การที่เราจะปั่น 100โลให้ได้ภายใน1เดือน...ต้องเตรียมพร้อมร่างกายและจิตใจ เอาอะไรมาวัดว่าจะจะทำได้ครับ

[ปรานพิสุทธิ์]

เรียนถามน้าๆพี่ทุกท่านครับ

[ปรานพิสุทธิ์]

ตอนนี้ผมซ้อมปั่นเช้า40กิโล ความเร็ว25-30
เย็น 40โล ความเร็ว 25-30. ปั่นคนเดียวทุกวัน ปั่นมาแล้ว2อาทิตย์แล้วครับ

[Dhandranunda]

100 กิโลผมว่าไม่ลำบากหรอก แต่ต้องเตรียมความพร้อม "ก้น" เอาไว้ก่อนด้วยนะ ปั่นนานๆ ถ้าก้นมันไม่ไหว แรงกายแรงใจมันหดหายไปเยอะเลย

[guitar_lism]

ถ้าปั่น ร้อยโล ไม่แข่งกับใคร ใช้ใจอย่างเดียวเลยครับ

แต่ถ้าปั่น ร้อยโล แข่งขัน ต้องอาศัยการฝึกซ้อมเยอะ ๆ ครับ

[แอ้ม]

ตอนนี้ผมซ้อมปั่นเช้า40กิโล ความเร็ว25-30
เย็น 40โล ความเร็ว 25-30. ปั่นคนเดียวทุกวัน ปั่นมาแล้ว2อาทิตย์แล้วครับ

แค่นี้ก็เหลือเฟือแล้วครับ คุณปั่น100โล ได้แน่นอนครับ พักให้พอ กินตลอดทาง ใจถึง ผ่านได้สบายครับ

[Thanes]

ลองไปทริปลุงโทสิครับ เด็ก ผู้หญิง สว. ผ่าน 100 ก.ม. มาไม่รู้เท่าไหร่แล้ว

[เหนียวครับ]

ถ้าทริ๊ป 100 โล ความเร็ว 25-30
ปั่นกลุ่ม
ซ้อมขนาดนี้สบายครับ

ปั่นให้สนุกครับ

[ณัฐ สรรหา...]

การซ้อมแบบเช้า 40 เย็น 40 มันได้แค่ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเท่านั้น ความอึดความทนต้องซ้อมยาวรวดเดียว จะได้รู้ว่าสภาพร่างกายเรารับได้แค่ไหน ลองเปลี่ยนมาซ้อมแบบรวดเดียวสัก 70-80 โล อาทิตย์ละครั้ง ส่วนวันอื่นๆก็ ตามสะดวก 40โล ถ้าซ้อมยาวก็กำหนดจุดพักที่30 กม.พักครั้งละ15นาที ทำได้3-4เที่ยว 100โลก็ผ่านสบาย ร่างกายไม่บอบช้ำ...

[thetum]

100 โลปั่นได้อยู่แล้วครับ แค่ไม่ท้อปั่นไปเรื่อยๆ ทนเหนื่อยทางกายกับใจให้ได้ก็พอครับ

[a lone wolf]

เคยอ่านข่าวเด็กชายปั่นจักรยานแม่บ้านจากต่างจังหวัด อ้างว่ามาหาแม่
ระยะทางร้อยกว่ากิโลโดยไม่ต้องซ้อมด้วยซ้ำ
เด็กมาขอความช่วยเหลือจากคนที่ผ่านไปมาเพราะว่าหิว เรื่องจึงไปถึงตำรวจ
เจ้าของกระทู้ ถ้าซ้อมขนาดนี้รับรองว่าทำได้แน่นอนครับ

[artistall]

100 โล สำหรับผม ตะคริวเรียกหา หนื่อยโพดๆ

[ปรานพิสุทธิ์]

ขอบคุณมากครับ........ผมต้องทำให้ได้
ขอบคุณคำแน่ะนำมากครับผม

[jokenakub]

ปั่นจักรยานมาคนเดียว5ปีไปออกทริปกับพวกพี่ๆมาครั้งแรก20กว่าคันกรุงเทพอัมพวา200โลแถมอดนอนไม่ได้นอนเลยทั้งคืนก็ผ่านมันไปได้ถึงตรงนี้ต้องขอบอกว่าใจล้วนๆครับใจสู้ก็ชนะครับรถผมเทค3900ยาง26/1.25ครับสู้ๆครับเอาใจช่วย[ความกลัว..เป็นสิ่งที่เราสร้างขึ้น]

[a lone wolf]

เสริมนิดนึงนะครับ
ด้วยความเร็วที่ซ้อมนี้
ให้ขี่ไปที่ความเร็วสัก 25 กม.ต่อชม.
แล้วจำแรงที่ส่งไปที่กล้ามเนื้อท้องและกล้ามเนื้อขาไว้ว่าประมาณใด
ถ้าขี่ทวนลมความเร็วตกก็ช่างมัน ให้รักษาแรงกดไว้ใกล้เคียงของเดิม
ถ้าขี่แบบมีลมส่งมันก็จะเร็วขึ้นมากกว่า 25 กม.ต่อชม.โดยธรรมชาติ ก็เช่นกันครับ รักษาแรงกดไว้ตรงมาตรฐานเดิม
ขี่ไปทุกๆ 20 กม. ก็พักเสียที
ลงจากรถ เดินเล่นนั่งพักสัก 5-10 นาที
ดื่มน้ำสัก 1/3 ของกระติก
แล้วก็ออกเดินทางต่อ พักทุก 20 กม.
พักช่วงไหนเริ่มโหยหิว ให้แวะทานอาหารหรือแกะเสบียงที่ติดตัวมาออกกิน พยายามอย่าให้หิวเพราะน้ำตาลในเลือดจะต่ำ
มั่นใจได้เลยครับว่าจะผ่านหลัก 100 กม.ได้แน่นอน
หมายเหตุ : ขี่ทริปแรกๆจะปวดตูดหน่อยนะครับ ประมาณ กม.ที่ 60-80 นี่แหละ ผมทำนายไว้
ปวดตูดก็ยืนขี่สักพัก แล้วก็กลับไปนั่งขี่ใหม่ครับ
เอนจอยยอร์เฟิรสท์เซนจูรี่ครับ

[ปรานพิสุทธิ์]

ปวดก้นมากครับ55555

กางเกงดีๆจะช่วยได้ไหมครับ