ThaiMTB.com

เจ็บแปล๊บๆหัวเข่าตามที่บอก เกี่ยวกับปั่นจักรยานมั้ยค่ะ(ไม่ได้ใช้คลีท)ใครพอมีประสบการณ์ช่วยแนะนำด้วยค่ะ

เข้ามารอฟังครับ ผมก็เคยเจ็บแบบนั้นเหมือนกัน เริ่มแรกเกิดจากเอา จยย แม่บ้านเทอโบ ที่ไม่ได้ไซท์ไปปั่นซิ่งที่ สวนรถไฟ อาการเจ็บที่เข่านานมากๆหลายวันกว่าจะหาย ตอนนี้ปั่นหมอบ ปรับหลักอานให้เท่ากับขาพอดี ให้ขาเหยียดตรงเวลาปั่น ไม่เจ็บเหมือนเมื่อก่อน แต่ก็ยังมีอยู่เป็นพักๆ เดาว่าน่าจะเรื้อรังมาจากสมัยปั่นเทอโบ เลยตั้งใจจะสร้างกล้ามเนื้อต้นขา คิดว่าต่อไปอาการน่าจะหาย ช่วงที่มีอาการเจ็บอยู่ จะไม่ใช่เกียร์หนัก เน้นปั่นสบายๆ มีหยุดพักไปหลายๆวัน รอให้หายก่อนค่อยกลับมาปั่นไม่ฝืนสังขาร

ผมก็เป็น เป็นก่อนหันมาขี่จักรยานอีกครับ ขึ้น ลง บันได เสียวแปล๊บๆ แต่พอปั่นจักรยาน อาการลดลง แต่ก็ยังเป็นอยู่ครับ

แนะนำ ยาเพิ่มน้ำเลี้ยงข้อ Gluclosamine HCL แบบเม็ด วันละ 2 เม็ด ยี่ห้อ Kirkland กระปุกละสามร้อยกว่าเม็ด พันต้นๆ ช่วยได้ครับ

ลองถามจากอากู๋ หาซื้อจากเว็บในไทยได้ครับ ผมกินอยู่ทุกวัน

อาจจะเป็นเพราะ ใช้งานข้อเข่ามากเกินกำลังที่มันจะรับไหว จึงเกิดการอักเสบ เจ็บแปร๊บ ๆ ที่ข้อเข่า

เอายาทาแล้วเอาผ้าพันเล็กน้อย เวลาปั่นอย่าฝืนมาก น่าจะทุเลาลงได้

ผมเป็นเวลาปั่นได้ซัก 50+ km บางที่เจ็บด้านข้างจนปั่นแทบไม่ไหว สังเกตุตัวเองมาหลายทีเลยเดาว่าหลายครั้งฝืนกดบันไดแล้วหัวเข่าหยับไปมาหลายๆครั้งทั้งกดทั้งเคลื่อนเลยเจ็บ ผมทนไม่ไหวเลยลองเอาบันไดคลีตมาปั่น คือ เวลาปั่นพยายามฝึกไม่กดแต่ปั่นเป็นวงรอบๆ อาการก็ดีขึ้นครับ ผมคิดว่าการปั่นจักรยานลดความเสี่ยงในการกระแทกจนทำให้ข้อต่อต่างๆรับบทหนักจนเกินไป
ไม่รู้ว่าข้อมูลนี้จะพอช่วยได้บ้างไหมนะครับ

หา ปลอกเข่า ที่นักวอลเลย์บอลใช้มาใส่ช่วยได้

https://www.google.co.th/search?q=%E0%B ... 15&bih=934

ถ้าเพิ่งจะเป็น ก็มาจากปั่นจักรยาน แล้วไม่ยกหลักอานให้สูงพอ ทำให้เข่าเสียได้เลยนะครับ

cpong67 เขียน: แนะนำ ยาเพิ่มน้ำเลี้ยงข้อ Gluclosamine HCL แบบเม็ด วันละ 2 เม็ด ยี่ห้อ Kirkland กระปุกละสามร้อยกว่าเม็ด พันต้นๆ ช่วยได้ครับ

ลองถามจากอากู๋ หาซื้อจากเว็บในไทยได้ครับ ผมกินอยู่ทุกวัน

เห็นด้วยครับ อาการนี้ผมก็เป็นเหมือนกันทาน Gluclosamine แล้วหายครับ ทานแบบไหน ยี่ห้อไหนก็ได้ครับ ราคาก็พันต้น ๆ

ขอเก็บข้อมูลด้วยคน

ใช้เกียร์เบากว่าเดิมอีกหน่อยครับ เกียร์หนักไปเข่าเสื่อมนะ

แล้วก็เหมือนที่พี่ Thanes บอกเรื่องหลักอานครับ

อาการเจ็บเข่าต้องดูว่าตำแหน่งไหนของข้อเข่า เช่น ด้านหน้า ด้านหลัง ข้าง มีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น บวม เป็นต้น
อาการที่บอกถ้าเป็นตอนขึ้นบันไดหรือที่สูง จังหวะนั้นเข่าจะงอ อาการปวดน่าจะเกิดบริเวณด้านหน้าเข่า ?
สาเหตุเป็นได้หลายอย่างครับ เอ็นด้านหน้าเข่าอักเสบ กระดูกอ่อนสะบ้าอักเสบ หรือข้อสะบ้าเสื่อม (อายุมากหน่อย บวม ร้อน อักเสบ)
แนะนำเบื้องต้น.... หลีกเลี่ยงท่าที่เข่างอมากๆ รวมถึงในชีวิตประจำวัน เช่นนั่งยองๆ นั่งคุกเข่า อื่นๆ ตามที่หลายท่านได้บอกไว้ เช่นระดับอาน กดหนักไป ฯลฯ
ถ้าไม่ดีขึ้นควรพบแพทย์ครับ @@ ยากลูโคซามีน ไว้สำหรับรักษาข้อเข่าเสื่อม ควรปรึกษาแพทย์เฉพาะทางครับ

เคยเป็นก่อนปั่นมานานแล้ว เวลาก้าวขึ้นบันไดจะเสียวๆ หัวเข่า
ตอนหลังกลับมาปั่นจักรยานจะมีเสียงดังที่หัวเข่าขวาเวลาขึ้นเขาขึ้นทางชัน
มาหลังๆ ขึ้นบันไดไม่เสียวแล้ว แต่ตอนปั่นขึ้นเขายังดังอยู่
ก็แก้โดยยืดหลักอานขึ้นพอขาเกือบตรง ไม่ยืดจนหัวเข่าตึงเกินไป เท้าจะไม่ถึงพื้นเอานะครับ ก็ดีขึ้นครับ

ถ้า SET UP รถให้พอดี คิดว่าอาการเหล่านี้จะค่อยๆ ดีขึ้นจนหายในที่สุดครับ

เค้าว่าใส่คลีทแล้วจะดีขึ้น คือไม่กดอย่างเดียว เกี่ยวกันมั้ยค่ะ

สนใจยาครับ