วงเพิ่มขึ้น )
3.6. อันนี้ต้องใช้การตรวจในห้องปฏิบัติการณ์ เช่น ระดับglycogenในกล้ามเนื้อจะพร่องลง ร่างกายมีน้ำสะสมน้อยลง

credit : ป๋าลูครับ

[zefer111]

เกิดจากการสูญเสียน้ำในร่างกายครับ จากเหงื่อ และการหายใจ ทำให้เกิดภาวะ Dehydrate (ขาดน้ำ) ทำให้เลือดข้นขึ้น เกิดภาวะ Hypotension และ Blood pressureตก (แรงดันเลือดตก)ทำให้เลือดมีปริมาณไม่เพียงพอที่จะไปเลี้ยงอวัยวะสำคัญๆโดยเพาะสมองที่ต้องมีเลือดไปเลี้ยงมากที่สุด ทำให้เกิดอาการหน้ามืด อันตรายมากครับ ไม่งั้นอาจมีปัญหาที่หัวใจลองไปตรวจเช็คดูนะครับ ว่ามีภาวะลิ้นหัวใจรั่วหรือเกิดภาวะบกพร่องของหัวใจหรือเปล่า
แต่อาการหน้ามืดมีได้หลายสาเหตุมากครับ แต่เท่าที่ฟังจาก จขกท.เล่ามาน่าที่จะมีสาเหตุมาจากข้างต้นมากที่สุด

[Skipper]

น่าจะเกิดจากร่างกายขาดน้ำ เวลาปั่นต้องจิบน้ำเรื่อยๆ ครับ 60 กม.น้ำกระติกเดียวน้อยไป คงต้องแวะร้้านค้าระหว่างทางซื้อน้ำดื่มเพิ่ม
ส่วนน้ำใสๆ ที่ออกมาจากจมูก จริงๆคือเหงื่อที่ถูกขับออกมาจากจมูกครับ ไม่ใช่น้ำมูกที่เกิดจากหวัด
มือใหม่ค่อยๆปั่น ค่อยๆเพิ่มระยะทางครับ อย่าหักโหม

[thumnoon]

พกไฟฉาย ต้องไปหาหมอ วัดความดัน

[golfyrider]

พกไฟฉาย ต้องไปหาหมอ วัดความดัน

พาออกทะเลอีกแล้ววววว

เผลอไม่ได้เลยเชียว ตาคนนี้ 55555

[golfyrider]

จะว่าไป ผมก็เป็นครับอาการนี้ คือมีวันนึง ผมไม่ได้เอากระติกน้ำติดรถมาด้วยอ่ะครับ

แล้วอากาศดี เลยปุ่นรอบสวน 2.6km x 5 รอบ ปั่นแบบอัดตลอดไม่มีพัก ได้ความเร็วประมาณ 25-30

พอมานั่งพักเท่านั้นแหล่ะ เหมือนจะไม่มีแรง แขนขาอ่อนแรง หน้ามืด(ปรกติมืดอยู่แล้ว) ผมเลยปั่นช้า ๆ ไปร้านขายของ ซื้อน้ำส้มดีโด้แก้ว 3 บาทมากิน ค่อยยังชั่วเลย

[โดดเดี่ยว เดียวดาย]

แล้วรักษาตัวยังไงดีครับ ต้องดูแลยังไงกินอะไรเข้าไปช่วย
วันที่สองนี่ยังรู้สึกล้าๆอยู่เลยครับ ใช้ระยะเวลาพักฟื้นกี่วัน ขอบคุณครับ

[Chiny]

อาการแบบนี้ อันดับแรกคิดว่า พบพี่หมอ น่าจะเหมาะกว่า ถามพี่เสือ ครับ

ผมไม่ใช่หมอ แต่ศึกษาระบบสุขภาพมาบ้างและอาศัยประสบการณ์ ก่อนจะรักษาอาการผิดปกติใดๆ ก็ตาม แพทย์ต้องทำการหาสาเหตุที่แน่ชัดให้ได้เสียก่อน

อาการหน้ามืด อาจเกิดจากเลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ทั้งนี้เพื่อความไม่ประมาท เบื้องต้นหากท่านมีเครื่องวัดความดันและเครื่องวัดอัตราการเต้นหัวใจ ลองวัดดูว่าปัจจุบันบัน ค่าต่างๆ ยังอยู่ในช่วงเกณฑ์ปกติอยู่หรือไม่ หรือหากไม่มีแนะนำให้ไปคลีนิคหรือโรงพยาบาลใกล้บ้านก็ได้

อาศัยเพียงข้อมูลเท่าที่ท่านเล่ามานั้น คิดว่าแม้แต่แพทย์เองก็ไม่น่าจะสามารถวินิจฉัย หรือฟันธงถึงสาเหตุของอาการได้แบบ 100% (ไม่มีข้อมูล อายุ ประวัติการรักษา มีโรคประจำตัวอะไรหรือไม่ ฯลฯ)

ด้วยอาการที่เล่ามามันอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น

1) ตั้งแต่ไม่ซีเรียสเช่นเป็นอาการผิดปกติชั่วคราว โดยมีสาเหตุจากการออกกำลังในครั้งนี้ และอาจหายไปได้เองในระยะเวลาหนึ่ง ช้าหรือเร็วขึ้นกับความรุนแรงและการรักษาดูแลอย่างเหมาะสมหรือไม่ (ที่เห็นแน่ๆ คือร่างกายขาดน้ำ เพราะน้ำ 1 ขวดกับระยะ 60 กม. แถมอากาศร้อนมาก มันน้อยไปมากๆๆๆ ซึ่งมันไม่ได้หมายความว่าขาดเฉพาะน้ำ การสูญเสียเหงื่อในปริมาณมาก ย่อมมีการสูญเสียแร่ธาตุต่างๆ ในร่างกายไปด้วย แร่ธาตุเหล่านี้ทุกตัวมีหน้าที่ของมันอย่างชัดเจน เช่น การรักษาสมดุลย์ของกรดเบสในร่างกาย บางตัวมีส่วนควบคุมการทำงานของอวัยวะต่างๆ ให้ทำงานเป็นปกติ ฯลฯ )

2) เป็นอาการของความผิดปกติอื่นๆ ทีท่านมีอยู่เดิมไม่เคยแสดงออก แล้วมาแสดงออกโดยสัมพันธ์กับขีดจำกัดการออกกำลังกายมากกว่าเดิมครั้งนี้

3) อาจจะมีสาเหตุอื่นๆ ที่ไม่ได้เกี่ยวกับการออกกำลังกายในครั้งนี้เลยก็เป็นได้

ถ้าให้สรุปตอนนี้ หากเวลาผ่านไปอาการไม่ดีขึ้น รีบพบแพทย์เถอะครับ

+1 ครับ

[aodturbo]

เท่าที่อ่านดู กินน้ำก่อนปั่นเยอะ แต่ตอนปั่นตั้งหลายชั่วโมงกินน้ำขวดเดียว ปั่นช่วงที่อากาศร้อนร่างกายเสียน้ำเยอะ
อาหารก็ด้วยครับ ปั่นหลายชั้วโมงควรมีอาหารพกไปด้วย กลับมาหลังจากปั่นเสร็จ ควรกินน้ำเกลือแร่ชดเชย กินข้าวเติมพลังงาน
ถ้าทำแบบนี้คราวหน้าน่าจะดีขึ้นครับ