ThaiMTB.com

อยากทราบวิธีการฝึกซ้อม รามถึงตารางฝึกเวทเทรนนิ่งด้วยครับ
ปล.อยากได้กล้ามเนื้อขาแบบพวกสปริ้นเตอร์เยอรมันมากเลย

PsychoticSprinter เขียน:อยากทราบวิธีการฝึกซ้อม รามถึงตารางฝึกเวทเทรนนิ่งด้วยครับ
ปล.อยากได้กล้ามเนื้อขาแบบพวกสปริ้นเตอร์เยอรมันมากเลย

ยกเหล็ก ท่า squats สคว๊อท(ลุกนั่ง) อะครับ แล้วก็ ตามด้วย Deadlift ต่อด้วย แบกเหล็กแล้ว เขย่ง ครับ หรือ Legpress

ท่าละ 3 set set ละ 10 ครั้ง เล่น 2 ครั้ง ต่อสัปดาห์พอครับ เช่น วันจันทร์ และเล่นอีกครั้งวันศุกร์อะไรแบบนี้ครับ

ปล.ถ้าที่บ้านใช้ส้วมซึมแนะนำให้เล่นเบาๆ ก่อนครับ มันนั่งยองๆได้ แต่ลุกขึ้นยืนไม่ได้ครับ
ปล2.การเล่นเวทในบริเวณต้นขา จากผลสำรวจ มันช่วยกระตุ้น Growth Hormone และ ปลุกความเป็นชายในตัวคุณด้วยครับ(กระตุ้นฮอร์โมนเพศชาย)

https://www.google.co.th/search?q=AIR+A ... 80&bih=955

http://people.brandeis.edu/~agaman/AirA ... small.html

อ่านตามลิงค์ครับ เป็นการเร่งกล้ามเนื้อที่ใช้ในการกระโดด ครับ ฝึกคู่กับการปั่นจักรยาน เห็นผลแน่นอน

อย่าลืมเล่นช่วงบนของร่างกายด้วยนะครับ

ปักไว้อ่าน

ขอบคุณครับ เดี๋ยวลองดู

แล้วจะมีหุ่นเป็นกรอลิล่าด้วย

เอิ่มมม รูปในprofile นี่รูปของท่านหรือเปล่าครับ ต้นขาขนาดนี้ยังแรงไม่พออีกเหรอครับ ท่า squats ระวังหลังให้ดีครับ ถ้ามีเครื่อง leg press ก็จะปลอดภัยหน่อย ผมก็พยามเล่นอยู่ ผมมันพวกตัวโตแต่ขาลีบ

ใช่ครับรูปผมเอง ใหญ่อย่างเดียวแต่ไม่แรงไม่รู้มำไม เคยสปริ้นท์เต็มที่ได้แค่50นิดๆหมดแระ เล่นleg pressได้ครึ่งตันแต่ไม่ช่วยให้ขาแรงเลย
แต่ฝึกกระโดดระเบิดพลังนี่น่าจะเวิร์คครับ เพราะตอนนี้ปวดขามาก เดินลงบันไดลำบากมาก

PsychoticSprinter เขียน:ใช่ครับรูปผมเอง ใหญ่อย่างเดียวแต่ไม่แรงไม่รู้มำไม เคยสปริ้นท์เต็มที่ได้แค่50นิดๆหมดแระ เล่นleg pressได้ครึ่งตันแต่ไม่ช่วยให้ขาแรงเลย
แต่ฝึกกระโดดระเบิดพลังนี่น่าจะเวิร์คครับ เพราะตอนนี้ปวดขามาก เดินลงบันไดลำบากมาก

อย่าหักโหมมากนะครับ มันอันตรายอยู่ เอาใจช่วยฮะ

PsychoticSprinter เขียน:ใช่ครับรูปผมเอง ใหญ่อย่างเดียวแต่ไม่แรงไม่รู้มำไม เคยสปริ้นท์เต็มที่ได้แค่50นิดๆหมดแระ เล่นleg pressได้ครึ่งตันแต่ไม่ช่วยให้ขาแรงเลย
แต่ฝึกกระโดดระเบิดพลังนี่น่าจะเวิร์คครับ เพราะตอนนี้ปวดขามาก เดินลงบันไดลำบากมาก

ผมปั่นมา2เดือน ก็Sprint ได้สุดๆเลย 50-52 ได้ซัก500เมตรคับ จากนั่นหอบแฮกๆเลย พี่มีเทคนิดไงให้มีกำลังไหมคร้าบ

สงสัยต้องรอคุณกุ๊กมาตอบ ขานั้นเขาเกิน70สบายเลย ส่วนผม50ก็หอบแรงกว่าหมาแล้ว ทั้งๆใช้รถยี่ห้อเดียวกับ ล้อรุ่นเดียวกัน แถมขาเล็กกว่าผมครึ่งนึงอีก สุดยอดเลย