ThaiMTB.com

ชักสงสัย ปั่นมากๆ เห็นคนเยอะๆเข้า เจอคนผอมๆ จะไม่สงสัย แต่เจอพี่บางคนลงพุง(มาก)แต่พี่เขาบอกว่าปั่น สัปดาห์ละ 100 กม.(แต่ยังลงพุง) ชักสงสัย? ว่าปั่นแล้วสุขภาพดี หรือทำให้อ้วนลงพุง(สุขภาพแย่) กันแน่ครับ

ไม่มีกีฬาไหนเล่นแล้วทำให้ยิ่งมีพุงหรอกครับ มีแต่กีฬาไหนเล่นแล้วพุงจะยุบมากน้อย

กีฬาที่ใช้ความแข็งแรงของลำตัวพุงจะยุบมากหน่อย พุงมันเกิดจากสิ่งที่เรากินเข้าไป

กับปริมาณที่เรากินเข้าไป คุณพี่เล่นขี่ไปกินไป ปั่นมาก แต่ก็กินมากมันก็ไม่ยุบไม่ผอม

หรอกครับ แต่ก็ยังสุขภาพดีกว่าคนที่กินอย่างเดียวไม่ออกกำลังกาย

thetum เขียน:ชักสงสัย ปั่นมากๆ เห็นคนเยอะๆเข้า เจอคนผอมๆ จะไม่สงสัย แต่เจอพี่บางคนลงพุง(มาก)แต่พี่เขาบอกว่าปั่น สัปดาห์ละ 100 กม.(แต่ยังลงพุง) ชักสงสัย? ว่าปั่นแล้วสุขภาพดี หรือทำให้อ้วนลงพุง(สุขภาพแย่) กันแน่ครับ

แล้วได้ถามด้วยใหมครับ ว่าพี่เขากินก่อนปั่นหลังปั่นอย่างไร เบียร์กี่กระป๋อง กับแกล้มกี่จาน

บางราย ลงพุง แต่โหดกว่าคนไม่ลงพุงก็มีนะครับ -* -

thetum เขียน:ชักสงสัย ปั่นมากๆ เห็นคนเยอะๆเข้า เจอคนผอมๆ จะไม่สงสัย แต่เจอพี่บางคนลงพุง(มาก)แต่พี่เขาบอกว่าปั่น สัปดาห์ละ 100 กม.(แต่ยังลงพุง) ชักสงสัย? ว่าปั่นแล้วสุขภาพดี หรือทำให้อ้วนลงพุง(สุขภาพแย่) กันแน่ครับ

สัปดาห์ละ100 กิโล ก็วันละไม่ถึง 20กิโล
เมื่อก่อนผมปั่นไปทำงาน ไปกลับราว40กิโล สัปดาห์ละหกวัน ก็กว่า200โล ยังเผาผลาญที่กินเข้าไปไม่หมดเลยครับ
ปั่นเที่ยวละ 1 ชั่วโมง ราว 2000Kcal หรือข้าวหนึ่งจาน วันละสองเที่ยว เท่ากับข้าว 2จาน แต่ละวันผมกินอย่างอื่นนอกจากข้าวสองจานอีก
ทั้งน้ำอัดลม ขนม กาแฟเย็น บางทีมีรอบดึก

ที่แน่ๆ กินเยอะกว่าเดิม

ตอนแรกก่อนจะปั่น ร่างกายเราจะอ่อนแอมาก ไม่มีกล้ามเนื้อ เพราะไม่เคยใช้ ไขมันก็สะสมเต็มตัวไปหมด
พอฝึกปั่นได้ระดับนึง ร่างกายเริ่มเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อที่เพิ่มก็เรียกใช้พลังงานเพิ่ม กลามเนื้อที่เพิ่มทำให้ปั่นสนุกขึ้นปั่นหนักขึ้น
สามอย่างประกอบกัน น้ำหนักช่วงแรกเลยลดฮวบๆ
แต่พอได้ถึงระดับหนึ่งมันก็จะอยู่ตัวครับ ถ้าไม่ฝึกหนักขึ้น กินสวามปาม ร่างกายเราก็จะค่อยๆกลับไปสู่สภาพเดิม(แต่มีกล้ามเนื้อ)
ผมว่าคนจะผอมต้องปั่นแบบทรมานขา เหงื่อแตกพลั่กเหมือนตกน้ำ ล้าจนต้องหยิบน้ำจิบเป็นระยะๆ นานๆต่อเนื่องซ้ำๆทุกวันน่ะครับ
ถ้าปั่นสบายๆชิวๆกินลม มันก็จะได้ผลแค่ช่วงอ่อนแอเท่านั้น

amaroqe เขียน: เมื่อก่อนผมปั่นไปทำงาน ไปกลับราว40กิโล สัปดาห์ละหกวัน ก็กว่า200โล ยังเผาผลาญที่กินเข้าไปไม่หมดเลยครับ
ปั่นเที่ยวละ 1 ชั่วโมง ราว 2000Kcal หรือข้าวหนึ่งจาน วันละสองเที่ยว เท่ากับข้าว 2จาน แต่ละวันผมกินอย่างอื่นนอกจากข้าวสองจานอีก
ทั้งน้ำอัดลม ขนม กาแฟเย็น บางทีมีรอบดึก

ปั่นไป 1 ชม. 20 กม. 2000 Kcal นี่ผมว่าไมล์เสียแล้วครับ หรือไม่ก็เป็นไมล์ที่ไม่มีฮาร์ดเรทใช่ไหมครับ ของผมปั่น 5 ชม. 120 กม. ไปกลับ 10 ชม. 240 กม. ยังใช้ไปแค่ 6000+ Kcal เอง
แล้วกินข้าวจานละ 2000 Kcal นี่จานเท่าไหนครับ 2000 Kcal นี่เท่ากับค่า thai RDI ค่าเฉลี่ยพลังงานที่คนไทยใช้ทั้งวัน !! เลยนะครับ

กินเยอะก็ขึ้นครับ ช่วงที่ผมปั่นสัปดาห์ละสองร้อยกว่าโลไปเรียน+ทำงานนี่เหมือนจะพีคเลย กินไม่ยั้ง

เป็นธรรมดาครับพุงทำให้ใหญ่อยาก มันก็ลดอยากเหมือนกันครับ

พุงใหญ่...แต่สุขภาพแข็งแรงนะครับ..... หากอยากลดพุงต้องร่วมกับการควบคุม อาหารครับ ......

zodom เขียน:

amaroqe เขียน: เมื่อก่อนผมปั่นไปทำงาน ไปกลับราว40กิโล สัปดาห์ละหกวัน ก็กว่า200โล ยังเผาผลาญที่กินเข้าไปไม่หมดเลยครับ
ปั่นเที่ยวละ 1 ชั่วโมง ราว 2000Kcal หรือข้าวหนึ่งจาน วันละสองเที่ยว เท่ากับข้าว 2จาน แต่ละวันผมกินอย่างอื่นนอกจากข้าวสองจานอีก
ทั้งน้ำอัดลม ขนม กาแฟเย็น บางทีมีรอบดึก

ปั่นไป 1 ชม. 20 กม. 2000 Kcal นี่ผมว่าไมล์เสียแล้วครับ หรือไม่ก็เป็นไมล์ที่ไม่มีฮาร์ดเรทใช่ไหมครับ ของผมปั่น 5 ชม. 120 กม. ไปกลับ 10 ชม. 240 กม. ยังใช้ไปแค่ 6000+ Kcal เอง
แล้วกินข้าวจานละ 2000 Kcal นี่จานเท่าไหนครับ 2000 Kcal นี่เท่ากับค่า thai RDI ค่าเฉลี่ยพลังงานที่คนไทยใช้ทั้งวัน !! เลยนะครับ

ตัวเลข 2000 แล้วดันใส่ Kเข้าไปอีก
ไมล์ไม่มีฮาร์ทเรทรอกครับ

ต้องปั่นแบบยาวๆต่อเนื่องแบบ50กมจอดทีนึง สัก3ยก

พุงเกิดจากความสุขสบาย
อยากผอม ก็ต้อง ทุกข์ยากลำบากครับ
ถ้าปั่นจักรยานชิวๆ ไม่เหนื่อย ไม่ล้า ไม่ทรมานลำบาก อะไรเลย... มันจะผอมได้อย่างไร
ถึงจะปั่นวันละเป็นร้อยกิโล แต่ปั่นแบบ ปล่อยไหล ตามตูดรถใหญ่ ปั่นช้าๆชิลๆ ผมว่า มันไม่ผอมแน่ๆล่ะครับ

กินมากกว่าปั่น...