ThaiMTB.com

กลางวันปั่นจักรยาน พอตอนนอนกลางคืน พลิกตัวพลิกขา ก็มีตะคริวที่ขาทั้งสองข้างเลย

ต้องตื่นขึ้นมาเหยียดขา..

ผมก็เป็น แต่ตอนถูกความเย็น(แอร์) เคยถามหมอแล้ว คุณหมอว่าเป็นเรื่องธรรมดาหมอก็เป็น

วอมอัพ กะ คลูดาว ไม่พอครับ
แล้วกินอาหารไม่ครบ 5 หมู่ กินน้ำน้อยระหว่างปั่น
กินกล้วยน้ำหว้าวันละ 2 ลูกนาจะดีขึ้นครับ

ผมก็เป็น แต่ตอนถูกความเย็น(แอร์) เคยถามหมอแล้ว คุณหมอว่าเป็นเรื่องธรรมดาหมอก็เป็น
apiruck

วอมอัพ กะ คลูดาว ไม่พอครับ
แล้วกินอาหารไม่ครบ 5 หมู่ กินน้ำน้อยระหว่างปั่น
กินกล้วยน้ำหว้าวันละ 2 ลูกนาจะดีขึ้นครับ
bigdaddy

ขอบคุณครับ

ผมทานแม็กนีเซี่ยมเม็ด เสริมครับ อาการตะคริวกลางคืน หายไปเลย ......

เมื่อก่อนผมก็เป็นครับ จึงลองมาใช้วิธีวอมอัพและทานอาหารที่มีประโยชน์ ตอนนี้ไม่มีอาการแล้วครับ

ตะคริว เป็นขาประจำผมเชียวแระ ถ้าหยุดปั่นหลาย ๆ วัน
แล้วมาปั่น รับประกันได้เลยคืนนั้นมันมาเยี่ยมแน่นอน
เดียวนี้ถ้าหยุดหลาย ๆ วัน แล้วเริ่มปั่นควรปั่นระยะทาง 1 ใน 4
ของที่เราปั่นอยู่ประจำ แล้วค่อย ๆ เพิ่มระยะทางไปเรื่อย ๆ
ก็ช่วยได้ ดีที่เดียว

เคยตอนกำลังเปลี่ยนท่านอน จู่ๆมันก็ปี๊ดขึ้นมา

กล้ามเนื้ออ่อนล้า เกิดอาการเกร็ง นวดด้วยยาคลายกล้ามเนื้อชนิดร้อนหรือประคบน้ำอุ่นก่อนนอนน่าจะดีขึ้นนะ

เคยเป็นครับ ตอนนั้นไม่ได้ออกกำลังกายเลย

bigdaddy เขียน:วอมอัพ กะ คลูดาว ไม่พอครับ
แล้วกินอาหารไม่ครบ 5 หมู่ กินน้ำน้อยระหว่างปั่น
กินกล้วยน้ำหว้าวันละ 2 ลูกนาจะดีขึ้นครับ

เห็นด้วยครับ
แต่ก่อนไม่ได้ออกกำลังกายก็เป็นบ่อยๆ ตอนมาปั่นจักรยานก็เป็นตะคริวบ่อยอีกเหมือนกัน
ปัจจุบันหาน้ำเกลือแร่มาดื่มเมื่อเสียเหงื่อมาก กลางคืนหากล้วยน้ำว้ามาทาน ตอนนอนมาถุงเท้ามาใส่ ตอนนี้ยังไม่มีอาการอีกเลย

วันไหนเล่นหนักๆผมก็เป็นครับ...

มาหาความรู้คับ ขอบคุณคับ

ขอบคุณครับ

สมดุลย์ธาตุอาหารโ๓ชนาการและออกกำลังกายอย่าหนักเกิน อีกอย่างควรครวจน้ำตาลในเลือดด้วยว่าสูงหรือไม่