ThaiMTB.com

ตอนแรกคิดว่าจะปั่นเล่นๆ...เมื่อมาร่วมกลุ่มกับเพื่อนๆ

ปั่นไม่ทันเขาเลย....... เป้าหมายอยากเข้าร่วมการแข่งขันในอนาคต

พี่ๆเห็นว่าผมต้องเปลื่ยนจักรยานไหมครับ ( ปัจจุบันใช้ trek 4300 เดิมๆ )

หรือฝึกอาศัยแรงอย่างเดียว.........

รบกวนขอดูรถและท่าทางในการนั่งขับขี่ครับ และรบกวนอธิบายวิธีการซ้อมในแต่ละวันให้ด้วยครับ........

จักรยาน มันเคลื่อนที่ได้โดยอาศัย พลังงานจากคน ดังนั้น มันต้องซ้อม ๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อ ส่วนต่าง ๆ มีความแข็งแรง
การจัดระเบียบร่างกายขณะปั่นและขนาดรถที่เหมาะสม กับตัวเอง ก็ทำให้ปั่นได้เร็วขึ้นนะครับ
ส่วนเรื่องการ อัพเกรดรถ ขอให้อัพแรงให้เต็มที่ก่อน ค่อยไปเสียเงิน

ศึกษาดูครับ ช่วยได้เยอะ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=115384

ซ้อมงับซ้อม - -

เมื่อก่นอปั่นตามเค้าแทบไม่ทัน -------------- เดี๋ยวนี้เค้าปั่นตามเราไม่ทัน

ถ้าเซ็ตจักรยาน กับ ท่าปั่น ผิด ผมว่าเพื่อนๆที่ปั่นแค่มองก็น่าจะรู้นะ แต่ไม่บอกกันบ้างเลยนี่ก็นะ...

ห้าอย่างนี้ครับ

ยางไร้ดอก หน้านิ้วเดียว

ดุมตลับลูกปืน

ออกกำลังด้วยคานน้ำหนักบ่อยๆ

ดื่มน้ำทับทิมบำรุงวันละแก้ว จะช่วยให้เตะภาชนะใส่น้ำตาลกระเด็นเลย

และกลูโคสละลายน้ำใส่ขวด เอาสายยางใส ผูกปลายไว้ในขวดน้ำ ก้มดูด จะได้ไม่ต้องขยับแขน

ผมทำแบบนี้ ปั่นตามรถบบรทุกที่คลานด้วยความเร็วไม่เกิน 40 ก.ม./ชม. ได้ยาวถึงห้าสิบกิโลเมตรเลย

ถูกต้องแล้วครับ ก่อนเราจะเก่งได้เราก็ต้องฝึกซ้อมก่อนครับเริ่มที่ตัวเราก่อนครับ เรื่องรถเอาไว้ทีหลังครับ.......

ผมขี่เทรค3900ลงยาง26*150จานดิโอเร่กระโหลกกลวงซ้อมปั่นวันล่ะ30-40โลปั่น2วันพัก1วันเมื่อวันอาทิตย์แรกเป็นทริปแรกของผมไปกลับอัมพวา190โลจากบ้านอยู่พระประแดงแถมไม่ได้นอนและปวดฟันก็ยังไปกลับไหวครับปั่นดูดตูดคันหน้าไปเรื่อยๆขยันซ้อมครับพยายามปั่นให้ได้30-35นานๆกับเพื่อนๆให้ได้ครับให้เพื่อนที่คุณบอกว่าตามเขาไม่ทันเป็นหัวลากให้ครับจะดีขึ้นเอาใจช่วยครับสู้ๆครับมันขึ้นอยู่กับว่าทำไม่ได้หรือไม่ได้ทำครับ

ซ้อมให้หนัก กินอาหารที่มีประโยนช์เดี๋ยวก็แกร่งครับ

ผมลงรูปไม่ได้ครับ.....ต้องศึกษาก่อน

แรกๆผมซ้อมปั่นคนเดียวครับ...ทุกเย็น...ทุกวัน....ความเร็ว20-25
ระยะทาง 25กิโล เป็นเวลา 2 เดือน ( ตอนนั้นเน้นสุขภาพอย่างเดียว)
พอมาเจอกลุ่มเพื่อนๆรุ่นพ่อ.....ก็ลองปั่นเข้ากลุ่มกับเขา แรกๆประมาณ
14 กิโลก็ทันครับ.....น้าเขาก็เริ่มเร็วขึ้น........ผมไม่ทันเลย
ขอบคุณพี่ๆที่แนะนำครับ............ผมจะนำไปซ้อมและปรับปรุงครับ

จะเป็นนักกีฬา ก็ต้องซ้อมหนักกว่าคนทั่วไปครับ ซ้อม ซ้อม ซ้อม เท่านั้น อุปกรณ์ ก็มีมาตรฐานดีแล้ว อั๊ฟทีหลังได้

ผมปั่นกลุ่ม แรกๆก็ไม่ทันเค้าเหมือนกัน หลุดยาวจนกลุ่มขี่ย้อนมาตาม ผมคิดว่าเป็นตัวถ่วงรึป่าวว้าา
แต่ก็ไปปั่นกับกลุ่มเรื่อยๆ จากที่ขี่ไปไม่กี่กิโลหลุด ก็ยืดไปจนครึ่งทางถึงหลุด หรือหลุดในช่วงท้ายๆ
จนปัจจุบันก้ไม่หลุด **ไปปั่นกับกลุ่มบ่อยๆครับ หลุดก็หลุดไป พยายามไปเรื่อยๆครับ**

ครับผม....ผมจะซ้อม.....และน้อมนำคำแนะนำมาใช้ครับ
ขอบคุณเวปthaimtb...แหล่งความรู้ชาวนักปั่นดีๆนี่เอง