ThaiMTB.com

น้ำหนักลดลงห้ากิโล จาก 97 เหลือ 92 ความดันจาก 140-98 เหลือ 124-82 ค่าน้ำตาลในเลือด 180 เหลือ 110

ของผมลดทุกอย่างรวมทั้งตังในกระเป๋าด้วย รถยิ่งเบาเท่าไหร่ตัวยิ่งเบาเท่านั้น

กระเป๋าตังลดเยอะสุด

แต่เพิ่มแรงบนเตียง.......แรงเหลือเยอะ

ผมปั่นจนไข่ด้านหมดแล้ว....ขอบอกว่าแข็งแรงขึ้นเยอะมากครับ

thumnoon เขียน:แต่เพิ่มแรงบนเตียง.......แรงเหลือเยอะ

จริง ไม่ได้โม้

ว๊าว,,

ปั่นวันกี่โลครับลดเยอะจังผมสองเดือนพึ่งได้5ขีด

ลุงนักปั่นคนนึงบอกว่า ปั่นจักรยานแล้วไม่ต้องกินไวอากร้า จริงรึเปล่าไม่รู้

น้ำหนักผมหล่นฮวบเลยครับ เพราะเหลือกินแต่บะหมี่สำเร็จรูป

ปั่นวันละกี่ชั่วโมงครับ ปั่นตอนไหน แล้วควบคุมอาหารด้วยหรือเปล่าครับ

sakrai เขียน:ปั่นวันกี่โลครับลดเยอะจังผมสองเดือนพึ่งได้5ขีด

เฉลี่ยปั่นวันละ่ 20 กิโลครับ

soonchai เขียน:ปั่นวันละกี่ชั่วโมงครับ ปั่นตอนไหน แล้วควบคุมอาหารด้วยหรือเปล่าครับ

เฉลี่ยวันละชั่วโมงถึงชั่วโมงครึ่งครับ แล้วแต่เส้นทาง ปั่นตอนเย็น ไม่ได้ควบคุมอาหาร ลดแต่พวกน้ำอัดลมไม่แตะเลยครับ

เหมือนเจ้าของกระทู้ครับ น้ำอัดลมไม่แตะเลย ปั่นวันละ 10-20 กิโล ตอนี้ลดได้ใกล้ๆกันครับประมาณ 4 กิโลครับ

ของผมโครงการ ลดพุง-ลดโรค
ปั่นมา 1 เดือนพุงยังไม่ค่อยลด
แต่ร่างกายฟิตขึ้นเยอะ

ของผมกินตามปกติแต่เลือกนิดหนึ่งตรงที่ไม่เอาของทอด ของมันๆ(ของมันๆบางอย่างยังเอาอยู่) นํ้าอัดลมไม่เอา เอานํ้าผลไม้ กาแฟเช้า-บ่าย ข้าวพูนจาน โควต้ามื้อละ 1 จานห้ามเบิ้ล ผักผลไม้เต็มที่ ถ้าไม่จุกเสียก่อนหลังอาหารทุกมื้อ แอบนอนงีบช่วงบ่าย 1-2 ชั่วโมง ถ้ามีเวลาจริงๆ อย่านอนดึกเกิน 4 ทุ่ม เช้าตื่นตี 5 ยืดเส้นอย่างเดียว 15-30 นาที หลังจากภาระกิจปกติประจำวัน เอารถออกปั่นเดี่ยวราวๆ 4 โมงครึ่ง ลากยาวไปจนก่อนมืดราวๆ 6โมงครึ่ง เปลี่ยนเส้นทางทุกวันๆละประมาณ 35-50 กม. แล้วแต่สถานการณ์ประจำวัน ทุกเสาร์หรืออาทิตย์ เอาไปขึ้นเขาสูงข้ามจังหวัด 70-90 กม. ไปกลับแบบพักบนรถ ทรมานนิดๆแต่สะใจ นํ้าหนักตัวปกติ 63.5 กก. มีขึ้นลงแถวๆ 63-62.5 กก.เป้าหมายอยู่ที่ 62 กก.แบบนิ่งๆ บนความสูง 173 ซม. มาตรฐานชายไทยที่เกิดในปี 1960 จ๊ะ