หลักกลศาสตร์และการใช้เกียร์

ถ้าเป็นรถหรืออุปกรณ์ที่ออกแบบมาเป็นของเสือหมอบโดยเฉพาะ เชิญเข้าห้องนี้ครับ

ผู้ดูแล: Cycling B®y, spinbike, velocity

ตอบกลับ
รูปประจำตัวสมาชิก
sasasasa
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 23
ลงทะเบียนเมื่อ: 26 ม.ค. 2009, 14:09
Tel: 081-8579698

หลักกลศาสตร์และการใช้เกียร์

โพสต์ โดย sasasasa »

ตั้งชื่อหัวข้อซะเท่แต่จริงๆก็หมายถึงการไล่เกียร์การปั่นทางเรียบล่ะครับ เป็นอะไรที่ผมเพิ่งค้นพบได้สักพัก อาจจะมีประโยชน์สำหรับบางคนนะครับ บอกไว้ก่อนว่าผมยังมือใหม่อยู่นะครับ ปั่นได้มาประมาณ 5-6 เดือนเท่านั้น แต่ก็มีอะไรๆให้เข้าใจมากขึ้นเรื่อยๆ
พอดีช่วงหลังเริ่มสังเกตว่าสามารถทำความเร็วเฉลี่ยได้มากขึ้นและปั่นได้นานโดยไม่เหนื่อยมาก เมื่อก่อนปั่นสัก 35 แล้วรักษาระดับไว้ได้สักห้านาทีนี่ก็เหนื่อยแล้ว ส่วนใหญ่จะไปอยู่แถว 33 ซะมากกว่า แต่ช่วงหลังนี่ลองไล่เกียร์ให้ดีๆแล้วรักษาระดับให้คงที่ ปรากฎว่าสามารถปั่นระดับสัก 38 ได้นานเป็นชั่วโมงเลยโดยที่ไม่เหนื่อยมาก ตอนแรกๆผมก็งงๆว่าทำไมมันปั่นได้ดีจังหว่า เราอึดขึ้นก็ส่วนหนึ่งแต่ไม่น่าจะต่างจากเดิมขนาดนี้ พอทดลองเข้าหลายๆครั้งถึงได้ประจักษ์ข้อดีเกี่ยวกับการไล่เกียร์ให้ถูกนั่นเอง :idea: :idea: :idea:
หากความเร็วรถไปได้ดีระดับหนึ่งแล้วการเปลี่ยนเกียร์ให้หนักขึ้นไม่ได้หมายความว่าเราต้องออกแรงมากขึ้นเลย กลับเป็นการใช้กล้ามเนื้อขาให้ได้ครบส่วนมากกว่าปั่นที่เกียร์เบาๆซะอีก ช่วงปั่นคงที่ที่สัก 38 สามารถใช้เกียร์หลังอันที่ 2 ได้แบบเบาขาแบบไม่น่าเชื่อแถมรักษาระดับได้นานอีก นี่เองคือเคล็ดลับหนึ่งของพวกที่ปั่นกันได้ไวๆอึดๆ
ผมเข้าใจถูกหรือผิดอย่างไร ผู้รู้โปรดช่วยแนะนำทีนะครับ แต่อย่างน้อยมันก็ทำให้ผมรู้สึกถึงความสนุกและความเร็วที่มากขึ้นในการปั่นเสือหมอบล่ะครับ :o
หากท่านใดยังไม่เคยรักษาความเร็วสัก 35 ขึ้นไปให้ได้สัก 20 นาทีขึ้นไปก็ลองปั่นให้เร็วขึ้นแล้วปรับเกียร์หนักขึ้นหน่อยนะครับ จะรู้สึกได้เลยว่ามันง่ายกว่าที่คิดที่จะเป็นหนึ่งในขาแรงระดับเริ่มต้น ;)
giro
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 3090
ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ส.ค. 2008, 15:14
Tel: 0865040751
team: Team Bike And Body Cycoling
Bike: Kemo KE-R5, Giant Propel Advance SL, Specialized Alez E5 Revolution
ตำแหน่ง: ซอยอารีย์ พหลโยธิน กทม.
ติดต่อ:

Re: หลักกลศาสตร์และการใช้เกียร์

โพสต์ โดย giro »

ไม่ได้บอกว่ารอบที่ว่านั้นเท่าใด จึงบอกมากไม่ได้แต่โดยทฤษฏีเลยนะครับ
การปั่นรอบขาที่เหมาะสมคือรอบขาที่ทำได้สบายโดยไม่กระตุ้นการทำงานของระบบแอโรบิคสูงจนเกินไปและสามารถสร้างแรงบิด(watt)ได้เป็นอัตราส่วนที่คุ้มค่าครับ กล่าวคือ บางคนสามารถปั่นได้ตั้ง 120rpm นานๆแต่ไม่ได้สร้างพลังอะไรแถมเหนื่อยอีกต่างหาก ในขณะที่ถ้าลดลงมาเหมือนซัก 95-100 จะสร้างพลังได้มากกว่า

ทั้งนี้แล้วสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่อ่านได้จากข้อความก็คือ "ปั่นรอบขาสูงใช้กล้ามเนื้อไม่ครบ" นั่นแปลว่า pedaling technic ยังไม่ดีพอครับ บทแรกๆของการฝึกที่หลายสำนักกล่าวก็คือนอกจากซอยยิกๆแล้ว ต้องอดทนทบทวนฝึกที่รอบต่ำและออกแรงจนสม่ำเสมอครบวง เป็น economic pedaling ครับ และปรับให้รอบมากขึ้นๆไปด้วย สุดท้ายสามารถปั่นได้ที่ 100 - 110 -120 rpm โดยที่ออกแรงครบวงได้ครับ หากยังทำตรงนี้ไม่ได้ ก็ลำบากจะหัดอย่างอื่นต่อไป :mrgreen:

การลดรอบขาลงมา จะทำให้ปั่นครบวงได้ง่ายขึ้นเพราะคิดช้าลง ควบคุมน้อยลง แต่ อย่าเชื่อผมครับ ต้องลอง ถ้าคุณสามารถฝึก pedaling technic ได้ดีๆ ออกแรงได้ครบวงที่รอบขาสูงขึ้น จะปั่นได้อึดกว่านี้มากครับ

การลดรอบขาลงมา ในระยะทางยาวไกลและการปั่นเป็นกลุ่ม คือการสะสมระเบิดเวลาให้กับกล้ามเนื้อครับ

ระบบแอโรบิคทำงานได้เรื่อยๆหากมีการเติมน้ำและออกซิเจน แหล่งพลังงานยังไม่หมด ก็ไปต่อได้ แต่กล้ามเนื้อ ไม่ใช่แบบนั้นครับ การใช้งานกล้ามเนื้อมากเกินไป สุดท้ายเมื่อต้องการพลังมากๆเช่น ยก กระชาก ขึ้นเขา สุดท้ายจะมองเห็นชาวบ้านบินไปลับตา :mrgreen: ในทางกลับกันถ้ากล้ามเนื้อยังสด เก็บเอาใว้ คุณจะมีกระสุนปืนใหญ่เวลาต้องการภายหลังครับ :D

ถ้าซอยยิกๆแล้วค้างไม่ได้นาน นั่นก็แปลว่า ระบบแอโรบิคยังอ่อนแอครับ หม้อน้ำระเบิดง่าย ฟื้นตัวช้า ควรเสริมสร้าง....
แอโรบิคฟิตเนส
pedaling technic
pedaling strength
VO2max
สี่ประการนี้ก่อนเลยครับ :mrgreen: ถ้าพัฒนาได้ครบวงจร อย่างน้อยจะเป็นจอมอึดที่สลัดไม่หลุด ถ้าบ้าพลังมากๆเข้าก็ลากชาวบ้านจนหันมาอีกทีเหลือห้อยตามมาไม่กี่คนได้ครับ :mrgreen:

สรุปให้ง่ายๆก็คือ ที่ความเร็ว V คุณสามารถไปได้ด้วยอัตราทด A ที่หนักรอบขาต่ำ และอัตราทด B ที่เบารอบขาสูง แต่ทั้งสองนั้นมาจากแหล่งพลังงานที่ต่างกันครับ แล้วแต่จะเลือกเอาว่าจะใช้งานแหล่งพลังงานใด
ฟังสาระจักรยาน Podcast
https://open.spotify.com/show/76iDUCWXgqqixg1CmoSDIp
ข่าวสารจัรกยาน
https://www.facebook.com/cyclinghubthailand/
รูปประจำตัวสมาชิก
sasasasa
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 23
ลงทะเบียนเมื่อ: 26 ม.ค. 2009, 14:09
Tel: 081-8579698

Re: หลักกลศาสตร์และการใช้เกียร์

โพสต์ โดย sasasasa »

`การลดรอบขาลงมา ในระยะทางยาวไกลและการปั่นเป็นกลุ่ม คือการสะสมระเบิดเวลาให้กับกล้ามเนื้อครับ`
พี่ไจโรหมายความว่าการปั่นในระยะทางไกลนั้น ไม่ควรใช้รอบขาต่ำบวกกับเกียร์หนักใช่มั้ยครับ ถึงแม้ว่าจะไปได้ไวกว่าแต่ทำให้ระยะหลังๆอาจจะหมดก๊อกก่อนได้ใช่มั้ยครับ
แล้วจริงๆการปั่นแบบเพอร์เฟคท์ที่สุด นอกจากการเสริมสร้าง 4 ประการที่พี่บอกแล้ว เราควรปั่นระดับไหนดีครับเช่นอาจจะห้ามใช้เกียร์หนักแต่ไปเน้นซอยตัวเบาลงหน่อยให้มีประสิทธิภาพขึ้นอย่างนั้นหรือเปล่าครับ
ช่วยชี้ความกระจ่างให้ที ขอคารวะในความเมตตา :mrgreen:
รูปประจำตัวสมาชิก
MrTu
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 116
ลงทะเบียนเมื่อ: 31 ส.ค. 2008, 14:45
Bike: Trek 8900, Specialized Allez 09

Re: หลักกลศาสตร์และการใช้เกียร์

โพสต์ โดย MrTu »

สวัสดีครับคุณ Giro ผมก็เป็นมือใหม่ อ่านแล้วอย่าเสริมสร้าง 4 อย่างที่กล่าวมาเพื่อที่จะได้ปั่นสนุกกว่านี้ครับ

ไม่ทราบว่าพอมีวิธีการฝึกหรือเปล่าครับ รบกวนด้วย :mrgreen:
giro
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 3090
ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ส.ค. 2008, 15:14
Tel: 0865040751
team: Team Bike And Body Cycoling
Bike: Kemo KE-R5, Giant Propel Advance SL, Specialized Alez E5 Revolution
ตำแหน่ง: ซอยอารีย์ พหลโยธิน กทม.
ติดต่อ:

Re: หลักกลศาสตร์และการใช้เกียร์

โพสต์ โดย giro »

แนะนำว่าลองเข้าไปอ่านที่ bikelove ครับ ชัดเจน กระจ่าง
เพราะถ้าอธิบายก็จะ ยาวววว มากกกกก
ฟังสาระจักรยาน Podcast
https://open.spotify.com/show/76iDUCWXgqqixg1CmoSDIp
ข่าวสารจัรกยาน
https://www.facebook.com/cyclinghubthailand/
thaijer
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 22
ลงทะเบียนเมื่อ: 04 มิ.ย. 2009, 10:42

Re: หลักกลศาสตร์และการใช้เกียร์

โพสต์ โดย thaijer »

คุณ Giro แนะนำดีจริง :D
รูปประจำตัวสมาชิก
oscar
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 102
ลงทะเบียนเมื่อ: 23 มี.ค. 2009, 10:55
Tel: 089-8519595
team: ฅน...ครยก
Bike: Colnago SLX Conic Klein Attitude (Red Chi)
ตำแหน่ง: ดอนเมือง-นครนายก
ติดต่อ:

Re: หลักกลศาสตร์และการใช้เกียร์

โพสต์ โดย oscar »

ข้อมูลมีประโยชน์มาเลยครับ..เหมาะสำหรับมือใหม่อย่างผมเลยครับ
รูปประจำตัวสมาชิก
MrTu
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 116
ลงทะเบียนเมื่อ: 31 ส.ค. 2008, 14:45
Bike: Trek 8900, Specialized Allez 09

Re: หลักกลศาสตร์และการใช้เกียร์

โพสต์ โดย MrTu »

ขอบคุณครับ จะไปหาอ่านตามที่แนะนำครับ
รูปประจำตัวสมาชิก
ipond
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 12
ลงทะเบียนเมื่อ: 13 ส.ค. 2008, 14:14

Re: หลักกลศาสตร์และการใช้เกียร์

โพสต์ โดย ipond »

มือใหม่ครับ งง แต่จะพยายามศึกษา และตามอ่าน ต่อด้วยการฝึกให้มากครับ ขอบคุณครับ
รูปประจำตัวสมาชิก
bancha.2518
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1712
ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ส.ค. 2008, 23:47
Tel: 0959416264
team: หมอบ ปอน ปอน /พุงออกแล้ว
Bike: Trek1000 Discovery chanel

Re: หลักกลศาสตร์และการใช้เกียร์

โพสต์ โดย bancha.2518 »

ซอยขายิกๆ ยิงมากยิงดี แต่ตัวต้องนิ่งๆ ไม่ขยมจนรถจะพัง ก็สุดยอดแล้ว :D
เหนื่อยก็พัก อยากก็ไป ช้า ช้า เดี๋ยวก็ถึง ไม่ไหวก็เข็น
ซ่อมโม่ http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=60&t=73943
ปั๋น Scott
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 55
ลงทะเบียนเมื่อ: 17 พ.ค. 2009, 15:47
Tel: 087-909-3266
Bike: Scott

Re: หลักกลศาสตร์และการใช้เกียร์

โพสต์ โดย ปั๋น Scott »

ได้ความรู้อีกแล้วครับท่าน
ตอบกลับ

กลับไปยัง “เสือหมอบ (roadbike)”