ThaiMTB.com

เวลาปั่นไปประมาณ 10 นาที ถ้าจับที่ยาง shifter มือจะชาครับ แต่ถ้าจับตรงด้านบนตรงป้าย shimano จะไม่เป็น

เลยอยากรบกวนถามน่ะครับว่าใครมีอาการแบบนี้บ้าง แล้วต้องปรับรถแก้ไขยังไงครับ

ถ่ายรูปรถด้านข้างเต็มๆคันมาดูหน่อย อยากเห็นว่าเซทรถไว้แบบไหน

รถ set ไว้ แบบนี้ครับ



ส่วนการจับแฮนด์ ถ้าจับตรงยางจะชามาก แต่ถ้าจับตรงพลาสติก Shimano จะ ok กว่าครับ

คล้ายน็อตที่ชิพเตอร์แล้วลองบิดซ้ายขวาดูครับ

ผมชานิ้วก้อยขวา ลองบิดชิพเตอร์ออกนอกนิดนึง อาการดีขึ้นครับ

ใส่ถุงมือที่มีเจล อาจจะช่วยได้ครับ เกี่ยวหรือเปล่าไม่รู้

tidno1 เขียน:คล้ายน็อตที่ชิพเตอร์แล้วลองบิดซ้ายขวาดูครับ

ผมชานิ้วก้อยขวา ลองบิดชิพเตอร์ออกนอกนิดนึง อาการดีขึ้นครับ

ขอบคุณมากครับ แต่ผมชาช่วงอุ้งมือน่ะครับ

gurubike เขียน:ใส่ถุงมือที่มีเจล อาจจะช่วยได้ครับ เกี่ยวหรือเปล่าไม่รู้

ปกติก็ใส่อยู่แล้วครับ ถ้าไม่ใส่สงสัยหนักกว่านี้ครับ

รถผิด Size รึปล่าวครับ

ดูจากการเซทรถ เบาะกับแฮนด์สูงพอๆกัน ก็ตัดปัญหาเรื่องก้มมากออกไป..
ที่น่าสงสัยก็น่าจะเป็น รถไซส์ใหญ่กว่าตัว+สเตมและระยะ reachแฮนด์ยาว
ทำให้ต้องโน้มตัวไปหาตำแหน่งจับที่แฮนด์ หรือเอื้อมมาก น้ำหนักตกลงที่มือมากเิกินไป ก็อาจจะเป็นเหตุทำให้ มือชาได้เหมือนกัน
ตอนปั่น รู้สึกไหมครับว่า ต้องเอื้อมมือ+ ยืดตัวและแขนไปหาแฮนด์มากกว่าปกติ
สูงเท่าไหร่ รถคันนี้ ไซส์อะไรครับ

รถไซย์อะไรครับ คนขี่สูงเท่าไหร

ผมสูง 170 รถ size 50 ครับ ตอนปั่นไม่รู้สึกว่าต้องเอื้อมครับ ส่วนอื่นปกติดี ยกเว้นชาอุ้งมือครับ

แต่ถ้าจับแฮนด์ล่างนานๆ จะเมื่อยหลังครับ

เป็นเหมือนกัน ครับ แต่อาการนี้หายไปหลังจากปรับจาก การขี่แบบแขนเหยียดตรง เป็นงอแขนเล็กน้อย

ขี่มานานหรือยังครับ ดูจากตำแหน่งเบาะ แฮนด์ บันได ยังไม่ทรมาณร่างกายเท่าไร
น่าจะเพราะร่างกายยังไม่ชินกล้ามเนื้อลำตัวยังไม่แข็งแรง พยุงร่างกายไม่ได้มาก
ใช้มือแขนรับน้ำหนักเยอะ + ไม่เปลี่ยนตำแหน่งจับระหว่างปั่น มันก็ชาล่ะครับ
ถ้ามันเริ่มชาก็เปลี่ยนที่จับบ้างก็ได้ อย่าให้กดทับที่เดียวตลอดครับ ก็จะช่วยได้เยอะ

ลองคลายสกรูstemที่ยึดแฮนด์ แล้วขยับให้ส่วน hood ลงมาขนานกับโลกอีกนิดหนึ่ง ก็อาจจะช่วยได้บ้างครับ ( อันนี้ต้องแล้วแต่สรีระของแต่ละคนด้วยนะครับ ไม่เหมือนกัน บางทีวิธีหนึ่งอาจจะไม่เหมาะกับคนอีกคนหนึ่ง , ลำพังแค่ท่าจับแฮนด์ บางคนงอศอก บางคนไม่งอศอก จุดที่ฝ่ามือสัมผัสกับฮูดก็ยังแตกต่างกันเลยครับ )

ขนาดรถน่าจะลงตัวอยู่แล้ว อานไม่สูงน่าจะมาจากตัวผู้ขี่เองที่ไม่ได้มีช่วงขาที่ยาวนัก แฮนด์สูงก็มาจากแหวนรองคอที่ใส่เข้าไปซะหลายวง ( แสดงว่าเพิ่งเริ่มเข้าวงการ เพราะยังหมอบได้ไม่ต่ำพอ )

ถุงมือช่วยได้ไหม เอาแบบประสพการณ์เลยนะครับ ถุงมือดีๆไม่ช่วยลดหรือทำให้อาการชาหายวับไปได้ แต่ถุงมือดีๆจะช่วยลดแรงสั่นสะเทือนที่ส่งผ่านมาจากแฮนด์ ลดอาการลื่นจากเหงื่อบริเวณฝ่ามือเปื้อนผ้าพันแฮนด์ และทีสำคัญ เวลาล้มแล้วบางคนชอบเผลอเอามือไปท้าวพื้น ถุงมือจะช่วยเก็บหนังที่ฝ่ามือไว้ให้ติดอยู่กับมือ ไม่ถลอกหลุดไปกับพื้นถนน

ถุงมือไม่ช่วยทำให้อาการชาหายไปอย่างที่คิด ประสพการณ์ที่ลืมถุงมือ ทำให้พบว่า การสลับตำแหน่งที่วางมือไปเรื่อยๆ จะช่วยป้องกันอาการมือชาได้ดีกว่าการใส่ถุงมือแล้วจับแฮนด์อยู่เฉพาะที่เดิม เพื่อนร่วมทริปข้างหน้าผม สะบัดมือเร่าๆให้เห็นเป็นระยะๆ ทั้งที่ใส่ถุงมือ ในขณะที่ผมลืมถุงมือไป ปั่นทริปนั้นร่วมๆ100 กม. ก็ยังสบายๆ ไม่มีอาการชามือเลยสักนิด ( ผิดกับวันที่ใส่ถุงมือ แล้วไม่ย้ายมือไปเรื่อยๆ วันนั้นมือชาดีจังเลย ฮ่า ฮ่า )

ลักษณะการทิ้งน้ำหนักหรือการทรงตัวเองก็มีส่วนเช่นกัน ถ้าปั่นมาสักระยะหนึ่ง ร่วมกับการบริหารออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนลำตัว ส่วนหลัง (เช่น วิดพื้น หรือ เข้มข้นหน่อยก็ทำ back extension ) ก็จะทำให้ร่างกายส่วนลำตัวแข็งแรงขึ้น มีแรงช่วยพยุงร่างกายส่วนบน ทำให้น้ำหนักที่ตกลงบนฝ่ามือน้อยลงไปอย่างรู้สึกได้ ก็จะลดหรือหน่วงอาการมือชาให้น้อยลง