ThaiMTB.com

สวัสดีครับ พี่ๆๆ นักปั่นทุกท่านๆ ที่เคารพคับ คือผม มีความประสงค์ว่า การที่ เราซ้อม ปั่นจักรยาน เนี่ย ครับ อยากจะทราบว่า
ฮาร์ทเรท มีส่วนช่วยให้ ประสิทธิภาพในการ ซ้อมจริง รึป่าว คับ เพราะผมไม่เคยใช้เลย ชี้แนะที ครับ ขอบคุณครับ

รอฟังด้วยคนครับ

ลองดูโปรแกรมที่นี่ดูนะครับ ถ้าไม่มีฮาร์ทเรทก็จะไม่รู้จะฝึกอย่างไร
เค้าบอกให้ใช้เกียร์หนัก แต่หนักของแต่ละคนก็ไม่เท่ากันอีก เพราะความฟิตของแต่ละคนไม่เท่ากัน
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=115384

ช่วยได้ระดับนึงครับ คือมันช่วยบอกได้ว่าฝึกแบบไหนไม่หนักเกินไปสำหรับเรา ถ้าเกินนั้นแล้วมันจะเป็นผลเสียกับร่างกาย

แต่ถ้าเงินถึง Power Meter ช่วยบอกความก้าวหน้าของการฝึกครับ แต่ตามราคาแล้วมันไม่ใช่ของเล่นเลยแม้แต่นิดเดียว ระวังหลวมตัวครับ

ตอนที่ผมซื้อเครื่องวัดหัวใจ ซื้อตอนที่ยังไม่ได้คิดจะฝึกอะไรจริงๆจังๆเลยนะครับ แต่ซื้อเพราะ "กลัววูบ" ครับ

เรื่องของเรื่องคือ ตอนได้เสือหมอบมาใหม่ๆ ก็ออกไปซ้อมขี่ปกติ มีแต่วัดความเร็วเท่านั้น ขี่ๆไปตามถนน เจอจักรยานกลุ่มหนึ่งอยู่ข้างหน้า เราก็ขี่ตาม แล้วปรากฏคนหลังสุดของกลุ่มเค้าขี่ปล่อยมือ แล้วไม่ใช่แค่แป๊ปเดียวคลายความเมื่อยล้า แต่ขี่ปล่อยเป็นระยะทางไกลๆเลย ผมขี่ตามแล้วอึดอัดกลัวเกิดอุบัติเหต เลยตีออกขวาแล้วแซงทั้งกลุ่ม จากนั้นก็ลองสปินท์ไปเข้าจุดจอดพัก

พอจอดเท่านั้นแหละ หน้ามืด อยากล้มตัวลงไปนอน นั่งพักอยู่ตั้งนานกว่าจะค่อยยังชั่ว เข็ดเลยครับ

วันต่อมาผมไปหาซื้อเครื่องวัดหัวใจทันที ทุกวันนี้ฝึกขี่ไปประคองหัวใจไปให้ไม่เกินกว่ากำหนดของตัวเราเอง

อยากมีโอกาสได้ขี่จักรยานไปอีกนานๆครับ

DayWalker เขียน:ตอนที่ผมซื้อเครื่องวัดหัวใจ ซื้อตอนที่ยังไม่ได้คิดจะฝึกอะไรจริงๆจังๆเลยนะครับ แต่ซื้อเพราะ "กลัววูบ" ครับ

เรื่องของเรื่องคือ ตอนได้เสือหมอบมาใหม่ๆ ก็ออกไปซ้อมขี่ปกติ มีแต่วัดความเร็วเท่านั้น ขี่ๆไปตามถนน เจอจักรยานกลุ่มหนึ่งอยู่ข้างหน้า เราก็ขี่ตาม แล้วปรากฏคนหลังสุดของกลุ่มเค้าขี่ปล่อยมือ แล้วไม่ใช่แค่แป๊ปเดียวคลายความเมื่อยล้า แต่ขี่ปล่อยเป็นระยะทางไกลๆเลย ผมขี่ตามแล้วอึดอัดกลัวเกิดอุบัติเหต เลยตีออกขวาแล้วแซงทั้งกลุ่ม จากนั้นก็ลองสปินท์ไปเข้าจุดจอดพัก

พอจอดเท่านั้นแหละ หน้ามืด อยากล้มตัวลงไปนอน นั่งพักอยู่ตั้งนานกว่าจะค่อยยังชั่ว เข็ดเลยครับ

วันต่อมาผมไปหาซื้อเครื่องวัดหัวใจทันที ทุกวันนี้ฝึกขี่ไปประคองหัวใจไปให้ไม่เกินกว่ากำหนดของตัวเราเอง

อยากมีโอกาสได้ขี่จักรยานไปอีกนานๆครับ

เช่นเดียวกันครับ เอาไว้เซฟตัวเองเป็นหลักเพราะบางครั้งเหมือนยังไหวแต่ดูหัวใจไปแล้วตั้งเกือบ 190

ผมใช้ ตัววัด HR รอบขา ความเร็ว

เด๋วนี้ถ้าไม่ใช้นี่ปั่นไม่เป็นเลยครับ เหมือนมีตัวเลขชี้วัด การออกแรงในขณะนั้นๆ ที่เราทำได้

ซ้อมมาได้เท่าไหร่ ก็ปั่นไปตามที่ซ้อมอ่ะครับ พอจะรู้ได้คร่าวๆ ว่าถ้าปั่นเกินเท่านั้น เท่านี้ จะระเบิดแล้ว อะไรประมาณนั้น

แต่ถ้าแม่นยำสุด ก็ Power Meter ล่ะครับ อยากได้เหมอืนกัน

มีไว้ก็ดีครับ....แต่ผมคงไม่ซื้อเพราะไม่อยากเสียตังเพิ่ม แต่ก็จะระวัง ถ้าจะถึงที่หมายเราก็ลดความเร็วลงครับ ใช้ความรู้สึกวัดครับ

สำหรับผม
HR ช่วยวิเคราะห์ การปัั่น คุมการปั่นได้ดีครับ เช่นช่วงนี้ปั่นขึ้นเขา ผมก็เล็งไว้ไม่ให้เกิน Zone 4 พอเกินปุ๊ป ผมจอด พอดีเคยวูบตอนขี่มาแล้ว
พอใช้ไปนานๆ ก็รู้สึกว่าหัวใจช้าลง ปั่นยืนระยะได้มากขึ้น จากที่เคยต้องจอด กลายเป็น ผ่านจุดเดิมมาแล้ว

แต่ถ้าอยากฝึกฝนอย่างจริงจัง ลองกินวัตท์ครับ ผมลองมาสองอาทิตย์ (ก่อนขายประทังชีวิต) มันทำให้ปั่นดีขึ้นจริงๆ นะ(อยู่ที่เมนูฝึกด้วยครับ)

HR zone5 หาได้จากอะไรครับ สูงสุดหน่ะครับ

Kossy เขียน:HR zone5 หาได้จากอะไรครับ สูงสุดหน่ะครับ

http://www.machinehead-software.co.uk/b ... c_bcf.html

แค่ใส่อายุเข้าไปมันก็จะคำนวณให้เสร็จสรรพเลยครับ

ปล. สำหรับขาไม่แรงอย่างผม ช่วยได้เลยครับ เมื่อก่อนที่ขี่พอเหนื่อยมากๆก็ผ่อนแล้วครับ ไม่กล้าฝืน แต่พอซื้อฮาร์ทเรทมาใส่ปรากฏว่าไอ้ที่เราเหนื่อยแล้วน่ะ มันยังขึ้นแค่ 140-150 อยู่เลย ก็เลยไม่กลัวที่จะเพิ่มความเหนื่อยขึ้นไปอีก มันก็จะช่วยทำให้เราก้าวข้ามขีดจำกัดขึ้นได้ครับ
แต่สำหรับคนขาแรงอยู่แล้ว หรือพวกนักแข่งอาชีพ ขอบอกว่าตอนแข่งไม่จำเป็นเลย เพราะขาสามารถค้าง HR ได้ที่ zone 5 นานๆและก้าวข้ามไป zone 6 ได้ไม่ยากนัก

ขอบคุณมากครับกระจ่างเลย

มาดูข้อมูลด้วยคนคับ