ThaiMTB.com

ผมเป็นทั้งหัวใจ ความดัน ก็ปั่นอยู่น่ะครับ แต่ก็ไม่ได้หนักไร ทานยาเหมือนเดิมครับ แต่สุขภาพดีขึ้นมาก

ถ้าทานยาแล้วหาหมอตลอด ไม่มีอะไรต้องดูแลเป็นพิเศษครับ

ปั่นปกติ แค่คุมฮาร์ทเรทเอาไว้ และอย่าไปหักโหมครับ

ยังปั่นได้ปกติคับ

ผมเป็นทั้งความดันสูงและภูมิแพ้ทางจมูกอาการภูมิแพ้ดีขึ้นมากครับ ส่วนความดันสูงทานยาเหมือนเดิมงดอาหารหวาน มัน เค็มเหมือนเดิม ตั้งแต่ปั่นจักรยานมา 3 เดือนมีความรู้สึกสุขภาพดีขึ้นมากครับ แต่การปั่นจักยานมีผลดีกว่าที่คิดไหว้มากครับ

ผมความดันสูง ไขมันเส้นเลือดเกิน ปั่นได้เป็นปกติ วันล่ะ 40 กม. ยากินแต่ความดัน ยาไขมันเลิกกินแล้วเพราะอดเรื่องอาหารไม่ได้ ยิ่งกินปูกับปลาหมึกของชอบ..

ผมก็สูงครับ150/90 total โคเลสเตอรอล 230 อายุ47ปั่นเกือบทุกวัน 3ปี ต่อเนื่อง
ปั่นหนักเหมือนกัน วันละ30-50กม.จนลดลงมาปรกติ 110/70และ total โคเลสเตอรอล เหลือ 170
แต่ช่วงหลังประมาทครับไม่ค่อยควบคุมอาหาร กินมัน เค็ม และเครื่องดื่มแอลกอฮออล และนอนดึก
เลยความดันกลับมาขึ้น 140/90 พอรู้ตัวก็ค่อยๆคุมอาหารและงดดื่ม ปั่นหนักเหมือนเดิม ความดันก็ค่อยๆลงมาแล้วครับ
ไม่ได้กินยาแต่ยังอยู่ในช่วง 130/80-90 สิ่งที่ต้องดูแลพิเศษผมคิดว่าเป็นเรื่องอาหารและการผักผ่อน อย่านอนดึกครับ

ผมเคยความดันสูง 150-90 หาฮาร์ตเรทมาช่วยวัดครับ จะได้ไม่อันตราย กับคุมอาหารและถ้าน้ำหนักเกินก็ลดน้ำหนักครับ

หน้ามืด เดินเซเวลาเหนื่อย มึนหัวจนอยากจะอ้วกใส่คอม จนทนไม่ไหวครับ กินยาก็เคยกิน เหมือนมันก็แค่บรรเทาอาการ จนต้องยอมที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเองมาออกกำลังกายลดน้ำหนัก

เดี๋ยวนี้เหรอ เรียกว่าเป็นคนละคน ชีวิตไม่เคยคิดว่าจะกลับมาได้ถึงขนาดนี้ จนตอนนี้ยาไม่ต้องกินแล้ว เอาใจช่วยทุกคนครับ มาถูกทางกันแล้วครับ

teletobby เขียน:ผมเคยความดันสูง 150-90 หาฮาร์ตเรทมาช่วยวัดครับ จะได้ไม่อันตราย กับคุมอาหารและถ้าน้ำหนักเกินก็ลดน้ำหนักครับ

หน้ามืด เดินเซเวลาเหนื่อย มึนหัวจนอยากจะอ้วกใส่คอม จนทนไม่ไหวครับ กินยาก็เคยกิน เหมือนมันก็แค่บรรเทาอาการ จนต้องยอมที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเองมาออกกำลังกายลดน้ำหนัก

เดี๋ยวนี้เหรอ เรียกว่าเป็นคนละคน ชีวิตไม่เคยคิดว่าจะกลับมาได้ถึงขนาดนี้ จนตอนนี้ยาไม่ต้องกินแล้ว เอาใจช่วยทุกคนครับ มาถูกทางกันแล้วครับ

Liked !! นี่ซิตัวจริง

[quote="teletobby"]ผมเคยความดันสูง 150-90 หาฮาร์ตเรทมาช่วยวัดครับ จะได้ไม่อันตราย กับคุมอาหารและถ้าน้ำหนักเกินก็ลดน้ำหนักครับ

หน้ามืด เดินเซเวลาเหนื่อย มึนหัวจนอยากจะอ้วกใส่คอม จนทนไม่ไหวครับ กินยาก็เคยกิน เหมือนมันก็แค่บรรเทาอาการ จนต้องยอมที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเองมาออกกำลังกายลดน้ำหนัก

เดี๋ยวนี้เหรอ เรียกว่าเป็นคนละคน ชีวิตไม่เคยคิดว่าจะกลับมาได้ถึงขนาดนี้ จนตอนนี้ยาไม่ต้องกินแล้ว เอาใจช่วยทุกคนครับ มาถูกทางกันแล้วครับ[/quote

ปีนี้ผมอายุ 61 แล้ว ก็ยังขี่จักรยาน สนใจเรื่องการคุมด้วยฮาร์เรทครับ เพราะขี่ๆไปโดยไม่รู้อะไรเลย กลัวหัวใจวายก่อนครับ ช่วยให้คำแนะนำด้วยครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ

teletobby เขียน:ผมเคยความดันสูง 150-90 หาฮาร์ตเรทมาช่วยวัดครับ จะได้ไม่อันตราย กับคุมอาหารและถ้าน้ำหนักเกินก็ลดน้ำหนักครับ

หน้ามืด เดินเซเวลาเหนื่อย มึนหัวจนอยากจะอ้วกใส่คอม จนทนไม่ไหวครับ กินยาก็เคยกิน เหมือนมันก็แค่บรรเทาอาการ จนต้องยอมที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเองมาออกกำลังกายลดน้ำหนัก

เดี๋ยวนี้เหรอ เรียกว่าเป็นคนละคน ชีวิตไม่เคยคิดว่าจะกลับมาได้ถึงขนาดนี้ จนตอนนี้ยาไม่ต้องกินแล้ว เอาใจช่วยทุกคนครับ มาถูกทางกันแล้วครับ

หล่อเลยครับ !!!!!!

teletobby เขียน:ผมเคยความดันสูง 150-90 หาฮาร์ตเรทมาช่วยวัดครับ จะได้ไม่อันตราย กับคุมอาหารและถ้าน้ำหนักเกินก็ลดน้ำหนักครับ

หน้ามืด เดินเซเวลาเหนื่อย มึนหัวจนอยากจะอ้วกใส่คอม จนทนไม่ไหวครับ กินยาก็เคยกิน เหมือนมันก็แค่บรรเทาอาการ จนต้องยอมที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเองมาออกกำลังกายลดน้ำหนัก

เดี๋ยวนี้เหรอ เรียกว่าเป็นคนละคน ชีวิตไม่เคยคิดว่าจะกลับมาได้ถึงขนาดนี้ จนตอนนี้ยาไม่ต้องกินแล้ว เอาใจช่วยทุกคนครับ มาถูกทางกันแล้วครับ

หลักฐานชัดเจนมาก

uncle_yan เขียน:

teletobby เขียน:ผมเคยความดันสูง 150-90 หาฮาร์ตเรทมาช่วยวัดครับ จะได้ไม่อันตราย กับคุมอาหารและถ้าน้ำหนักเกินก็ลดน้ำหนักครับ

หน้ามืด เดินเซเวลาเหนื่อย มึนหัวจนอยากจะอ้วกใส่คอม จนทนไม่ไหวครับ กินยาก็เคยกิน เหมือนมันก็แค่บรรเทาอาการ จนต้องยอมที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเองมาออกกำลังกายลดน้ำหนัก

เดี๋ยวนี้เหรอ เรียกว่าเป็นคนละคน ชีวิตไม่เคยคิดว่าจะกลับมาได้ถึงขนาดนี้ จนตอนนี้ยาไม่ต้องกินแล้ว เอาใจช่วยทุกคนครับ มาถูกทางกันแล้วครับ[/quote

ปีนี้ผมอายุ 61 แล้ว ก็ยังขี่จักรยาน สนใจเรื่องการคุมด้วยฮาร์เรทครับ เพราะขี่ๆไปโดยไม่รู้อะไรเลย กลัวหัวใจวายก่อนครับ ช่วยให้คำแนะนำด้วยครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ

หลักๆง่ายๆ ที่ผมทำคือ ถ้าออกกำลังแบบเผาผลาญไขมันและออกกำลังกายทั่วไปก็ให้อยู่ที่ไม่เกิน 65 % ของอัตราสูงสุด ถ้าเอาให้ร่างกายอืดขึ้น ทนทานขึ้น ก็ 70-80 % ครับ
แต่ถ้าลงลึกก็มีปลีกย่อยอีกเยอะครับ ที่ต้องมีเพราะ จะได้ออกกำลังกายถูกโซนที่เราต้องการ จะลดไขมันก็ออกเท่านี้ จะแอโรบิคก็ออกเท่านี้ จะเพิ่มความฟิตเพื่อไปแข่งขัน ก็อีกแบบ และรู้ถึงสัญญาณอันตรายต่างๆ เช่นร่างกายผิดปรกติจากการพักผ่อนไม่พอ บางคนออกเท่าเดิม ปั่นความเร็วเท่าเดิม แต่วันนั้นนอนหรือทานอาหารไม่พอ พวกฮาร์ตเรท จะจับสัญญาณผิดปรกติเหล่านี้ให้เรารู้ได้ครับ เพราะหัวใจจะเต้นเร็วกว่าปรกติครับ

ความดันสูงเหมือนกันค่ะ ไม่รู้ตัว วูบตกเขาแต่ไม่สูง ไปหาหมอวัดได้ 180/110 หมอให้กินยาทันทีเลย แต่ตอนนี้ก็ยังปั่นอยู่ กินยาเป็นประจำ สู้ๆ