น้ำหนักตัวกับอาการเจ็บก้นเมื่อขี่ทางไกล มันเกี่ยวกันไหมครับ เหนื่อยเหลือเกินกับการหาเบาะที่ใช่

[nurbana]

สวัสดีครับ ผมเองเป็นอีกคนที่ชอบการขี่จักรยานไสตล์ทัวร์ริ่งครับ เพียงแต่ตอนนี้เจอปัญหาว่าเมื่อขี่ทางไกลถึงระยะเวลาหนึ่งอาการเจ็บก้นก็เริ่มจะมาทำให้ความสุขขณะขี่ลดลง ตั้งแต่เริ่มขี่จากเสือภูเขาธรรมดาเอามาทำทัวร์ริ่ง ก็ลองเบาะมาหลายตัว หลายรุ่น จนมาถึงตอนนี้มีทัวร์ริ่งแท้ๆ และมาจบที่เบาะ Brooks B17 aged ซึ่งรู้สึกว่าเป็นอะไรที่ดีที่สุดและขี่ได้นานที่สุดกว่าอาการเจ็บก้นจะเริ่มแสดงออกมา ทริปที่ผมไปส่วนใหญ่จะอยู่ที่ประมาณ ไม่เกิน 300 กิโลเมตร เนื่องจากไม่สามารถลางานไปนานนกว่านั้นได้ โดยปรกติเมื่อผมขี่ไปได้สัก 100 - 120 กิโลเมตร ก็จะเริ่มรู้สึกถึงการเจ็บก้นมากขึ้นเรื่อยๆ จนบางครั้งระยะทางที่เหลือมันช่างทรมานเหลือเกิน ผมสูง 176 cm หนัก 88 กิโลครับ เท่าที่ดูบันทึกการเดินทางของพี่ๆ รุ่นใหญ่ๆแต่ละคนที่ขี่กันไกลๆ ไปหลายๆวัน แต่ละคนตัวเล็กๆผอมๆเพรียวๆกันทั้งนั้น เคยอ่านของคุณพายที่ขี่ กรุงเทพ - เชียงใหม่ 2วัน น้องคนนึงที่ขี่ฟิกซ์ไปเชียงใหม่ 3 วัน เบาะเขาก็ธรรมดาออกแนวหมอบด้วยซ้ำ ผมลอง เบาะมาหลายรุ่น หมดเงินไปเยอะจนไม่กล้านับแต่ก็ยังไม่เจอเบาะที่ใช่เลย หรือว่ามันเป็นเพราะผม น้ำหนักมากเกินไป เพราะถ้าลองคิดตามหลักวิทยาศาสตร์ ถ้าน้ำหนักตัวมาก น้ำหนักที่ส่งไปที่ก้นมันก็น่าจะมีมากกว่าคนที่น้ำหนักน้อย การกระเทือนขณะขี่บวกกับน้ำหนักตัวก็น่าจะต้องส่งผลมากกว่า ถ้าเป็นด้วยสาเหตนั้นผมจะได้หยุดหาเบาะที่ใช่ มาเป็นการลดน้ำหนักตัวเองลงให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ หรือ มีใครมีคำแนะนำอื่นๆ ที่น่าสนใจก็อยากทราบด้วยครับ

ปล.ครับ ผมเองเริ่มขี่จักรยานจริงจังก็ประมาณ 3 ปีแล้วครับ เป็นระยะทางก็ประมาณ 6 พันกิโลได้ เป็นทริปสั้นๆ บวกกับขี่ออกกำลังทั่วไป ฉะนั้นปัญหาก้นยังไม่ชินเบาะน่าจะไม่น่าใช่ครับ

[umbabab]

ไม่คิดว่าเป็นเรื่อง ท่านั่ง หรือการเซ็ตรถบ้างหรอครับ
บางท่า ก็ปั่นดี บางท่าก็แรงถีบดี แต่เป็นภาระกับ เป้าในแง่ จุดงัดพลัง มากเกินไป
และสุดท้่าย ก็เป็นเรื่อง รสนิยมการวางก้นของเรา บนเบาะ ซะเอง ว่าการวางก้นแบบนั้นมันเหมาะกับการเดินทางไกลหรือเปล่า
ปล.ผมขาอ่อนน่ะครับ แต่ก็มีปัญหาแบบนี้เหมือนกัน ปั่นได้แค่ปีละพันกิโลเอง คงอีกหลายปีกว่าจะครบ6000เหอะๆ

[เต]

[Yajokkung]

มันก็ต้องมี เปลี่ยนตำแหน่งก้นบ้างละครับละเวลาปั่น
เรื่องเซ็ตเบาะ จัดระเบียบกางเกง ก็มีส่วนเยอะครับ


ผมหนัก 120+ ยังใช้เบาะ spe toupe บางๆปั่น 200 กิโลเลยยังไม่ค่อยเจ็บเลย

[nurbana]

เคยลองแต่น้ำแข็งมาประคบแต่ก็ต้องแอบทำ แต่ยังไม่เคยเอาอะไรมาทาเลยสักครั้งครับ น่าลองดูเหมือนกัน อีกอย่างที่ยังไม่เคยลองคือเอาเบาะแบบที่เขาบอกว่าสำหรับผู้หญิงมาใช้ดู

[trongsak]

สวัสดีครับ
เจ็บตูด.มันหลายสาเหตุมากเลยครับ..แต่ที่สำคัญที่สุดคือ.คุณขี่ยังไม่ผ่านจุดนั้น.คงต้องขยายความคำว่า "จุดนั้น" แล้วละครับเดี๋ยว
อ่านแล้วไม่เข้าใจ
- เอาของจริง คุณบอกปั่นเมื่อใกล้จะได้ถึง 100-120 กิโล.เจ็บและทรมาน..รักชอบที่จะปั่น.เสาร์-อาทิตย์.วันหยุด.ปั่นเลยครับให้
เกิน 120 กิโล.รองดูสักสองเดือน.(ทำติดต่อกันนะครับ).แล้วดูว่ามันจะเจ็บอีกไหม..
- ถ้าบอกว่าไม่มีเวลา.หรือปั่นบางไม่ปั่นบาง.หรือพอเจ็บก็ไม่เอาแล้ว..คุณก็จะไม่ผ่าน "จุดนั้น"
- การปั่นอย่างที่ผมบอก.คุณจะค้นพบวิธีการแก้การเจ็ดตูดด้วยตัวของคุณเอง.ไม่ว่าการขยับก้น.การเปลี่ยนท่า.การถ่ายน้ำหนัก.การโน้มตัว
การขยับเบาะ ฯลฯ.
- การเจ็บตูดเป็นกันทุกคนละครับ.ถ้าไม่ได้ปั่นอยู่เป็นประจำ.ไม่ว่ามือเก่า.มือใหม่..ถ้าปั่นเกินระยะที่เคยปั่นอยู่เป็นประจำ..
-บางคนนะครับ.ก่อนออกทริปยาว ๆ .ไปกับกลุ่ม.ไม่ได้ซ้อม..วันที่สีเห็นผล.ทั้งร่างกายและตูด.เอาที่ตูด..ไม่ใช่เจ็บอย่างเดียว.เป็นแผล
ถลอกเลือดไหล..ทริปเพิ่งเริ่มต้น.
-ตูดเจ็บระบบไปหมดแล้วยังไม่พอ.แถมเป็นแผลอีก..มันทรมานกว่าที่คุณถามมาหลายสิบเท่า.เพราะตูดระบมเป็นแผลแค่ขึ้นไปนั้งบนเบาะมันก็เจ็บแล้ว.
-แต่เขาก็ไปได้จนจบทริป. เพราะความรัก.และชอบที่จะปั่น.เขาจึงผ่าน "จุดนั้น" ไป.
ก็ขอเป็นกำลังใจให้นะครับ.คนรักคนชอบการปั่นจักรยานเหมือน ๆ กัน..
ลุงศักดิ์

[tamvader]

ซ้อมไม่พอครับ

ผมหนัก 94 โล ที่ไปส่งทริป กทม เชียงใหม่กับฟิกเกียน่ะครับ ผมขี่ไปสองวันก็ปกติดีครับ

จบทริปกทม หัวหินมา สามครั้ง ครั้งแรกเจ็บตูดมาก หลังจากนั้นไม่เจ็บ เบาะใบเดิม

วิธีซ้อมของผมนะครับ ถ้าหยุดขี่ไปนานๆ พอกลับมายังไงก็เจ็บ ต้องซ้อมก่อนออกทริป อย่างทริปทางไกลหลายๆวันแบบนี้ต้องซ้อมระเบิดตูดให้ชิน
1 ซ้อมขี่2-3 ชั่วโมงติดต่อกันห้ามพัก ฟรีขาได้ ขี่ช้าๆจะได้ไม่เหนื่อย แต่รอบขา พยายามให้ได้ 90 รอบต่อนาที ควรเตรียมน้ำและขนมในขณะขี่ มือใหม่ให้เริ่มต้นที่ 1 ชั่วโมงแล้วค่อยๆเพิ่ม
2 หมั่นออกทริป 200 โล กะเพื่อนๆ หรือทริปทางไกล เช่น ไปกลับ กทม.บางแสน กทม.นครนายก

ถ้าซ้อมได้ถึงตามนี้ต่อให้คุณหยุดขี่ไปเดือนนึงก็กลับมาขี่ 200 โลต่อวันได้แน่นอนครับ
แต่ถ้าหยุดไปสามเดือนก็เละครับ

[max.s]

ผมหนัก 93 ผมเพิ่งหัดปันได้ 1 เดือน ปั่นได้ 1000 กว่าโล แรกๆก็เจ็บเหมือนกันนะครับ ใส่กางเกงก็เจ็บ หลังๆครบเดือนบางที่ไม่ใส่กางเกงก็ไม่ค่อยเจ็บนะครับ

เรื่องการกระจายน้ำหนักน่าจะมีส่วนนะครับ ขนาดเบาะ และการลงน้ำหนักที่ก้นกับที่แขน

[max.s]

อันนี้น่าจะดีสำหรับคนน้ำหนักตัวเยอะ หรือคนที่อ้วน แต่ผมไม่เคยใช้อันนี้นะครับ ผมเคยใช้โลชั่น เพราะคนน้ำหนักตัวเยอะขาจะใหญ่ จะหนีบไข่เรา

ยิ่งหลังอาบน้ำเสร็จใหม่ๆแล้วไปปั่นนะครับ มันจะฝืดๆครับ และเสียดสี ปั่นไปทั้งแสบทั้งร้อย ก้นก็ปวด หาอะไรมาหล่อลื่นมันหน่อย มันจะลื่นและจัดระเบียบสังคมของมันเองครับ

[nurbana]

ขอบคุณมากทุกๆความเห็นครับ จะพยายามขี่ให้ถึงจุดที่มันไม่เจ็บและผ่านไปให้ได้ครับ ชอบจังคำว่า ระเบิดตูด 555

[อยากรู้เช็คIPจิอิอิ]

ผมสูง 179/หนัก 85 โดยประมาณ

ใช้ Brooks B17 N เซทท่านั่งเบาะสูงกว่าแฮนด์เล็กน้อย
ปั่นทางไกล โอเคดีครับ ตัวเบาะจะเพรียวกว่า B17 Std. หน่อย
ช่วงเร่งความเร็วทำได้ดีครับ ต้นขาด้านในไม่ติดกับแก้มเบาะ
และความกว้างของเบาะ ก็กว้างพอสำหรับ Touring ครับ

[บรรศักดิ์]

ขี่แล้วอย่าแช่ ควรยกตูดขึ้นจากเบาะเป็นระยะๆ วิธีนี้ผมว่าช่วยได้มากนะครับ

[737]

พอจะถ่ายรูปรถที่ใช้อยู่มาให้ดูหน่อยครับ เผื่ออาจมีการปรับแต่งบางจุด เข้าใจคนนน.ตัวเยอะ เพราะแต่ละท่านจะมีช่วงกว่างของกระดูกก้นกบไม่เท่ากันและก้อนเนื้อ ที่ก้นที่มีความหนาแน่นไม่เท่ากัน ลองดูที่กางเกงด้วยว่าบุรองมาแบบไหนบางหรือหนา แล้วรองแหวนคอสูงเกินไปจน นน.ส่วนมากมาลงที่เบาะหรือไม่ครับ ขี่จกย.มีแต่เจ็บก้นนะ ถ้าเจ็บตรูดคงไม่ใช่ขี่จกย.แล้ว ยกเว้นเป็นริชี่

[nurbana]

จากรูปทริปนี้ไปแก่งกระจานครับ ผมเริ่มขี่จากรามอินทรา อาการเจ็บก้นเริ่มมาหลังจากผ่าน สมุทรสงครามสักพัก พอจอดพักสักครู่ก็ดีขึ้น เริ่มขี่ต่อสักพักก็มาอีกแล้วครับ แต่อย่างที่หลายๆความเห็นข้างบนบอกสงสัยผมจะขี่ยังไม่ผ่านจุดนึงเพราะขาดความต่อเนื่องครับ สะดวกจะขี่ก็ขี่ บางทีก็หยุดเป็นอาทิตย์ บางทีก็ขี่ทุกวันช่วงเย็นๆ ผมลองเทียบดูกับการเล่นกีตาร์ บางคนเขาก็บอกว่าเจ็บนิ้ว แต่ผมเองก็ผ่านจุดที่เจ็บนิ้ว นิ้วด้าน เดี๋ยวนี้นิ้วก็ไม่ได้ด้านอะไร แต่มันก็ไม่เจ็บอะไรอีกแล้ว

[737]

ผมดูจากรูป ซางตะเกียบก็ไม่ได้สูงมาก เวลาปั่นปรกติที่รู้สึกว่าชาหรือเจ็บก้น จับแฮนด์ช่วงไหนครับ บนสุดใกล้คอ ฮูด หรือดร๊อปครับ เพราะดูปลาย(จมูก)เบาะ ยกสูงกว่าท้ายเบาะ เพราะถ้าจับตรงฮูดหรือดร๊อปจะต้องก้มลำตัวต่ำกกว่าจับจุดแรกโดยเฉพาะก้มหลบลม +ปลายเบาะยกสูง มันจะกดบริเวณที่รับนน.เราบนเบาะมากกว่าปรกติ ยิ่งเบาะใหม่มันก็ยังแข็งๆ ทุกอย่างมาพบกันในเวลาอันเหมาะสม ลองค่อยๆปรับดู+ทาตัวช่วยลดการเสียดสี ผมใช้พวกโลชั่นหรืออย่างพี่ๆว่าวาสลินก็ดีครับ