ThaiMTB.com

เวลาปั่นจักรยานทำไมผมไม่รู้สึกปวดน่องเลยครับ..แต่ปวดต้นขาแทนแต่ก็ไม่มากแปปเดียวก็หายปวดครับ แบบนี้ปกติหรือเปล่าครับ ผมมือใหม่ครับ ปั่นมาได้ 1 อาทิตย์แล้วครับ เช้า-เย็น ปั่นตามแบบฉบับแม่น้องพินครับ 80 รอบต่อนาทีเวลาครึ่งชั่วโมง
วานผู้รู้ช่วยบอกที ว่าการที่ผมไม่รู้สึกปวดน่อง (ผมแทบจะไม่รู้สึกว่าน่องของผมได้ออกแรงด้วยซ้ำ) ผมจะต้องปรับตั้งอะไรหรือเปล่า หรือว่าแบบนี้มันดีอยู่แล้วครับผม
ผมสูง 180 cm หนัก 102 kg ซื้อรถ GIANT มาครับ ไซด์ M ปั่นเฉลี่ย 20 km/h

ขอบคุณครับผม

เป็นเหมือนผมเลยครับ ผมยิ่งแล้วใหญ่ จักรยานธรรมดาค่าตัว 3,000 กว่าเอง 555+ หนักสุด ๆ
พยายามเซตท่านั่งตามที่หาข้อมูลดู ความสูงอาน ระยะคันจับ ตำแหน่งของเท้าบนแป้น แล้วก็ปั่น ๆ ไป
อาทิตย์แรก ปวดต้นขามาก (โดยเฉพาะกล้ามเนื้อลูกพับในใกล้ ๆ เข่า) แบบว่าปั่นเสร็จไม่กล้านั่งเลย
ครับ นั่งแล้วลุกไม่ขึ้น (ส่วนน่องอยู่สุขสบายดีไม่เป็นอะไรเลยเหมือนกัน)
พออาทิตย์ที่สองเริ่มดีขึ้น ปั่นแบบเดิมไม่ปวดแล้ว
ก็ลองเร่งความเร็วเวลาปั่นทางตรง ไม่รู้เร็วเท่าไหร่ แต่เอาให้ลมมันตีหน้าแรง ๆ
ปรับเกียร์สูง ๆ รู้สึกดีมากครับ แต่ปวดขาอีกแล้ว เป็นที่เดิมเลย
พอเป็นอย่างนี้ก็เลยคิดว่าอาจจะเพราะว่าต้นขาเรามันหน่อมแน้มเกินไป (เพราะไม่ได้ออกกำลังกายมานาน)
ถ้าฝึกเรื่อย ๆ น่าจะดีขึ้น อึดขึ้น
เรื่องสรีระก็มีคนบอกว่าสำคัญ คิดว่าจะไปที่ร้านจักรยานให้พี่เค้าปรับเครื่องให้เหมาะกับตัวหน่อย
ร่างกายจะได้ไม่เสียในระยะยาว (ตอนนี้ปั่นแบบเดิม ๆ ไม่ได้ปรับอะไรเลย)

ผมประสบการณ์น้อย ขอแชร์ประสบการณ์แบบมือใหม่เหมือนกัน 55+
พี่คนอื่น ๆ ช่วยเสริมข้อมูลที่ถูกต้องให้หน่อยนะครับ

เดาเล่นๆ เกียร์หนักไปหน่อยด้วยมั้งครับ - -
ร่างกายยังไม่ชิน

จักรยานที่ใช้น่องคือ จักรยานแม่บ้าน กับ จักรยานสามล้อถีบ ครับ สังเกตุได้ว่า น่องโตบะเป้งกันทั้งนั้น จักรยานพวกนี้ ปั่นแป๊ปเดียวก็น่องล้า ทั้งๆที่เหงื่อยังไม่ออกซักนิด

จักรยานกีฬา ออกแบบท่าปั่นมาให้ใช้กล้ามเนื้อทั่วตัวหลายจุดครับ ทำให้ปั่นเหงื่อแตกเหงื่อแตนทั้งตัวโดยที่ขาไม่ล้าเท่าไร

ปวดต้นขา ผมไม่เคยเลยจริงๆครับ แนะนำไม่ได้ เคยแต่ปวดข้อ น่อง เข่า จากการเซ็ตความสูง และ ระยะเยื้องหน้าหลังเบาะผิด

ไม่รู้นะครับ แบบพี่รุ่นใหญ่แนะนำมาแต่แรกว่า
เราต้องใช้แรงที่ต้นขา ไม่ใช้เข่าและน่องในการกดบันได ถ้าปวดเข่าปวดน่องน่าจะเกิดจากออกแรงไม่ถูก
แต่ถ้าเป็นอย่างที่เจ้าของกระทู้บอกมา ผมว่าน่าจะมาถูกทางแล้วนะครับ
เพราะออกแรงถูกส่วนแล้ว
แล้วเพิ่งเริ่มใหม่ๆกล้ามเนื้อคงต้องปรับตัวมั่ง ออกรอบบ่อยๆก็จะอยู่ตัว วันไหนไม่ออกจะเมื่อยเนื้อเมื่อยตัว หงุดหงิดเสียอีกนะผมว่าฮ่าๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

ขอบคุณทุกๆท่านมากครับ..
เมื่อเช้าออกไปปั่นตามปกติ ก็เริ่มดีขึ้นเรื่อยต้นขาเริ่มมีแรงมากขึ้น
ไม่เหนื่อยเมื่อยล้าเท่าวันแรก การหายใจความอึดดีขึ้นแบบรู้สึกได้ว่า
กำลังมันมา แถมน้ำหนักลงซะอีก จาก 102 ลงมา 99.8 กิโล จากเวลาเพียง 1 อาทิตย์

ขอบคุณอีกทีครับที่ทำให้ผมรู้ว่า ผมมาถูกทางแล้วครับผม...ต่อไปก็ปั่นต่อเนื่องให้ได้ 1 ชั่วโมง เป็นเป้าหมายต่อไป

umbabab เขียน:จักรยานที่ใช้น่องคือ จักรยานแม่บ้าน กับ จักรยานสามล้อถีบ ครับ สังเกตุได้ว่า น่องโตบะเป้งกันทั้งนั้น จักรยานพวกนี้ ปั่นแป๊ปเดียวก็น่องล้า ทั้งๆที่เหงื่อยังไม่ออกซักนิด

จักรยานกีฬา ออกแบบท่าปั่นมาให้ใช้กล้ามเนื้อทั่วตัวหลายจุดครับ ทำให้ปั่นเหงื่อแตกเหงื่อแตนทั้งตัวโดยที่ขาไม่ล้าเท่าไร

ปวดต้นขา ผมไม่เคยเลยจริงๆครับ แนะนำไม่ได้ เคยแต่ปวดข้อ น่อง เข่า จากการเซ็ตความสูง และ ระยะเยื้องหน้าหลังเบาะผิด

+1 เห็นด้วยครับผมก็เป็น ปวดข้อ น่อง เข่า จากการเซ็ตความสูง และ ระยะเยื้องหน้าหลังเบาะผิด

ดูรูปนี้เอาแล้วกันครับ

อมยิ้ม เขียน:ดูรูปนี้เอาแล้วกันครับ

ถึงบางอ้อเลยครับ...ขอบคุณมากครับผม..
ดูจากรูปแล้วชัดเจนมากเลยครับ..

จากภาพทำให้เห็นว่า ใช้กล้ามเนื้อ ตูด กับ หน้าขา เยอะสุด
ผมปั่นไปทำงานทุกวัน3ปี แขนขาลีบ น่องลีบ จะมีก็แต่ ต้นขา้ด้านหน้านี่หละครับ ที่ใหญ่โตผิดสัดส่วนธรรมชาติ เพระาผมปั่นแบบเน้นรอบขา ไม่เน้นเกียร์สูง ตลอดทาง ต้นขาเลยทำงานหนักมาก
แต่กล้ามเนื้อตูด นี่ไม่เคยดูเลย ว่ามันพัฒนาขึ้นบ้างหรือยัง ต้องใช้กระจกสองบาน เหอะๆ