ThaiMTB.com

พอดีกำลังซ้อมจะลงไตรกีฬาครับ แต่ไม่เคยว่ายทะเล เคยว่ายแต่ในสระ ไม่ทราบมีใครจัดทริปไปซ้อมว่ายทะเลไหมครับ ไปว่ายคนเดียวก็กลัวๆ

ว่ายน้ำทะเลไม่เท่าไร ฝึกว่ายกบ & ว่ายแบบโปโลน้ำ (กบไม่แนะนำเพราะ speed จะตก แต่ถ้าเหนื่อยทำไงได้) ว่ายในแม่น้ำเจ้าพระยาผมก็เปิดซิ่ง งาน กท.ไตร ปีนี้เหมือนกันครับ

LPT ทั้งทะเล และ บึง ผมเข้ามาอันดับ 56 เป็นการว่ายทะเลครั้งที่ 2 ไม่ยากอย่างที่คิด ไปช้าที่ จักรยาน & วิ่งส่ะเยอะ

1500 ป่าวครับ 29.43 ว่ายเก่งจังครับ
อย่างผมคงสัก 40 นาที

LPT ว่ายน้ำ 1800ม. แต่พอว่ายจริง Garmin จับได้ 1900ม. ว่ายกับคนเยอะๆ สนุกครับ Draft เขี่ยเท้าคนข้างหน้า (ผมก็โดนเขี่ยด้วย) แนะนำว่าถ้าว่ายๆไปแล้วคนข้างๆหายหมด เปลี่ยนเป็นกบเลยหาเพื่อนด่วน

ซ้อมในสระให้ maintain pace ตัวเองให้ยาวๆได้จะพัฒนาเร็วขึ้นครับ
ตัวอย่าง pace ผม 1500ม. ไม่นานมานี้
http://connect.garmin.com/activity/315544315

ออ คุณthopch เป็นเฟรนผมแล้วในเวปกามินนิคับ นี่ยูสเซอผม http://connect.garmin.com/profile/pipoosila นึกว่าใครว่ายน้ำเก่งๆ
910 ผมมันมั่วๆไงไม่รู้ครับ จับระยะว่ายน้ำแบบ lab ผิด ทั้งๆที่ผมก็เซทขนาดสระถูกแล้ว อัพเดดซอฟเวก็แล้ว ไม่หาย แต่วิ่งกับจักรยานไม่มีปัญหา

เวลาใช้ Garmin 910XT ว่ายในสระ GPS เขาจะไม่เปิด เพราะฉะนั้น
http://connect.garmin.com/activity/323714610
เห็น version แล้วไป up เป็น 2.70 ได้เองเลยจาก Web Garmin
1. ให้ว่ายต่อเนื่องอย่าเปลี่ยนท่าว่ายกลางสระ
2. ถ้าจะพักต้องกด LAP พอจะออกอีกครั้งให้กด LAP อีกครั้ง

ควรว่ายเป็น SET เข่น
4x100m พัก 15-20วิ (อย่าลืมกด lap)
4x200m พัก 20-30วิ
Control เวลา SPL กับ Pace ตัวเองให้ได้
เช่น 4x200m ผมเมื่อวันก่อน
http://connect.garmin.com/activity/323713022

ปล. ลง กท.ไตร 7 กค นี้หรือเปล่าครับ

thopch เขียน:เวลาใช้ Garmin 910XT ว่ายในสระ GPS เขาจะไม่เปิด เพราะฉะนั้น
http://connect.garmin.com/activity/323714610
เห็น version แล้วไป up เป็น 2.70 ได้เองเลยจาก Web Garmin
1. ให้ว่ายต่อเนื่องอย่าเปลี่ยนท่าว่ายกลางสระ
2. ถ้าจะพักต้องกด LAP พอจะออกอีกครั้งให้กด LAP อีกครั้ง

ควรว่ายเป็น SET เข่น
4x100m พัก 15-20วิ (อย่าลืมกด lap)
4x200m พัก 20-30วิ
Control เวลา SPL กับ Pace ตัวเองให้ได้
เช่น 4x200m ผมเมื่อวันก่อน
http://connect.garmin.com/activity/323713022

ปล. ลง กท.ไตร 7 กค นี้หรือเปล่าครับ

โอเคครับจะลองทำตามดู
มีคำถามคือ spl และ swolf มันคือค่าอะไรหรือครับ

กรุงเทพไตรกีฬาคงยังครับ เพราะเห็นกติกาเขาว่ายน้ำ 1850 ม เกณฑ์เวลาคัดออกคือ 40 นาทีหลังนักกีฬาออกตัว
ตอนนี้ผมว่าย 1850 50 นาที อะคับ จะโดนคัดออกตั้งแต่ยังไม่ได้ปั่นกะวิ่งเลย

ว่าจะเริ่มงานแรกคือ The Bangkok Dash วันที่ 29 สค ก่อนอะคับ แล้วก็ตามด้วยหัวหินไตร