ThaiMTB.com

ผมแนะนำตัวนิดนึงนะครับ ผมสูง 165 Cm น้ำหนัก 67 ปั่นเสือหมอบ bianchi impulso Size 44 (แอบน้อยใจอยากได้ 47) >< สิ่งที่ผมประสบปัญหาคือ พอผมปั่นตามกลุ่มไปที่ความเร็ว 35+ ได้ไม่ถึง 15 กิโลผมก็รู้สึกปวดหัวเข่ามากก เลยให้พี่ๆช่วยตั้งท่านั่งให้ ตอนแรกตึงไปก็ปวด ตอนนี้ ไม่ตึงมาก ก็ปวด คือผมคิดว่าแรงผมมีไม่หมดง่ายๆ อยู่แล้วไม่เหนื่อยแต่พอผมปวดหัวเข่าปุบมันจะปั่นติดต่อไม่ได้เลยครับ ปั่นหยุด ปั่นหยุด (หมายถึงการหมุนขานะครับ) ยืนปั่นก็่ปวด บ้างที่กลับบ้านไปหลังปั่นเสร็จเดินขึ้นบรรไดก็ปวด
ปล ผมปั่นจักรยาน มาได้ 2 อาทิตย์นะครับ ปั่นกับเพื่อนปกติความเร็วที่ 25-30 หากนับร่วมแล้วน่าจะปั่นมาประมาณ 12 วัน เคยอยากให้พี่ๆแนะนำที่ครับ

ผมยังอยากปั่นไม่อยากหยุดและยังอยากปั่นเสือหมอบต่อไป กำลังรอล้อคาร์บอน ด้วยยยย >< ขอบคุณครับ

ปวดหัวเข่าตรงไหนครับ อธิบายให้ชัดเจนหน่อย กลางกระดูกเข่า (knee cap) ใต้กระดูกเข่า บนกระดูกเข่า ด้านในขา หรือ ด้านนอกขา จริงๆแล้วเพิ่งเริ่มปั่น ปวด โน่น นี่ เป็นปกตินะครับ ให้เวลากล้ามเนื้อปรับตัวหน่อยครับ

พึ่งปั่นได้ สองอาทิตย์ แล้วไปปั่นกับกลุ่มเร็วๆแบบนั้น มันจะไปเหลืออะไรล่ะครับ
แล้วก่อนปั่น มีการ วอร์มร่างกายก่อนหรือไม่
ใส่รองเท้าธรรมดา หรือว่าคลีท ถ้าใช้รองเท้าคลีท ปรับตำแหน่งคลีท ถูกต้องหรือเปล่า
ตั้งระยะความสูงเบาะ-เดินหน้า+ถอยหลัง ถูกต้อง และพอดีกับความสูง และช่วงขา หรือเปล่า...
ใช้เกียร์หนักเกินไปไหม...
ควงบันไดได้ดีแค่ไหน หรือตะบี้ตะบันกดอย่างเดียว...
ลองหาคำตอบ ให้ตัวเอง จากคำถามเหล่านี้ดูนะครับ

pwt เขียน:พึ่งปั่นได้ สองอาทิตย์ แล้วไปปั่นกับกลุ่มเร็วๆแบบนั้น มันจะไปเหลืออะไรล่ะครับ
แล้วก่อนปั่น มีการ วอร์มร่างกายก่อนหรือไม่
ใส่รองเท้าธรรมดา หรือว่าคลีท ถ้าใช้รองเท้าคลีท ปรับตำแหน่งคลีท ถูกต้องหรือเปล่า
ตั้งระยะความสูงเบาะ-เดินหน้า+ถอยหลัง ถูกต้อง และพอดีกับความสูง และช่วงขา หรือเปล่า...
ใช้เกียร์หนักเกินไปไหม...
ควงบันไดได้ดีแค่ไหน หรือตะบี้ตะบันกดอย่างเดียว...
ลองหาคำตอบ ให้ตัวเอง จากคำถามเหล่านี้ดูนะครับ

ผมเห็นด้วยเลย แต่ที่หลัก หากเป็นรถนะครับ คงเป็น
การวางเท้าหากใส่คลีท บิดไปมั้ย เหมาะสมการสรีระขาหรือไม่
การปรับเบาะสูงต่ำ หน้าหลัง ลองปรับจูนดูครับ

ที่เหลือร่างกายตัวใครตัวมันนะครับ

ปล. อย่าขยี้มันมากนะครับ เข่าเรามีค่เดียว

ปวดบริเวณ ที่เป็นก้อนกระดูกบริเวณบนหัวเข่าอะครับและบริเวณข้างด้านนอกทั้งสองข้างครับ เค้าเรียกสะบร้าหัวเข่ารึเปล่าผมไม่มั่นใจ นะปวดแบบ ร้าวว
อ่อที่พี่บอกให้วอร์ม ร่างกายก่อนปั่นมีวิธีวอร์มยั่งไงบ้างเหรอครับ แล้วถ้ายาพวกแก้ปวดคล้ายกล้ามเนื้อ เช่นเค้าเตอร์เพน น้ำมันมวย อะไรพวกนี้ หรือยี่ห้ออะไรที่แนนำก็บอกได้นะครับ

เอ่อ...
ผมใส่รองเท้าคลีท ครับผมให้พี่ที่ร้านติดตั้งให้ครับผม
ลักษณะการปั่นผมกด น้ำหนักครับ แต่ก็น่าจะปั่นเหมือนปกติ หรือมีวิธีอื่นไหมครับ

nu0001nu เขียน:

pwt เขียน:พึ่งปั่นได้ สองอาทิตย์ แล้วไปปั่นกับกลุ่มเร็วๆแบบนั้น มันจะไปเหลืออะไรล่ะครับ
แล้วก่อนปั่น มีการ วอร์มร่างกายก่อนหรือไม่
ใส่รองเท้าธรรมดา หรือว่าคลีท ถ้าใช้รองเท้าคลีท ปรับตำแหน่งคลีท ถูกต้องหรือเปล่า
ตั้งระยะความสูงเบาะ-เดินหน้า+ถอยหลัง ถูกต้อง และพอดีกับความสูง และช่วงขา หรือเปล่า...
ใช้เกียร์หนักเกินไปไหม...
ควงบันไดได้ดีแค่ไหน หรือตะบี้ตะบันกดอย่างเดียว...
ลองหาคำตอบ ให้ตัวเอง จากคำถามเหล่านี้ดูนะครับ

ผมเห็นด้วยเลย แต่ที่หลัก หากเป็นรถนะครับ คงเป็น
การวางเท้าหากใส่คลีท บิดไปมั้ย เหมาะสมการสรีระขาหรือไม่
การปรับเบาะสูงต่ำ หน้าหลัง ลองปรับจูนดูครับ

ที่เหลือร่างกายตัวใครตัวมันนะครับ

ปล. อย่าขยี้มันมากนะครับ เข่าเรามีค่เดียว

+1 เน้นอีกทีว่าจะต้องวอร์มให้ถึง และไม่แน่ใจว่าหลักอานสูงไปหรือเปล่าเลยทำให้เจ็บเข่า ส่วนเตี้ยไปจะปวดกล้ามเนื้อต้นขา

อยากรู้ว่าเป็นคนที่ปั่นหนักรอบต่ำ หรือปั่นเบารอบสูง แบบแรกมีโอกาสเจ็บเข่าได้ง่ายกว่าครับ

ปั่นรอบหนักครับ ใบหน้าเล็ก หลังเล็กสุด แต่ถ้าปั่นแบบเบา มันหมุนขาได้สมดุลครับ อย่างเช่นปั่นได้10 รอบห่ามง 1 แล้วมันขาดช่วง งงไหมครับ ><

งงครับ เอาเป็นว่าน่าจะกดบันไดให้เบาลงโดยที่เพิ่มรอบขาให้สูงขึ้นเพื่อคงความเร็วที่เคยทำได้ ส่วนเรื่องฟิตติ้งก็ค่อยๆปรับกันไป

อ่อครับผมขอบคุณมากกเลยครับบ ^^

Virusez เขียน:ปั่นรอบหนักครับ ใบหน้าเล็ก หลังเล็กสุด แต่ถ้าปั่นแบบเบา มันหมุนขาได้สมดุลครับ อย่างเช่นปั่นได้10 รอบห่ามง 1 แล้วมันขาดช่วง งงไหมครับ ><

งงครับ มันน่าจะเป็นหน้าใหญ่ หลังเล็กไม่ใช่หรือครับ

ถ้ามีอาการจนไม่สามารถประกอบกิจวัตรประจำวันได้ตามปกติก็...

...ไปหาหมอเถอะครับ จะได้ตอบตรงโจทย์ เข่าที่คุณปวด มีค่ามากกว่าจักรยานแล้วล้อคาร์บอนที่คุณรออยู่เยอะครับ

สูง165 แต่ขี่รถไซค์44 ผมรู้สึกว่ารถมันเล็กไปรึเปล่าครับ ไซค์44นี่มันไซค์ผู้หญิงสูง160เองมั่ง
และลองให้ร้านฟิตติ้งหรือลองฟิตติ้งด้วยตัวเองรึยังครับ
มีกระทู้ของคุณแมวทองน่าจะช่วยได้มาก ถ้าลองฟิตติ้งแล้วยังไม่ดีขึ้น ผมว่าเป็นที่ไซค์รถไม่เหมาะกับรูปร่างครับ
และผมว่าหักโหมไปนะครับ สำหรับพึ่งมาปั่นได้2อาทิตย์ รอกูรูมาแนะนำอีกทีครับ ^^

ต้องไปfittingแบบละเอียดเลยครับ ผมfittingกับช่างจั้มทั้งๆที่ไม่เคยขี่เสือหมอบมาก่อนเลย(ความจริงแค่เคยขี่bmxสมัยยังเด็ก) หมอบที่ขี่อยู่ไม่เคยรู้สึกปวดเข่าเลยครับ มาปวดตอนขี่เสือภูเขาเพราะซื้อสำเร็จรูปไม่มีใครfittingให้

ฟิตติ้งสักหน่อย เวลาปั่นเข่าคุณกางออกหรือหุบเข้าหรือขนานท่อบน เกียร์หนักแล้วย่ำเพื่อตามให้ทันเพื่อนในกลุ่มไหม แก้ปัญหาทั้งสามข้อนี้ครับ แก้ก่อนที่จะปั่นไม่ไหวเพราะเข่าพังเน่อ หาคนฟิตติ้งที่มีเครื่องเลเซอร์ดูการเคลื่อนหัวเข่าจะเห็นปัญหาได้ทันทีครับ