ThaiMTB.com

คือว่าผมขี่จักรยานมาประมาณ 2 เดือนกว่าๆครับ เริ่มต้นจากภูเขา แล้วมาหมอบ
ตอนนี้ AVG ที่ประมาณ 23 รู้สึกเหนือยกำลังดีตลอดเส้นทาง
แต่มีความต้องการอยากได้ความเร็วที่ 30-35 เหมือนกะเค้าบ้างควรจะฝึกอย่างไรดีครับ
ตอนเช้าๆจะออกวิ่งด้วยประมาณ 3 กม ครับ
เริ่มจากอับเกรดล้อเป็นอลูขอบสูงซัก 35 จะพอตอบโจทย์ได้มั้ยครับ

ขอบคุณทุกๆคอมเม้นครับ

อุปกรณ์มาทีหลังครับ ฝึกฝนร่างกายของตัวเองก่อนครับที่กระทู้นี้เลยครับ

http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=115384

แต่ต้องอดทนกับการฝึกฝนหน่อย ใช้เวลาอย่างต่ำอีก 2 เดือนครับ

ผมว่าการจะทะลุเพดาน 35 ด้วยตัวคนเดียวค่อนข้างลำบากครับ ต้องฝึกจริงจัง แต่ถ้าไปปั่นกลุ่มจะทำได้แทบจะทันที เพราะเราจะฮึดไม่ยอมหลุด ... แล้วพอกลับมาปั่นเองคนเดียว 35 นี่จะชิวมากครับ

ท่านที่ทำ 30 ต้นๆใช้เวลาฝึกกันแค่ไหนครับเนี่ย ชักจะหนาวๆแล้วซิผม อายุก็จะ 40 แระสิ้นปีนี้พอจะได้มั้ย

ฝึกปั่นไปเรื่อยๆครับ. ทำรอบขาให้ได้. 90-100 คุณพี่ได้แน่ครับ. อย่าว่าแค่30เลย...ครับ. ไม่แน่คุณพี่ได้เลข4 เลยครับ
ขอบสูงแนะนำอย่าพึงไปลองครับฝึกตัวเราเองก่อนครับ. เป็นขั้นเป็นตอนไปครับ.

ไม่ใช่เรื่องยากไรมากครับ ถ้าตั้งใจทำ

ibooo เขียน:ท่านที่ทำ 30 ต้นๆใช้เวลาฝึกกันแค่ไหนครับเนี่ย ชักจะหนาวๆแล้วซิผม อายุก็จะ 40 แระสิ้นปีนี้พอจะได้มั้ย

เพิ่ง 40 เอง สบายมากครับ ผม 44 ปั่นคนเดียวเป็นหลัก เริ่มปั่นหมอบได้ประมาณ 7-8 เดือน AV ได้ที่ประมาณ 29-30 ยกเว้นส-อ.ที่จะปั่นกลุ่มถ้าไม่หลุดได้ที่ 30 กว่าๆ ถ้าเลิกสุรา-ยาสูบได้คงจะดีกว่านี้ ค่อยๆใจเย็นๆครับ

การฝึกของผมก็พยายามปั่นแบบคุม HR ครับ ให้อยู่ในโซน ซัก 1 ชม ถึง 1.30 ชม ครับ พื้นฐานร่างกายต้องมาก่อนครับ
เสร็จแล้วจึงเริ่มฝึกการ Sprint ฝึกกล้ามเนื้อครับ

แล้วก็ปั่นกับกลุ่มครับ จะทำให้เราเร็วขึ้นได้จริง ๆ ครับผม

แต่อย่าลืมนะคร๊าบบ พื้นฐานสำคัญที่สุดครับ อย่ารีบร้อนครับผม

nathapol เขียน:อุปกรณ์มาทีหลังครับ ฝึกฝนร่างกายของตัวเองก่อนครับที่กระทู้นี้เลยครับ

http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=115384

แต่ต้องอดทนกับการฝึกฝนหน่อย ใช้เวลาอย่างต่ำอีก 2 เดือนครับ

มาช่วย Confirm อีกคนครับผม ฝึกแบบนี้เห็นผลชัวร์ ๆ แต่ต้องอดทนนะครับ เพราะมันจะน่าเบื่อไปซักนิด แบบว่าอาไรว๊าาา อุตส่าห์ถอยหมอบมา ปั่นได้ช้าแค่นี้เองเหรอ แต่พอมันผ่านไปแล้ว คุณจะเร็วขึ้นมาโดยอัตโนมัติครับผม

ฝึกซ้อมและก็ฝึกซ้อม ตามกระทู้ข้างบนแนะนำครับ
ส่วนตัวผมปั่นมา 2 ปีและ AV ยังได้ไม่ถึง 25 เลยครับ ขึ้น 30 ขาเริ่มล้า
เอาใจช่วยครับ สู้ๆ

แนะนำให้เพิ่มระยะทางขึ้นอีกครับเป็นสองเท่าของที่ปั่นอยู่ในปัจจุบันครับ

หากลุ่มปั่นที่เน้น กำลังความเร็วและทีม มาด้วยกันกลับด้วยกัน

มายืนยันครับ ถ้าปั่นกลุ่มมันทำได้จริงๆครับ ผมทำ Av28 ระยะทาง 40 km.
ปั่นคนเดียว Av23 ก็เก่งแล้ว

ขอบคุณทุกท่านนะครับ ตอนนี้คงตัดเรื่องอุปกรณืไปก่อนละครับ ผบ. ไม่ผ่านงบ

จะพยายามซ้อมสุดตัว แต่ได้วันละ 17 km ละครับภาระต้องไปทำงานแต่เช้า ถ้าวันอาทิตย์ได้อัดยาวๆ

เมื่อเช้าพยายามทำใหม่ครับ ได้ไกล้ๆ AVG 25 แล้ว คงเป็นเพราะเปลี่ยนเส้นทางทำให้ยาวๆได้นานๆ เมื่อวานทางหลุมเยอะ

พี่กุ๊กแมวทอง แนะนำมาว่า ถ้าปั่น 40Km/h ได้ซัก4-5 กิโล ค่อยมาอัพล้อคับ

ผมว่า หนักกับของเริ่มต้นไปได้แรง พอไปของดีๆ ไปฉิวเลยคับ